依據(jù)世界衛(wèi)生組織給健康下的定義，健康是指人的生理、心理及社會(huì)適應(yīng)三個(gè)方面全部良好的一種狀況，而不僅僅是指沒(méi)有生病或者體質(zhì)健壯，可是壓力卻在從各個(gè)方面影響我們的健康狀態(tài)。郝濱著《催眠與心理壓力釋放》

前面我們說(shuō)過(guò)在壓力到來(lái)時(shí)，隨之而來(lái)的一系列反應(yīng)可以是我們處在一個(gè)完全準(zhǔn)備就緒的狀態(tài)下。在這種狀態(tài)下，我們處在一個(gè)準(zhǔn)備戰(zhàn)斗或逃跑的邊緣，我們?yōu)樾袆?dòng)做好了一切準(zhǔn)備。假如我們及時(shí)的利用了這些準(zhǔn)備，上述的壓力反應(yīng)就可以視為一個(gè)幫助我們應(yīng)對(duì)身體與心靈上的威脅和傷害的救生適應(yīng)機(jī)制。由于這些身體上的壓力反應(yīng)會(huì)使機(jī)體疲勞，所以壓力被有效的應(yīng)對(duì)后，反應(yīng)會(huì)隨之消退，機(jī)體會(huì)在經(jīng)過(guò)營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充和休息后逐漸的恢復(fù)平衡。可是，當(dāng)我們被一些無(wú)法立即有效緩解的壓力困擾時(shí)，由于機(jī)體的系統(tǒng)被迫長(zhǎng)期超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)，無(wú)法在短時(shí)間內(nèi)恢復(fù)平衡，我們將不得不承擔(dān)隨之而來(lái)的后果，面臨著身心健康的損害。郝濱著《催眠與心理壓力釋放》