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傅杰英 優(yōu) 2020年度中國(guó)100強(qiáng)講師
中醫(yī)養(yǎng)生專家
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傅杰英:教你出一身“養(yǎng)生汗”
2016-01-20 4894

長(zhǎng)期使用空調(diào)、缺乏運(yùn)動(dòng),讓現(xiàn)代人的毛孔變得越來越遲鈍。對(duì)于不愛出汗或沒有時(shí)間運(yùn)動(dòng)的人來說,怎樣才能多出主動(dòng)汗呢?專家們建議,不妨在生活中試試以下幾招:

1、運(yùn)動(dòng)前喝熱水、熱粥

運(yùn)動(dòng)前喝杯熱水或熱粥,讓毛孔進(jìn)入蓄勢(shì)待發(fā)、將開未開的狀態(tài),再鍛煉一段時(shí)間,就能讓毛孔全部打開,汗出透了,一通百通。但運(yùn)動(dòng)后一定不要馬上吹空調(diào)、風(fēng)扇或洗涼水澡,要耐心等汗消退。

2、巧用生姜促出汗

廣州中醫(yī)藥大學(xué)教授傅杰英說,生姜在夏季是個(gè)好東西,既散濕暖脾胃,又走表開汗孔。不得不在空調(diào)環(huán)境上班的人,可以堅(jiān)持喝點(diǎn)生姜水,比如茶葉加生姜片泡水、生姜紅棗水等,促進(jìn)排汗。

3、從膝蓋開始自我發(fā)熱

長(zhǎng)期在寫字樓上班的人,可以用熱水袋、暖寶寶等來增加排汗。每天上班后將一個(gè)暖寶寶貼在膝蓋上,讓人體自發(fā)生熱,深入到皮膚深處。

回家后泡澡或泡腳,也能達(dá)到同樣的效果。在40℃左右的水溫下泡澡或泡腳,有利于身體排汗、緩解疲勞。

4、靜止一小時(shí)

可以給自己制定一個(gè)計(jì)劃,每天定時(shí)關(guān)掉空調(diào),靜靜地坐一個(gè)小時(shí),培養(yǎng)身體主動(dòng)出汗的能力。

5、曬15分鐘太陽

夏日陽光是人體主動(dòng)出汗最佳的動(dòng)力,每天上午9—10時(shí)和下午4—5時(shí),曬15分鐘左右太陽,并做一些簡(jiǎn)單的舒展運(yùn)動(dòng),能使身體能量逐漸被激活。

6、不要長(zhǎng)期待在空調(diào)房里

這樣做會(huì)讓毛孔變遲鈍,影響排汗系統(tǒng)的正常生理功能,夏天可以選擇10時(shí)前或下午5時(shí)后去戶外運(yùn)動(dòng),讓身體微微出汗。不得不長(zhǎng)時(shí)間待在空調(diào)房里的人可以多喝溫?zé)岬乃?,也能有效促進(jìn)排汗,對(duì)消暑也很有幫助。

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