五樣好東西 五樣好東西是： 1. 睡前喝豆?jié){、(soya bean milk before sleep) 睡前喝豆?jié){：豆?jié){富含100%的優(yōu)質(zhì)胺基酸，可制造充分的生長激素，促進身體的新陳代謝，消耗體內(nèi)多余的醣份和脂肪，所以睡前喝豆?jié){，有減肥的的效果，這就是「胺基酸減肥法」，又叫「懶人減肥法」。 此外，大豆富含異黃酮素（天然的雌激素），可降低血液中的膽固醇，保護心臟，預防心肌梗塞，所以女生得心血管疾病的概率只有男生的二分之一，異黃酮素并可抑制人體鈣質(zhì)的流失，還可預防與基因遺傳有關的乳癌與腸癌，因此睡前喝上一杯250cc的豆?jié){，冷熱甜淡隨意，可讓您有一個好睡眠、好體質(zhì)。 但是現(xiàn)在市面上的黃豆有80％是基因改造的，目前基因改造的食品對人體的影響如何還未可知，購買非基因改造豆?jié){，建議購買無防腐劑喔，睡前喝比早上喝的效益更大。 2. 吃水果比吃蔬菜好、 (fruits are better than vegetables) 吃水果比吃蔬菜好：當個「好色之徒」吧，吃水果要選香的，顏色鮮艷的，含有大量松脂，多吃對身體有益。且吃水果比吃蔬菜好，松脂成分可抗壓，如芒果要選土芒果，葡萄要吃紫葡萄，西瓜選無子大紅西瓜，蜜瓜選綠色的，哈蜜瓜要選肉色的，水果中以榴璉的松脂居第一。然今后別再吃西柚因會抑制肝的解毒！ 3. 綠茶效益勝過水 (green tea is better than plain water) 建議喝綠茶來代替水和紅茶，因水帶不走身上不好的物質(zhì)，紅茶為已發(fā)酵的熟茶，因此綠茶優(yōu)于紅茶，多喝綠茶可以降低巴金森，且綠茶含兒茶素，能保護關節(jié)軟骨緩解疼痛。另外，泡過后無味的綠茶包，可用來擦過敏的皮膚跟濕疹?。? 4. 天天來杯咖啡吧 (a daily coffee is good for you) 喝咖啡選阿拉伯豆：每天一杯咖啡，喝咖啡的好處是咖啡可抑制多巴胺L-Dopa，預防老化、巴金森氏癥、防癌，咖啡會活化大腦命令四肢時所需要的傳導物，年老以后身手較為協(xié)調(diào)，壞處是喝咖啡會流失鈣與一些維他命。 懷孕前三個月禁喝，因易流產(chǎn) 。此外，喝咖啡要選阿拉伯豆，不是爪哇豆，豆子要新鮮，放久了會產(chǎn)生黃麴毒素。 5. 將癌細胞改邪歸正的蕃薯 (sweet potato can get away the cancel cells) 蕃薯導正病變細胞：蕃薯含神經(jīng)節(jié)肝酯，能導正病變細胞；且蕃薯可以減肥，因為其淀粉是水溶性纖維，不會囤積體內(nèi)。 蕃薯的甜味是多醣，對人體有益，比吃飯更有飽足感，建議一周可用一餐蕃薯代替飯來吃。蕃薯愈紅愈甜愈好，烤的比水煮和蒸的好，且烤后連皮一起吃更好。 專作放射線之醫(yī)師，認為『微波爐』會利用電波少一個正價電子，運用水分子之震蕩使食物變熱，所以食物易變成自由基，就會容易致癌。所以偶而方便用一下，最好還是少用『微波爐』最好！ 人體內(nèi)的有毒物質(zhì)主要來源于兩個途徑：一是大氣與水源中的污染物、通過呼吸及進餐而侵入人體內(nèi)，鉛、鋁、汞等重金屬就是其代表；另一個是食物在體內(nèi)代謝后的廢物，如自由基、硫化氫等。時下，清除體內(nèi)垃圾已成健康時尚。 下列方法可幫您及時清除體內(nèi)毒素。 1. 主動咳嗽法: (proactive cough) 自然界中的粉塵、金屬微粒及廢氣中的毒性物質(zhì)，通過呼吸進入肺臟，既損害肺臟，又通過血液回圈而!株連'全身。借助主動咳嗽可以'清掃'肺臟。每天到室外空氣清新處做深呼吸運動，深吸氣時緩緩抬起雙臂，然后主動咳嗽，使氣流從口、鼻中噴出，咳出痰液。 2. 飲水沖洗法：(have a cup of plain water after getting up in the morning) 定時排便，縮短糞便在腸道內(nèi)的停留時間，及時排出糞便中的毒素。每天清晨空腹喝一杯溫開水，有利于大便通暢以及毒素從尿液中排出。 3. 運動出汗法：(do exercises) 皮膚也是排泄毒素的途徑，主要通過出汗的方式，讓毒素隨汗液排出體外。 4. 巧用食物法： ●常飲鮮果、鮮菜汁(不經(jīng)炒煮)，鮮果、鮮菜汁是體內(nèi)'清潔劑'，它們能排除體內(nèi)堆積的毒素和廢物。(fruit and vegetable juices are good) ●常吃海帶，海帶對放射性物質(zhì)有特別的親和力，海帶膠質(zhì)能促使體內(nèi)的放射性物質(zhì)隨著大號排出體外，從而減少放射性物質(zhì)在人體內(nèi)的積聚，也減少了放射性疾病的發(fā)生率。( sea weeds are good) ●常喝綠豆湯，綠豆湯能輔助排泄體內(nèi)的毒素，促進機體的正常代謝。(green bean soup helps metabolism)