壓力的積累與緩解 打個(gè)比方，你今天早上正在睡覺(jué)的時(shí)候，睡的正舒服的時(shí)候，突然之間鬧鈴響起，你一看糟糕，離上班還有五分鐘的時(shí)間，這個(gè)時(shí)候壓力驟然升起，你的心頭一慌，這個(gè)時(shí)候你的心臟已經(jīng)開始受到影響，加速跳動(dòng)，這就是一種壓力。當(dāng)你慌慌張張爬起床來(lái)，去急急忙忙刷牙，你的內(nèi)心開始緊張，這個(gè)緊張就會(huì)轉(zhuǎn)化為肌肉的力量，肌肉的影響開始?jí)浩鹊窖艿墓┭?，開始影響到整個(gè)體內(nèi)的運(yùn)轉(zhuǎn)。緊張同時(shí)影響了內(nèi)分泌，影響了荷爾蒙的分泌，這個(gè)時(shí)候你正在面臨壓力的積累。當(dāng)電梯下到樓下，你匆匆忙忙的跑到路邊開始招手打的，半天的士沒(méi)有來(lái)，壓力繼續(xù)。當(dāng)你上了的士，的士的司機(jī)在那里抱怨早晨的堵車，他不停的抱怨，令到你心頭煩躁，壓力繼續(xù)。當(dāng)你走進(jìn)職場(chǎng)，好不容易坐到那個(gè)位置上，準(zhǔn)備喘一口氣，休息一下的時(shí)候，老板走到你身邊陰沉沉的問(wèn)你“怎么又遲到了?”你的壓力繼續(xù)增加。今天還要面對(duì)客戶，還有手頭上一大堆的事情，到了晚上拖著疲憊的身體回家。當(dāng)你回到家，太太問(wèn)你“怎么這么晚回來(lái)呀”？你突然間就生氣了，哇哇哇就跟她發(fā)火。你的太太覺(jué)得很奇怪，怎么問(wèn)你一句你就發(fā)火呢？原來(lái)，你已經(jīng)累積了一整天的壓力，你太太只是問(wèn)你一句話，哪怕只是輕輕的碰你一下，你已經(jīng)到了壓力承受的極限了，所以你就爆發(fā)了。 壓力，是造成人體健康問(wèn)題的第一大要素。我們時(shí)時(shí)刻刻都可能受到它的影響，如果壓力不能得到及時(shí)的緩解，它就會(huì)成為一個(gè)致命的因素。最近社會(huì)上的一些精英的離去，也叫“過(guò)勞死”。奇怪，他們又沒(méi)有做什么體力活，為什么叫“過(guò)勞死”？其實(shí)就是壓力太大了。在現(xiàn)代社會(huì)，競(jìng)爭(zhēng)越來(lái)越激烈，每一個(gè)人都時(shí)時(shí)刻刻面對(duì)壓力，怎么化解壓力？怎么樣來(lái)解決這個(gè)問(wèn)題？實(shí)際上有很多人不知道，有人通過(guò)去旅游，有人聽聽音樂(lè)，那都是臨時(shí)的，這些方法只能夠暫時(shí)解決眼前的一點(diǎn)壓力，真正的壓力需要時(shí)時(shí)刻刻去化解。 有效的抗壓方法，著重于補(bǔ)充腦部營(yíng)養(yǎng)和改變心態(tài)與思維模式，參加有氧運(yùn)動(dòng)不僅有助于緩解壓力，而且還有助于提升精神和解難能力，建議每周做3－5次有氧運(yùn)動(dòng)，每次30―45分鐘，步行就是一個(gè)很好的方法。從現(xiàn)在開始注意，不要讓壓力累積起來(lái)，就是對(duì)解決健康問(wèn)題的良好開始。壓力的積累需要及時(shí)緩解，這是造成疲勞的主要原因。 馮高峰，男，山西襄汾人，現(xiàn)居湖北武漢，多年來(lái)一直潛心研究營(yíng)養(yǎng)學(xué)，國(guó)家注冊(cè)“高級(jí)營(yíng)養(yǎng)師”“營(yíng)養(yǎng)講師”“健康顧問(wèn)”“排毒指導(dǎo)師”，湖北省營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)會(huì)員?！罢w自然自我養(yǎng)生療法”創(chuàng)始人，“中華講師網(wǎng)特聘講師”。