據(jù)媒體2013年11月18日下午,深圳,李茂韜的家屬在公司樓下拉起了橫幅討說法。羅湖一名房地產(chǎn)策劃師10月29日猝死,其生前微博顯示曾多次加班到凌晨三四點(diǎn)。死者李茂韜今年29歲,從大連大學(xué)工程管理專業(yè)畢業(yè)剛?cè)?,被公司外派到徐州出差超過半年。 從9月6日晚開始,李茂韜隔三差五就會(huì)在微博上抱怨工作的辛苦,發(fā)微博的時(shí)間往往都在凌晨。 ——“近日心力不濟(jì),倍感勞累,無心工作。” ——“好餓好餓好餓”;(9.9.2:29) ——“好困好困好困”;(9.10.23:00) ——“還在苦逼的加班中,困,累,乏?!?/span>;(9.12.3:36) “來這城市半年,我知道12點(diǎn)后這個(gè)城市夜晚怎樣,也知道阿姨幾點(diǎn)開始掃街,4點(diǎn)鐘時(shí)城市的夜晚充滿了朦朧,似霧非煙,如你一般那么迷幻。”(9.13.4:57) 這不僅是李某個(gè)人的心聲,同樣也代表了繁華都市里無數(shù)勞作的年輕白領(lǐng)們,工作壓力,生活壓力,精神壓力,年輕人過勞死事件層出不窮,類似事件的頻發(fā)引起了社會(huì)的警醒。有統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)表明,巨大的工作壓力導(dǎo)致我國(guó)每年“過勞死”的人數(shù)達(dá)60萬人,已超越日本成為“過勞死”第一大國(guó),每天約超過1600人因勞累身亡,著實(shí)讓人惋惜。 如何擺脫生存危機(jī)?遠(yuǎn)離“壓力漩渦”?如何從心理學(xué)角度講述當(dāng)代年親人心理壓力的源泉?如何呼吁社會(huì)重視心理健康,加強(qiáng)危機(jī)干預(yù)的力度和廣度,讓這些本可避免的悲劇不再發(fā)生? 一:“年輕人過勞死”的背后——心理環(huán)境剖析 1.心理疾患: 中國(guó)社科院發(fā)布的《人才藍(lán)皮書》認(rèn)為,7成知識(shí)分子走在“過勞死”邊緣。過勞死現(xiàn)象中潛伏著另一個(gè)罪魁,這就是心理疾患。 在高壓力快節(jié)奏的社會(huì)生活中,大約1/4的人處于心理亞健康狀態(tài)。一個(gè)人長(zhǎng)期疲勞、緊張、焦慮、抑郁,對(duì)身體健康影響很大。生理科學(xué)研究表明,大約65%的身體疾病與心理因素有關(guān)。許多人有抑郁、焦慮感覺時(shí),都不愿意承認(rèn)自己有心理疾患,更不愿接受心理治療。因?yàn)閷?duì)于焦慮、抑郁,大家習(xí)以為常,“生于憂患,死于安樂”,何病之有? 一般來說,人們對(duì)心理健康存在三大誤區(qū):其一認(rèn)為焦慮、抑郁不是疾病。其二,認(rèn)為心理疾病就是精神病。其三,認(rèn)為心病只需心藥醫(yī)。 2.心力憔悴: 過勞死大都與心理憔悴有關(guān)。心理憔悴有一系列癥狀,睡眠不好食欲欠佳,記憶減退頭腦昏暈,人們往往以為僅僅是休息不好,不如精神分裂嚴(yán)重。然而,癥狀積累漸漸成為習(xí)慣,甚至依賴藥物改善,那就嚴(yán)重打破生物節(jié)律,極大損害身體健康,以致成為過勞死的根源。 3.消極心理導(dǎo)致亞健康 “健康-心理亞健康-身體亞健康-疾病”之間是互相轉(zhuǎn)化的。人長(zhǎng)期處于應(yīng)激狀態(tài),神經(jīng)、心臟、消化、免疫、內(nèi)分泌等系統(tǒng)都會(huì)發(fā)生損害,出現(xiàn)亞健康,如果不及時(shí)控制就轉(zhuǎn)化為疾病。 年輕人更容易忽略看不見的疾病,總覺得自己還年輕,小毛病不是問題,尤其是獨(dú)自在外地打拼的年輕人,進(jìn)醫(yī)院基本上是不可能,時(shí)間、財(cái)力上都存在問題,常常大病化小,小病化無,久而久之字兒暗示 4.內(nèi)部人格追溯: “過勞死”最簡(jiǎn)單找上一下幾類人: 第一是有“完美主義”性格:這類人自我等待值高,每件事追求盡善盡美,不做好誓不罷休,或多或少也些許強(qiáng)迫癥傾向。 第二所謂地“工作狂”:這類人經(jīng)常加班,放棄休假,一工作起來就停不下來,放假反而會(huì)覺得有種失落感。 第三 “粘液性人格”內(nèi)向、孤僻的性格:這類人平時(shí)不善言談,心里有事不愿意對(duì)他人表達(dá),社會(huì)支持系統(tǒng)欠缺,日積月累,心理承受能力達(dá)到一定限額的時(shí)候容易突發(fā)疾病。 第四 自我概念偏差,渴望被認(rèn)同感強(qiáng):這類人大部分在早年未得到父母的及時(shí)或足夠的關(guān)注,會(huì)在潛意識(shí)中不斷要求自己,達(dá)成無數(shù)個(gè)“第一名”,來獲得父母及周邊人群的認(rèn)同和關(guān)注,從而獲得自我滿足感,他們會(huì)不斷的逼迫自己像狼一樣前進(jìn)。 二:生存狀態(tài)傾向——社會(huì)支持系統(tǒng)缺失 社會(huì)生存環(huán)境: 生存過勞死的人群大多集中在科研單位、大專院校、新聞媒體、軟件互聯(lián)網(wǎng)開發(fā)等部門。這些人長(zhǎng)期從事著繁重的腦力勞動(dòng),遭受著精神上的壓力,飲食沒有規(guī)律,作息沒有規(guī)律。藍(lán)皮書指出,調(diào)查顯示七成人走在“過勞死”的邊緣。 單身人士居多: 該類人群大多屬于單身青年,獨(dú)自生活除了缺少分享和溝通的同伴外,很容易一個(gè)人湊合過日子,飲食休息都不是特別注意,每天必須的營(yíng)養(yǎng)得不到保證。 精神寄托在網(wǎng)絡(luò)虛擬世界: 隨著移動(dòng)互聯(lián)網(wǎng)的飛速發(fā)展,地鐵、公交等公共場(chǎng)所隨處可見“低頭族”。哪怕是在同一個(gè)飯桌吃飯,每個(gè)人各自通過自己的手機(jī)彼此交流也屬常態(tài),很多人稱為了現(xiàn)實(shí)中的“啞巴”,網(wǎng)絡(luò)上的“巨人”。長(zhǎng)期不健康的生活交流方式也是引發(fā)過勞死的環(huán)境因素之一。 三:過勞死的十大征兆
如何避免悲劇的發(fā)生——心理危機(jī)干預(yù)迫在眉睫
盡管人類會(huì)遇到錯(cuò)綜復(fù)雜、各式各樣的心理危機(jī),但危機(jī)干預(yù)工作者仍可使用相對(duì)直接和有效的干預(yù)方法來處理危機(jī)?!拔C(jī)干預(yù)六步法”已廣泛被專業(yè)咨詢工作者和一般工作人員所采納,用于幫助許多不同類型危機(jī)的求助者在現(xiàn)實(shí)生活中減少挫敗感。
第一步心理減壓 :
培養(yǎng)讀書的好習(xí)慣,為生活減壓;把握機(jī)遇,避開風(fēng)險(xiǎn),既積極進(jìn)取又要知足常樂;樂觀豁達(dá),不過于追求完美,給自己和他人過大壓力;善于與他人合作,創(chuàng)造溫馨和諧的家庭環(huán)境;有節(jié)奏地生活、工作,勞逸結(jié)合;壓力太大時(shí)及時(shí)尋求援助;培養(yǎng)一種興趣,學(xué)習(xí)一兩種放松的技巧,如太極、聽音樂等。牢記四個(gè)最好:最好的醫(yī)生是自己,最好的藥物是時(shí)間,最好的運(yùn)動(dòng)是散步,最好的心情是寧靜。
第二步 生理解壓:適量運(yùn)動(dòng),堅(jiān)持體育鍛煉,每周不少于3次有氧運(yùn)動(dòng),每次不少于30分鐘。適度休息,定期體檢,20歲以上者要每2到3年做一次,30到45歲人群每年一次,45歲以上人群每年兩次。但要盡量避免傷害性檢查。此外,還要積極治療高血壓、高血脂及糖尿病等原發(fā)病。出現(xiàn)心絞痛或心律失常時(shí)要認(rèn)真醫(yī)治。
第三步:建立社會(huì)支持系統(tǒng):多交朋友,多參加社交活動(dòng),多進(jìn)行面對(duì)面現(xiàn)實(shí)交流。打造屬于自己的人際交往圈子,將心理郁結(jié)多跟朋友訴說,防止心理疾病的堆積。
由“加班”而引發(fā)的“過勞死”的問題不是靠所謂的“道德批判”等輿論聲討就夠解決問題的。——變革狼性文化下的兇猛擴(kuò)張,——正視“人力資源過開發(fā)”問題,——切實(shí)思考“人力資源”的可持續(xù)性開發(fā)方式勢(shì)在必行。
試想:——退出戰(zhàn)場(chǎng),肯定沒有“床墊文化”,沒有“過勞死”,也肯定沒有“華為”式IT企業(yè)的輝煌及驕傲!——?dú)⑷霊?zhàn)場(chǎng),是否就得選擇“鞠躬盡瘁,死而后已”,選擇踏著戰(zhàn)友的尸首前進(jìn)?值得深思!
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