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陳云雯:最耗脂的三個(gè)運(yùn)動(dòng)
2016-01-20 88352
最耗脂的三個(gè)運(yùn)動(dòng)

想減肥降脂的朋友可以試一下

1)慢跑20分鐘以上

有氧運(yùn)動(dòng)能充分燃燒體內(nèi)脂肪,并不斷輸送養(yǎng)分到身體各部分,是一種效果出眾的減肥方法。慢跑屬于有氧運(yùn)動(dòng),進(jìn)行20分鐘后,體內(nèi)的脂肪開(kāi)始燃燒,達(dá)到減肥的功效。游泳、散步等也都屬于有氧運(yùn)動(dòng),可根據(jù)不同條件選擇。

2)在37度的熱水中半身浴20分鐘

在37度左右的水中浸泡半身能激活體內(nèi)細(xì)胞,加快新陳代謝。悠然自得地沐浴于水中,可有效促進(jìn)汗液排出,也很有減肥功效。如果不喜歡運(yùn)動(dòng),就用簡(jiǎn)單易行的半身浴,來(lái)完成減肥任務(wù)吧!

3)跳舞20分鐘-1小時(shí)

在俱樂(lè)部跳20分鐘-1小時(shí)的舞,可以消耗836kJ。一天一次,對(duì)身體十分有益,讓我們?cè)趭蕵?lè)中達(dá)到運(yùn)動(dòng)的功效。

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