低潮情緒不一定會(huì)原地不動(dòng)。特別嚴(yán)重的低潮情緒既會(huì)反映在工作場(chǎng)所，又會(huì)侵入你的家庭生活，反之亦然。它就像病毒一樣，一個(gè)接一個(gè)地感染著你生活的方方面面。如果工作太多做不完，人們就會(huì)加班把工作趕出來，這樣健身的時(shí)間就少了。經(jīng)理人為了解決工作問題，最后把身體弄壞了。
職場(chǎng)教練威恩加頓提到有過這樣一位客戶，她正面臨被裁員的危險(xiǎn)。為了將自己從每況愈下的工作狀態(tài)中解脫出來，她居然和別人搞起了婚外戀。其結(jié)果可想而知：既丟了工作，又賠了丈夫。
格雷厄姆認(rèn)為，因工作關(guān)系而情緒低迷會(huì)使經(jīng)理人走上濫用藥物或借酒澆愁的歧途。 這種病毒傳播式的情形也證明了民間關(guān)于低潮期的英明說法：禍不單行。當(dāng)事情一帆風(fēng)順時(shí)，人們往往喜歡把生活的各個(gè)方面割裂開來。然而，一旦某個(gè)方面出了問題，就很難在其它方面做到防患于未然，并調(diào)集所需的關(guān)注和精力控制好局面，使其它問題不會(huì)發(fā)生。這樣，進(jìn)入低潮期會(huì)把與之相關(guān)的令人不快的種種真相暴露無遺；會(huì)揭示出一個(gè)人的工作與家人關(guān)系之間，與經(jīng)濟(jì)狀況之間，與健康之間，以及與其它所有任何事情之間都的確存在著密切關(guān)系。如果從這一角度看問題，那么三件壞事扎堆就很難說是一個(gè)簡(jiǎn)單的數(shù)量問題了。
做出積極的改變
在對(duì)付低潮情緒的良方中，改變是最為久經(jīng)考驗(yàn)的一種了。如果用一樣?xùn)|西來形容低潮期的特點(diǎn)到底是什么，那就是麻痹，就是疑心重重、萬念俱灰，覺得自己不可能再有任何什么好結(jié)果了。它會(huì)使人徹底放棄努力，幾乎肯定沒有什么好結(jié)果。
這樣，重要的一點(diǎn)是使自己行動(dòng)起來。貝內(nèi)特的行動(dòng)就是挪動(dòng)。而任何改變，無論有多么微小，都可能是低潮期的克星。你肯定有下面的經(jīng)歷：你看著電腦
屏幕發(fā)呆，腦子里完全陷入某件事情的沉思中。你然后起身去喝點(diǎn)東西。請(qǐng)注意，就是這小小的一個(gè)改變就足以將你的思想解放出來。當(dāng)你回到電腦旁時(shí)，完全是另外一副精神面貌。
雖然向前走一步可能會(huì)減輕低潮情緒，但是有些專家以及某些場(chǎng)合則要求人們采取正好相反的方法。例如，假如你一直擅長(zhǎng)統(tǒng)一各方意見，那么就不妨試一試獨(dú)斷專行的方法。不過，玩弄技巧可能反而雪上加霜；與自己的自然風(fēng)格（正是這一風(fēng)格使你取得了最初的成就）背道而馳會(huì)使你陷入更深的旋渦中。與其盲目向前沖而前途未卜，不如向后退一步，重新反思一下過去哪些地方做得是正確的。
消除低潮情緒還有一種方法：善待自己。盡量不要做出傷害自我的事情。
沒有管理教練，也可以采用這一方法。最基本的原則是：不要陷入消極情緒而難以自拔。如果在工作中有什么問題，就打電話給自己的愛人、朋友或老師說說情況。此外，對(duì)未來進(jìn)行積極的幻想也是克制自言自語消極影響的一個(gè)好辦法。不論你是在戲劇中扮演某個(gè)角色，還是正與癌癥做斗爭(zhēng)，若在腦子里想象出好結(jié)果的確會(huì)受益匪淺。
放慢奮斗的腳步
顯而易見，解決低潮期的方法在一個(gè)地方有效，不一定在其它方面也管用。如果真有包治百病的靈丹妙藥，那么低潮期現(xiàn)在早就被根治了。關(guān)鍵是：有時(shí)就該你倒霉，你就得忍一段時(shí)候，一直到時(shí)來運(yùn)轉(zhuǎn)時(shí)。遇到低潮期，你就得努力克服，而且就得一路走過來。7
這樣就帶來一個(gè)問題：低潮期是否含有某些發(fā)人深省的東西？低潮期實(shí)際上是否意味著什么？它傳達(dá)了什么樣的信息，我們要盡量去理解和嘗試呢？
可能傳達(dá)了這樣一個(gè)信息：把腳步放慢點(diǎn)！干任何事情，實(shí)際上都不可能做到一帆風(fēng)順，決策一個(gè)比一個(gè)英明，措施一個(gè)比一個(gè)得力。你遲早會(huì)碰到某種坎坷，由此可能進(jìn)入效率降低的階段。然而，它也可以是一個(gè)真正的契機(jī)，因?yàn)槟憧梢岳眠@段時(shí)間使自己重新振作起來，具備新的能量，攀登下一個(gè)高峰。
雄心勃勃的經(jīng)理人在這方面做起來尤其有困難。他們的全部動(dòng)力就是獲取成功，但是這種堅(jiān)持不懈的奮斗有時(shí)會(huì)使他們停滯不前。他們會(huì)一遍又一遍地去回想那些失敗的過程，不論開車回家，還是吃晚飯，還是溜狗時(shí)都是這樣，好像走進(jìn)了一個(gè)沒有終點(diǎn)的怪圈。有時(shí)，從辦公室解脫出來是很有用的，尤其是你人不在辦公室時(shí)更是如此。
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