培養(yǎng)自信的具體做法： 1.每次覺(jué)得自己缺乏自信心時(shí)，對(duì)自己說(shuō)：“我能行！” 2.看到別人做好了某件事，對(duì)自己說(shuō)：“其實(shí)我能比他做得更好！” 3.做好充分的準(zhǔn)備，為樹立自信的心理打下基礎(chǔ)，這就需要在平時(shí)努力。4. 要有樂(lè)觀的情緒。樂(lè)觀是人們對(duì)事業(yè)前途充滿信心的一種精神面貌，是成功者具有的品質(zhì)。一般地說(shuō)，具有自信心的人，總是樂(lè)觀主義者。正是這種樂(lè)觀的情緒，使孩子的自信心逐步得到發(fā)展與鞏固。 5.要有堅(jiān)強(qiáng)的毅力。愛(ài)迪生認(rèn)為自信和堅(jiān)強(qiáng)意志是偉大人物最明顯的標(biāo)志，他說(shuō)：“不管環(huán)境變換到何種地步，他的初衷與希望仍不會(huì)有絲毫改變，而終于克服障礙，以達(dá)到期望的目的?！弊孕判膹?qiáng)的人，一般總具有堅(jiān)強(qiáng)的毅力，毅力又總是同精力結(jié)合在一起構(gòu)成意志堅(jiān)持性的品質(zhì)。一個(gè)具有堅(jiān)強(qiáng)毅力的人，他不會(huì)因成功而驕傲，也不會(huì)因失敗而氣餒；成功能催其不斷奮進(jìn)，失敗也能勉勵(lì)他再接再厲。毅力與自信心，也是相互促進(jìn)的。英國(guó)劍橋大學(xué)教授霍金，被認(rèn)為是繼愛(ài)因斯坦以來(lái)人類最偉大的物理學(xué)家之一?；艚饝{著堅(jiān)定的信念支持苦干幾十年，在天體物理領(lǐng)域取得了驚人的成就。他所著的《時(shí)間簡(jiǎn)史》一書，譯成了31種文字，暢銷至600萬(wàn)冊(cè)。6.努力用小的成功給自己樹立自信心。成功的完成一些小事，找回成功的感覺(jué)。慢慢的就樹立起自己的自信心了。 7.對(duì)失敗進(jìn)行正確的原因歸結(jié)，然后根據(jù)自己的不足之處做改進(jìn) 簡(jiǎn)單的: 喜歡什么就去做吧 比如玩 比如滑冰 比如登山 去外邊吧 去大自然中去吧 讓你的心里平靜一下 而后再回過(guò)頭來(lái)想一想 自信是從你的心里自己生根發(fā)芽的！ 自己是自己的主宰！ 自己是自己的上帝！ 生活依舊在繼續(xù) 不管明天如何 抬起頭來(lái)向前走 復(fù)雜的: 美國(guó)著名的成人教育學(xué)專家卡耐基發(fā)現(xiàn)世界上根本就不存在生來(lái)就膽怯、害羞、臉紅的人。這些心理的異?，F(xiàn)象都是人在后天的成長(zhǎng)過(guò)程中因某種經(jīng)歷誘發(fā)生成的。既然是后天，就是能克服?？突€說(shuō)：“世界上沒(méi)有一點(diǎn)都不膽怯、害羞和臉紅的人，包括我自己。人人都有，只是程度不同、持續(xù)的時(shí)間長(zhǎng)短而已。”心理學(xué)家告訴我們：膽怯、害羞和臉紅的人往往對(duì)于人際關(guān)系格外敏感，也就是人家說(shuō)的“臉皮兒太薄”。從心理學(xué)上講，這類人太在意別人對(duì)自己怎么看，而對(duì)自己缺少應(yīng)有的自信。不敢當(dāng)眾表達(dá)自己的感受，不僅自己活得很累，也讓別人感到不舒服。 為什么有的人能把緊張的心理控制在最短的時(shí)間內(nèi)，讓人幾乎看不出明顯的“癥狀”，而有的人，尤其是一些女性朋友，卻常常表現(xiàn)出臉紅、心跳加速，甚至嘴唇打顫呢？ 某女士是我國(guó)恢復(fù)高考后的第一屆大學(xué)生。用她自己的話講，在學(xué)校學(xué)習(xí)乃至后來(lái)參加工作，學(xué)習(xí)成績(jī)和專業(yè)技能可以說(shuō)都是同齡人中的佼佼者。可是她生性膽怯，怕與陌生人打交道，開(kāi)口講話就臉紅。有時(shí)不得不隨單位或是丈夫參加一些社交活動(dòng)，可是她總是感到非常不自在。最讓她感到難過(guò)的是在年初，單位要搞處級(jí)干部競(jìng)爭(zhēng)上崗，其中一關(guān)是“施政演說(shuō)”。她沒(méi)有足夠的勇氣和膽量，最后只好放棄。她的專業(yè)和資歷絕不比人差，然而就是這個(gè)由“膽怯、害羞”組成的自卑拖了她的后腿！其實(shí)可以說(shuō)她的“想法”拉了她的后腿。同時(shí)，心態(tài)的不開(kāi)放、想法的單一性也是造成她自卑的主要原因。 心理專家告訴我們，要克服膽怯、害羞的種種不良表現(xiàn)必須先改變心態(tài)，然后再進(jìn)行必要的心理調(diào)試和訓(xùn)練。 克服自卑訓(xùn)練法 方法一：行走時(shí)抬頭、挺胸，步子邁得有彈性 心理學(xué)家告訴我們，懶惰的姿勢(shì)和緩慢步伐，能滋長(zhǎng)人的消極思想；而改變走路的姿勢(shì)和速度可以改變心態(tài)。平時(shí)你從未意識(shí)到這一點(diǎn)吧？從現(xiàn)在你就試試看！ 方法二：抬起雙眼，目視前方，眼神要正視別人 心理學(xué)家告訴我們：不正視別人，意味著自卑；正視別人則表露出的是誠(chéng)實(shí)和自信。同時(shí)，與人講話看著別人的眼睛也是一種禮貌的表現(xiàn)。 方法三：當(dāng)眾發(fā)言 卡耐基說(shuō)：當(dāng)眾發(fā)言是克服羞怯心理、增強(qiáng)人的自信心、提升熱忱的有效突破口。這種辦法可以說(shuō)是克服自卑的最有效的辦法。想一想，你的自卑心理是否多次發(fā)生在這樣的情況下？你應(yīng)明白：當(dāng)眾講話，誰(shuí)都會(huì)害怕，只是程度不同而已。所以你不要放過(guò)每次當(dāng)眾發(fā)言的機(jī)會(huì)。 方法四：眾人面前顯顯眼心理學(xué)家告訴我們：有關(guān)成功的一切都是顯眼的。試著在你乘坐地鐵或公共汽車時(shí)，在較空的車廂里來(lái)回走走，或是當(dāng)步入會(huì)場(chǎng)時(shí)有意從前排穿過(guò)。并選前排的座位座下，以此來(lái)鍛煉自己。 增強(qiáng)自信心的11大法則 人人都能忍受災(zāi)難和不幸，并能戰(zhàn)勝它們。有人也許不相信自己能辦得到，可是人類有強(qiáng)得驚人的內(nèi)在源泉。只要我們加以利用，便能引領(lǐng)我們度過(guò)難關(guān)。我們較自己所想的更堅(jiān)強(qiáng)。 法則1：首先對(duì)自己抱有希望。如果你連使自己改變的信心都沒(méi)有，那就不要再向下看了……要對(duì)自己寬容，并使事情看起來(lái)容易做到。 法則2：表現(xiàn)得好像自信十足，這會(huì)使你勇敢一些。想象你的身體已接受挑戰(zhàn)，顯示自己并不是全然的害怕。 法則3：停下來(lái)想一想，別人也曾面對(duì)沮喪和困難，卻克服了它們，別人既然能做到，當(dāng)然你也能。 法則4：記?。耗愕纳且阅撤N節(jié)奏前進(jìn)，你若感到失意消沉，無(wú)力面對(duì)生命，你也許會(huì)沉至山洼的底部；但是你若保持自信，便可能利用當(dāng)時(shí)正扯你下墜的那股力量，躍出洼谷之外。 法則5：記?。阂雇肀劝滋旄菀资鼓愀械酱鞌『蜌怵H。自信多與太陽(yáng)一道升起。 法則6：只有想不到的事情，沒(méi)有干不成的事情。 法則7：我們大多數(shù)人所擁有的自信，遠(yuǎn)比我們想象的更多。 法則8：克服局促不安與羞怯的最佳方法，是對(duì)別人感興趣，并且想著他們。然后膽怯便會(huì)奇跡般消失。為別人做點(diǎn)事情，舉止友好，你便會(huì)得到驚喜的回報(bào)。 法則9：只有一個(gè)人能治療你的羞澀不安，那便是你自己。沒(méi)有什么方法比“忘我”更好。當(dāng)你感覺(jué)膽怯、害羞和局促不安時(shí)，立刻把心思放在別的事情上。如果你正在演講，那么除了講題，一切都忘了吧。切莫在意別人對(duì)你和你的演講如何看。忘記自己，繼續(xù)你的演講。 法則10：只要下定決心，就能克服任何恐懼。因?yàn)檎?qǐng)記住：除了在腦海中，恐懼無(wú)處藏身。 法則11：害怕時(shí)，把心思放在必須做的事情上。如果充分準(zhǔn)備，便不會(huì)害怕。