長期使用空調(diào)、缺乏運(yùn)動，讓現(xiàn)代人的毛孔變得越來越遲鈍。對于不愛出汗或沒有時間運(yùn)動的人來說，怎樣才能多出主動汗呢？專家們建議，不妨在生活中試試以下幾招：

1、運(yùn)動前喝熱水、熱粥

運(yùn)動前喝杯熱水或熱粥，讓毛孔進(jìn)入蓄勢待發(fā)、將開未開的狀態(tài)，再鍛煉一段時間，就能讓毛孔全部打開，汗出透了，一通百通。但運(yùn)動后一定不要馬上吹空調(diào)、風(fēng)扇或洗涼水澡，要耐心等汗消退。

2、巧用生姜促出汗

廣州中醫(yī)藥大學(xué)教授傅杰英說，生姜在夏季是個好東西，既散濕暖脾胃，又走表開汗孔。不得不在空調(diào)環(huán)境上班的人，可以堅(jiān)持喝點(diǎn)生姜水，比如茶葉加生姜片泡水、生姜紅棗水等，促進(jìn)排汗。

3、從膝蓋開始自我發(fā)熱

長期在寫字樓上班的人，可以用熱水袋、暖寶寶等來增加排汗。每天上班后將一個暖寶寶貼在膝蓋上，讓人體自發(fā)生熱，深入到皮膚深處。

回家后泡澡或泡腳，也能達(dá)到同樣的效果。在40℃左右的水溫下泡澡或泡腳，有利于身體排汗、緩解疲勞。

4、靜止一小時

可以給自己制定一個計(jì)劃，每天定時關(guān)掉空調(diào)，靜靜地坐一個小時，培養(yǎng)身體主動出汗的能力。

5、曬15分鐘太陽

夏日陽光是人體主動出汗最佳的動力，每天上午9—10時和下午4—5時，曬15分鐘左右太陽，并做一些簡單的舒展運(yùn)動，能使身體能量逐漸被激活。

6、不要長期待在空調(diào)房里

這樣做會讓毛孔變遲鈍，影響排汗系統(tǒng)的正常生理功能，夏天可以選擇10時前或下午5時后去戶外運(yùn)動，讓身體微微出汗。不得不長時間待在空調(diào)房里的人可以多喝溫?zé)岬乃?，也能有效促進(jìn)排汗，對消暑也很有幫助。