身體缺水就會(huì)生病

脫水，會(huì)使生命體的內(nèi)外結(jié)構(gòu)發(fā)生改變，人和水果一樣，水果脫水會(huì)變成果子干。

人體細(xì)胞數(shù)目達(dá)100萬(wàn)億之多。在身體缺水最嚴(yán)重的部位的細(xì)胞開(kāi)始變皺，其內(nèi)在機(jī)能也會(huì)受到影響。身體任何部位缺水，都會(huì)通過(guò)不同的信號(hào)反映出來(lái)。到目前為止，身體脫水的信號(hào)，并沒(méi)有得到充分的認(rèn)識(shí)，它們往往被視為原因不明的疾病。

有三種不同的感覺(jué)系統(tǒng)來(lái)反映局部或全面的缺水癥狀。在大多數(shù)情況下，這些癥狀只要合理補(bǔ)充水份完全可以逆轉(zhuǎn)，而不會(huì)使身體受到更多的傷害。

一、最常見(jiàn)的“感覺(jué)＂：勞累，激動(dòng)，惱火，焦慮，沮喪，壓抑，睡眠不足，頭昏腦脹，……。

二、第二類反映身體脫水的癥狀，是身體乾渴管理機(jī)制涉及的相關(guān)脫水癥狀。前五種癥狀，我們只要對(duì)身體的生理機(jī)制進(jìn)行調(diào)整，它們很容易得到修復(fù)。第六種癥狀是由一系列不良反應(yīng)構(gòu)成的，我們將其定義為自身免疫性疾病，不過(guò)，它們也應(yīng)被視為身體內(nèi)部自我摧殘的結(jié)果。換言之，身體長(zhǎng)時(shí)期脫水會(huì)使身體的組織系統(tǒng)受到破壞。

    1  哮喘癥：   

    2  過(guò)敏癥：

    3  上血壓：

    4  便秘：

    5  Ⅱ型糖尿?。?/span>

    6  自身免疫性疾病。

三、更強(qiáng)烈的“危機(jī)信號(hào)＂

    以細(xì)胞內(nèi)部酸性物質(zhì)的數(shù)量和活動(dòng)狀況為基礎(chǔ)出現(xiàn)在列病痛，都是身體長(zhǎng)期脫水、基因遭到潛在破壞的早期信號(hào)：

    1  胃灼熱：

    2  胃痛；

    3  心絞痛：

    4  背痛；

    5  風(fēng)濕性關(guān)節(jié)痛，包括類風(fēng)濕性脊椎炎；

    6  偏頭痛：

    7  結(jié)腸痛：

    8  纖維肌痛：

    9  貪食癥；   

    10  懷孕期的晨吐現(xiàn)象。

B 缺水病癥的進(jìn)一步說(shuō)明

1, 哮喘和過(guò)敏

  什么是哮喘癥?大致說(shuō)來(lái)，它是支氣管發(fā)炎和痙攣引起的呼吸道疾病，癥狀是呼吸急促，有時(shí)甚至?xí)谷酥舷ⅰ?/span>

哮喘癥和過(guò)敏癥是身體需要水的一種“危機(jī)信號(hào)＂，證明人體處于脫水狀態(tài)，預(yù)示著身體正在持續(xù)退化，直至脫水引發(fā)的其他癥狀逐一出現(xiàn)，最終可能導(dǎo)致人過(guò)早死亡。

    鹽是天然的抗組胺藥物。過(guò)敏癥患者應(yīng)當(dāng)增加鹽的攝人量，它可以防止組胺的過(guò)度生成。

    肺需要水來(lái)保持氣流通道的濕潤(rùn)，防止空氣的出人造成通道乾燥。在脫水狀態(tài)下，粘液的分泌可以使空氣通道保持濕潤(rùn)。在哮喘病初期，粘液可以保護(hù)肺部組織。到了一定程度，分泌的粘液會(huì)越來(lái)越多，滯留并阻塞正常的空氣通道。鈉是天然的粘液化解者，通常，鈉的正常分泌就是為了使粘液“容易咳出＂。這就是為什么吐出的痰是咸的。

如果你患有過(guò)敏癥和哮喘癥，那你必須從現(xiàn)在開(kāi)始，堅(jiān)持長(zhǎng)期飲水。應(yīng)該停止攝取咖啡因和酒精，直到身體恢復(fù)正常。那些心臟和腎臟功能正常的人，在每餐前一個(gè)半鐘頭左右，應(yīng)該喝兩杯水，而在飯后，要喝兩杯半水。在增加水量的同時(shí)，也需要增加鹽的攝取量，以彌補(bǔ)尿液增加導(dǎo)致鹽分缺失。

但是，飲水不要過(guò)量，不要以為幾天功夫就可以消除幾個(gè)月甚至幾年的病癥。你需要保持正常的飲水量，用300毫升水杯，喝6到8杯--經(jīng)過(guò)較長(zhǎng)時(shí)間后身體才能獲得足夠的水。

2，上血壓

    在心臟舒張和收縮的雙重作用下，促使血液在心血管系統(tǒng)內(nèi)流經(jīng)身體各處的壓力，稱為血壓。在正常情況下，正常的血壓范圍(心臟收縮血壓／心臟舒張血壓)在90／60和130／90之間。這兩組數(shù)字的意義非同尋常，它意味著靜脈內(nèi)血液產(chǎn)生新的流動(dòng)過(guò)程以后，可以防止血液較重的成分在血液停滯區(qū)域出現(xiàn)沉積現(xiàn)象。它也意味著可使某些純凈的血清從毛細(xì)血管小孔泵射出來(lái)，進(jìn)入腎臟的過(guò)濾區(qū)域，使血液得到凈化。心臟舒張產(chǎn)生的血壓的作用之一，在于身體所有血管都可被填滿，保證血管不會(huì)出現(xiàn)乾枯跡象。

上血壓(原發(fā)性上血壓)是身體因?yàn)樗坎蛔愣M(jìn)行自我調(diào)整的結(jié)果。

血管的一大主要功能是適應(yīng)血液含量周而復(fù)始的波動(dòng)，并為身體組織提供需要的養(yǎng)分。血管壁上有許多小孔或腔體，它們時(shí)而張開(kāi)，時(shí)而閉合，以適應(yīng)內(nèi)部的血液含量。當(dāng)身體的水分流失時(shí)，即當(dāng)身體攝取的水分不足時(shí)，66％的水分都是從某些細(xì)胞內(nèi)部損失的，26％的流失發(fā)生在細(xì)胞外部的液體環(huán)境中，只有8％發(fā)生在血液回圈的過(guò)程中。為了適應(yīng)8％的水分流失，循環(huán)系統(tǒng)會(huì)自動(dòng)收縮，起初，周邊的毛細(xì)血管開(kāi)始閉合，最終，更大的血管將血管壁繃緊，以此保證血管內(nèi)部充滿血液。血管壁的繃緊使靜脈血壓明顯增加，這被稱為上血壓。

   當(dāng)飲水量不能滿足身體的需求時(shí)，一部分細(xì)胞會(huì)脫水，讓水分進(jìn)入血液循環(huán)系統(tǒng)。不活躍部位的毛細(xì)血管會(huì)首先關(guān)閉。如果所有毛細(xì)血管都打開(kāi)，身體就無(wú)法保持平衡。水量不足，要么從體外補(bǔ)充，要么從體內(nèi)其他部位攫取!

    診斷上血壓時(shí)還有一個(gè)檢測(cè)問(wèn)題。血壓與焦慮有關(guān)，一個(gè)人在體檢時(shí)若擔(dān)心查出上血壓而感到焦慮，血壓就會(huì)受到影響。

    水就是最好的天然利尿劑。只要上血壓患者排尿充分，就應(yīng)該增加飲水量，不需要什么利尿劑。如果長(zhǎng)期的“上血壓脫水癥＂已經(jīng)引發(fā)了心臟病綜合癥，就得逐漸增加飲水量，以免病人體內(nèi)積水過(guò)多，排不出去。

    在這些病人身上，鈉的保存機(jī)制是必不可少的。飲水量逐漸增加后，排尿量也會(huì)相應(yīng)增加，水腫液(腫脹)，即充滿有毒物質(zhì)的水腫會(huì)被沖洗出去，心臟就能康復(fù)。

＊鹽和上血壓

    科學(xué)雜志最近發(fā)表的幾篇論文，對(duì)這樣一種觀點(diǎn)提出了質(zhì)疑：鹽對(duì)那些上血壓患者是有害的。但是，觀察發(fā)現(xiàn)，每天攝取充足的鉀、鈣、鎂和鹽不僅不會(huì)使血壓上升，而且實(shí)際上會(huì)使血壓下降。因?yàn)?，人體細(xì)胞內(nèi)部和外部的水量，需要處于平衡狀態(tài)。記住，鹽可以調(diào)節(jié)細(xì)胞外部的水分含量，鉀、鎂和鈣這些礦物質(zhì)可以平衡細(xì)胞內(nèi)部的水量。

    要避免原發(fā)性上血壓，你每天需要喝足夠量的水，這樣，尿液的顏色就會(huì)變淡。在你的飲食中，應(yīng)該包含3~4克的鹽，1克左右的鈣，400-800毫克的鎂，以及2000-4000毫克的鉀。對(duì)于鉀，我們更容易從某些鉀元素含量較高的食物中獲取，比如葡萄乾、馬鈴薯、梨、豌豆以及其他豆類食品、蕃茄、花椰菜、香蕉、面包、橘子、葡萄、牛奶、雞蛋和乾酪，但水果中鉀元素含量更高。

    如果你不吃海藻、麥麩、麥芽、杏仁等鎂含量較高的乾果，也不吃綠色蔬菜，那么，你每天應(yīng)該攝取鎂元素較多的保健品。至于鈣，你可以通過(guò)進(jìn)食下列物品，滿足身體的需要，它們是：海藻、乾酪、芝麻、豆腐、糖蜜、扁豆等豆類植物、無(wú)花果、杏仁、白菜葉、豆瓣菜、芹菜、優(yōu)酪乳、小蝦、花椰菜、牛奶、橄欖。那些需要減肥或者無(wú)法做到膳食平衡的人，應(yīng)該通過(guò)服用其他營(yíng)養(yǎng)物，攝取這些礦物質(zhì)。

    碘是液體在體內(nèi)發(fā)揮均衡調(diào)節(jié)作用的重要元素，它是甲狀腺產(chǎn)生甲狀腺素(甲狀腺的主要荷爾蒙)的關(guān)鍵成分，而且似乎正是甲狀腺素這種元素，才能促使細(xì)胞產(chǎn)生活性蛋白質(zhì)，而后者可以調(diào)節(jié)細(xì)胞內(nèi)部和外部的鈉元素、鉀元素和其他礦物質(zhì)的平衡，并在此過(guò)程中產(chǎn)生能量。隨著鈉和鉀在細(xì)胞膜周圍的活動(dòng)，水可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)平衡細(xì)胞內(nèi)部和外部的滲透壓力，其他運(yùn)送礦物質(zhì)的泵送過(guò)程，也會(huì)按部就班地調(diào)節(jié)細(xì)胞內(nèi)部鎂、鉀和鈣的含量。

    在鹽被加入碘之前，許多人因?yàn)榈庠厝狈?，?dǎo)致甲狀腺腫大。碘元素缺乏引起的主要并發(fā)癥是黏液腺瘤，其他主要癥狀是皮膚乾燥、頭發(fā)脫落、記憶力降低、容易疲勞、昏昏欲睡以及肌肉組織的功能衰退，因此，碘對(duì)于健康和體液的平衡極為重要。

    不過(guò)，作者還是要給你一個(gè)忠告：碘的攝取量不要過(guò)度，不然可能導(dǎo)致其他問(wèn)題。

＊高血膽固醇

    高血膽固醇意味著細(xì)胞的防御機(jī)制開(kāi)始發(fā)揮作用，它在抵制血液的滲透力，這種力量能把水吸到細(xì)胞膜以外。膽固醇是一種天然的“土塊＂，它們被填人細(xì)胞膜之間的縫隙后，水就無(wú)法穿過(guò)細(xì)胞壁。大量制造膽固醇，并讓它們沉積在細(xì)胞膜中，是一個(gè)身體自然的防御過(guò)程，目的是保護(hù)活細(xì)胞免受脫水的威脅。

膽固醇是不可或缺的物質(zhì)。膽固醇太多意味著身體缺水。

    如果我們認(rèn)識(shí)到，在食物消化過(guò)程中，水是最重要的成分，這場(chǎng)戰(zhàn)役就打贏了一大半。只要吃飯前給身體補(bǔ)充必要的水，我們肯定能打贏抗擊膽固醇形成的戰(zhàn)役。

    日常飲水量必須經(jīng)過(guò)較長(zhǎng)時(shí)間的調(diào)整，細(xì)胞的水分才會(huì)充足。隨著缺水狀態(tài)的改善，身體漸漸不再需要這個(gè)防御系統(tǒng)，膽固醇的產(chǎn)量就會(huì)隨之降低。實(shí)驗(yàn)證明，步行一小時(shí)可以啟動(dòng)對(duì)荷爾蒙敏感的、消耗脂肪的?。?能持續(xù)活躍12小時(shí)。隨著血液中膽固醇的減少，步行啟動(dòng)了“消耗脂肪的?＂，沉積的膽固醇就會(huì)分解，血液才有可能通過(guò)被阻斷的動(dòng)脈血管。所以，每天步行兩次，每次間隔12小時(shí)，這有助于清除動(dòng)脈血管中過(guò)量的脂肪沉積物。

大家都知道，很多疾病與血液回圈中的高膽同醇有關(guān)。膽固醇的正常值一直在下降，現(xiàn)在人們認(rèn)為200毫克／每百立方厘米血液)才屬正常。正常范圍應(yīng)在100-150之間。自己的膽固醇水平最初是89左右，從來(lái)沒(méi)有超過(guò)130。為什么呢?因?yàn)槎嗌倌陙?lái)，作者每天早晨都要喝兩三杯水。1991年3月28日的《英格蘭醫(yī)學(xué)學(xué)學(xué)報(bào)》發(fā)表了一篇報(bào)告，后面附了一篇社論。那篇報(bào)導(dǎo)說(shuō)，一個(gè)88歲的老翁每天吃25個(gè)雞蛋，膽固醇卻很正常。這說(shuō)明，吃進(jìn)去的膽固醇恐怕與血液中的高膽固醇并沒(méi)有多少關(guān)系。

    膽固醇過(guò)量是脫水癥引起的。許多疾病是脫水癥引起的，而不是血液回圈中的膽固醇引起的。所以，我們應(yīng)該關(guān)注日常飲水量，而不是每天吃什么東西，這才是謹(jǐn)慎、明智的做法。只要酶的活動(dòng)正常，什么食物都可以消化，包括含有膽固醇的食物。

    如果增加飲水量后膽固醇降了下來(lái)，但后來(lái)出現(xiàn)了反彈，那就要檢查一下你的身體是否缺鹽。

＊超重

   為什么30％的美國(guó)人超重?因?yàn)樗麄儾恢雷约菏裁磿r(shí)候缺水，也不知道“液體＂和“水＂有什么區(qū)別。

有能量，大腦的中央控制系統(tǒng)才能工作，它可以識(shí)別能量的多少。能量少，人就產(chǎn)生缺水感和饑餓感。人體調(diào)動(dòng)儲(chǔ)備于脂肪的能量時(shí)，需要釋放荷爾蒙。于是，缺水感和饑餓感同時(shí)產(chǎn)生了，這是大腦有需求的表像。我們識(shí)別不出缺水感，把兩種“信號(hào)＂混淆在一起，全都視為進(jìn)食需求。身體需要水，我們卻在進(jìn)食。那些減肥的人進(jìn)食前飲水，把兩種感覺(jué)分開(kāi)了。他們沒(méi)有為滿足身體對(duì)水的需求而過(guò)量進(jìn)食。