1、0～2時(shí)：最為困乏，身體處于緊張的代謝狀態(tài)。 2、2～4時(shí)：通宵工作者效率最低階段，身體大部分功能處于抑制狀態(tài)。 3、4～6時(shí)：人體調(diào)節(jié)機(jī)能最差，是風(fēng)寒感冒病最高峰。 4、6～8時(shí)：性激素分泌增多，人體顯得朝氣蓬勃，有活力。 5、9～10時(shí)：注意力和記憶力最好，工作效率高 。 6、11～12時(shí)：身體對(duì)酒精最敏感，進(jìn)餐時(shí)少飲或不飲酒。 7、13～14時(shí)：體內(nèi)激素變化激烈，易疲倦。 8、15～16時(shí)：體內(nèi)代謝正值高峰，青年人臉部紅潤(rùn)，身體出汗，應(yīng)休息片刻。 9、17～19時(shí)：情緒不穩(wěn)定，可進(jìn)餐、散步、讀報(bào)，以便集中精力，穩(wěn)定情緒。 10、20～21時(shí)：腦力活躍，適于看書學(xué)習(xí)。 11、22時(shí)：體內(nèi)多功能處于低潮，要準(zhǔn)備休息。 12、23～24時(shí)：疲倦加重，體內(nèi)進(jìn)入抑制階段，是夜班出差錯(cuò)最多的時(shí)候。 下面說(shuō)說(shuō)“子午流注”與人體五臟的關(guān)系。 不知道朋友們是不是了解，養(yǎng)生之道還體現(xiàn)在一天的24小時(shí)里，每個(gè)時(shí)辰都有相對(duì)應(yīng)的臟器在工作。中醫(yī)叫“子午流注”，也就是老百姓所說(shuō)的十二時(shí)辰：子時(shí)23:00—凌晨1:00、丑時(shí)1:00—3:00、寅時(shí)3:00—5:00、卯時(shí)5:00—7:00、辰時(shí)7:00—9:00、巳時(shí)9:00—11:00、午時(shí)11:00—13:00、未時(shí)13:00—15:00、申時(shí)15:00—17:00、酉時(shí)17:00—19:00、戌時(shí)19:00—21:00、亥時(shí)21:00—23:00。 有一個(gè)詞叫“因天之序”，意思是天道自然的順序，世間萬(wàn)事萬(wàn)物的發(fā)展一定是以“生發(fā)”、“生長(zhǎng)”、“收斂”、“收藏”這個(gè)順序進(jìn)行的。我們?nèi)梭w也一樣，不同的時(shí)辰，不同的臟器當(dāng)令，就是值班，或者叫主事。具體如下： ? 子時(shí)，是人體的生發(fā)之機(jī)。這時(shí)，膽在值班，我們要好好睡覺(jué)，養(yǎng)膽氣； ? 丑時(shí)，肝在值班，這時(shí)如果仍沒(méi)休息，就會(huì)傷及肝血； ? 寅時(shí)，是人們深度睡眠的時(shí)間，這時(shí)是肺在值班。 ? 卯時(shí)，這時(shí)大腸主管全身氣血流行的大局，此時(shí)應(yīng)大便。 ? 辰時(shí)，這是胃在主時(shí)，我們?cè)摮栽顼埩耍? ? 巳時(shí)，是脾在主事，如果沒(méi)吃早飯，那么這時(shí)脾就會(huì)空運(yùn)化，長(zhǎng)期下去，脾會(huì)受傷；