生理警訊（三）排泄物 而排泄物則是另一個(gè)顯示健康狀況的指針，不要嫌臟，每天觀察一下，看看自己夠不夠健康。健康的排泄物是沒(méi)有臭味的，如果吃多肉類、便秘時(shí)，都會(huì)產(chǎn)生強(qiáng)烈臭味。 從排泄物看健康 許多人排出的大便有強(qiáng)烈的臭味，其實(shí)如果吃多了肉類、便秘時(shí)、腸胃道老化都會(huì)有此現(xiàn)象。你可以從排泄物觀察出自己的健康情況哦！ 份量每次以兩三條為適量。 形狀直徑兩三公分的條狀為佳，過(guò)軟或呈顆粒狀則表示腸子有老化狀況。 氣味正常者應(yīng)沒(méi)有強(qiáng)烈的味道，若有酸臭味、焦臭味、腐敗味，則是有腸老化現(xiàn)象。 顏色黃色為正常，顏色愈深表示腸老化狀態(tài)愈嚴(yán)重。 硬度排便時(shí)若無(wú)壓迫感或?yàn)a肚子狀態(tài)則為正常。 除了從這些地方觀察自己的健康，更要注意生理時(shí)鐘，不要違背天然，才能讓身體循環(huán)正常。 例如凌晨一點(diǎn)到兩點(diǎn)是肝臟排毒期，應(yīng)該要讓身體進(jìn)入睡眠狀態(tài)，才能順利排毒。 總之，要有健康的身體，自己要做自己第一個(gè)醫(yī)生，第一號(hào)的觀察照顧者，這樣才能健康又快樂(lè)。 生理警訊（四）唇色 如何從唇色觀察健康狀況 健康的唇色是粉紅色的，如果唇色不正常，可能是健康狀況不好哦！ 唇色蒼白若指甲、眼瞼也蒼白，可能有貧血。 唇色青紫若非因?yàn)闅鉁剡^(guò)于寒冷，有可能是有貧血、心臟方面問(wèn)題。 唇色淡黃若臉色、眼白一樣呈黃色，可能是肝功能不好。 唇色紅紫若非發(fā)燒或一氧化碳中毒，就可能有心臟病、肺病、心臟衰弱等問(wèn)題。 生理時(shí)鐘表? 身體都有生理時(shí)鐘，不同時(shí)間有不同工作，應(yīng)該配合生理時(shí)鐘，才能有健康身體哦！ 時(shí)段時(shí)期工作 午夜12:00 ~ 1:00淺眠期多夢(mèng)而敏感，身體不適者易在此時(shí)痛醒。 凌晨1:00 ~ 2:00排毒期此時(shí)肝臟為排除毒素而活動(dòng)旺盛，應(yīng)讓身體進(jìn)入睡眠狀態(tài)，讓肝臟得以完成代謝廢物。 凌晨3:00 ~ 4:00休眠期 重癥病人最易發(fā)病的時(shí)刻，常有患病者在此時(shí)死亡， 熬夜最好勿超過(guò)這個(gè)時(shí)間。 上午9:00 ~ 11:00精華期此時(shí)為注意力及記憶力最好，且工作與學(xué)習(xí)的最佳時(shí)段。 中午12:00 ~ 1:00午休期最好靜坐或閉目休息一下再進(jìn)餐，正午不可飲酒，易醉又傷肝哦！ 下午2:00 ~ 3:00高峰期是分析力和創(chuàng)造力得以發(fā)揮淋漓的極致時(shí)段！ 下午4:00 ~ 5:00低潮期體力耗弱的階段，最好補(bǔ)充水果來(lái)解饞，避免因饑餓而貪食致肥胖。 下午5:00 ~ 6:00松散期此時(shí)血糖略增，嗅覺(jué)與味覺(jué)最敏感，不妨準(zhǔn)備晚膳來(lái)提振精神。 晚上7:00 ~ 8:00暫憩期最好能在飯后 30分鐘去散個(gè)步或沐浴，放松一下，紓解一日的疲倦困頓。 晚上8:00 ~ 10:00夜修期此為晚上活動(dòng)的巔峰時(shí)段，建議您善用此時(shí)進(jìn)行商議，進(jìn)修等需要思慮周密的活動(dòng)。 晚上11:00 ~ 12:00夜眠期經(jīng)過(guò)鎮(zhèn)日忙碌，此時(shí)應(yīng)該放松心情進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)，千萬(wàn)別讓身體過(guò)度負(fù)荷，那可得不償失哦！ 別吝嗇只自己保有健康，讓大家都一起健康吧??！