你是否覺得每天的生活變得很狂躁？是因?yàn)槊刻煲ぷ?，還是說有做不完的事情？然而，這一切是應(yīng)該取決于你對(duì)待生活的態(tài)度的。你是否在忙碌的工作間隙可以稍微休息幾分鐘的時(shí)候，會(huì)去上上網(wǎng)，看看電視，或者聽聽廣播？你是否覺得整個(gè)人就像被上了發(fā)條，無法安靜的停下來？ 或許我們真的應(yīng)該有一點(diǎn)時(shí)間來安靜的坐下來，不要有別的事情的干擾，想想自己的理想，感悟現(xiàn)在的生活?；蛟S經(jīng)過這樣的休息后，你會(huì)覺得內(nèi)心安逸快樂一點(diǎn)。 但是，對(duì)于大多數(shù)人來說，要（愿意）在忙碌的生活中，擠出例如一個(gè)周末的時(shí)間，或者一整天可能很難。再說了，你可能也不太愿意在休息后，還要面對(duì)更長(zhǎng)時(shí)間的忙碌 – 因此，我們應(yīng)該在每一天的生活中，不斷地?cái)D出小段的時(shí)間來讓自己放松。 下面是在一天中，你可以去嘗試的一些事情： 吃早飯–在吃飯的同時(shí)不要做其他任何事情（Eat Breakfast – Without Doing Anything Else at the Same Time） “早餐是一天中最重要的一頓飯”，這句話你可能已經(jīng)聽過很多次。早餐不僅僅提供給你營(yíng)養(yǎng)，你也可以利用早餐的時(shí)間，讓自己放松，給你注入一天的好心情。 如果你通常吃早餐的時(shí)候是在看郵件，看雜志，或者在干你的工作，那么你應(yīng)該試試 – 僅僅三天 – 在你吃飯的時(shí)候不要去做這些事情。你將會(huì)驚奇的發(fā)現(xiàn)你更專注于你的食物，你會(huì)覺得吃早餐是一件很幸福的事情，同時(shí)你也覺得自己身心得到了放松。 （如果你依舊要做上面的事情，可以把你的鬧鐘設(shè)定早10分鐘，這樣你可以不耽誤做其他事情） 花2分鐘時(shí)間來計(jì)劃上午的事情（Take Two Minutes to Plan Your Morning） 你上班后開始做的第一件事情是什么？我覺得應(yīng)該是開電腦吧?；蛟S當(dāng)你坐下來的時(shí)候，電腦早已經(jīng)開了。 從這周開始，當(dāng)你每天在電腦前面坐下的時(shí)候，嘗試花2分鐘的時(shí)間來計(jì)劃一下早上要做的事情。拿一個(gè)便條紙，寫3件你想在午飯前完成的事情。這樣可以給你一個(gè)TODO List，你可以檢查哪些事情按期完成，哪些可能還需要一點(diǎn)時(shí)間。 要把便條紙貼在顯眼的位置，例如顯示器上，這樣你在用電腦的時(shí)候，就能一直看到要做的事情，有助于你專注于要完成的工作。 中午飯后午休5分鐘（Have a Five Minute Break at Lunch） 很多人都是匆匆吃完午飯，或者在辦公室桌子上吃兩口就開始做事?；蛘吆蛶讉€(gè)同事一起走，一起回來。 從這周開始，在你吃晚飯后，一定要休息5分鐘，閉上眼睛，感受你的呼吸。不要什么都不想，試著讓你的思緒自由游蕩。 五分鐘的時(shí)間在你的一天中，僅僅是一個(gè)小的時(shí)間碎片，但是你會(huì)驚奇的發(fā)現(xiàn)，這5分鐘的安靜會(huì)讓你在很長(zhǎng)的時(shí)間里感覺良好。 如果你的辦公室比較吵鬧，比較忙碌或者有人會(huì)在你犯困的時(shí)候扔個(gè)東西過來:(，你可能需要找一個(gè)外面安靜的地方（取決于天氣情況）。 花2分鐘時(shí)間計(jì)劃一下下午的事情（Take Two Minutes to Plan Your Afternoon） 在午休結(jié)束后，還得回來繼續(xù)工作，一般人的習(xí)慣總是先查收一下郵件。但是這次，你試試花2分鐘的時(shí)間，先來計(jì)劃一下下午的工作。 首先看看你上午制定的那3項(xiàng)要完成的工作是否已經(jīng)完成？如果還沒有，你需要把它們調(diào)整到下午的時(shí)間安排中。如果已完成，很好！那么還有其他什么需要完成的事情？和上午一樣，把它們記下來。 有些人可能習(xí)慣上午時(shí)間，對(duì)他們來說，上午會(huì)最大限度地發(fā)揮他們的創(chuàng)造性，因此，他們?cè)敢獍岩恍┬姓墓ぷ骰蛘呷粘Ｊ聞?wù)安排在下午完成。有的人可能在吃完午飯后，工作效率大幅提升。不管你是哪種類型，記得要把下午要完成的事情用2分鐘的時(shí)間記下來，照著計(jì)劃走。 回家后要徹底的放松休息（Have a Complete Rest When You Get Home） 下班回家后，你是否經(jīng)常覺得懶得動(dòng)彈，疲憊和焦慮煩躁？你是否通過隨便看一些電視節(jié)目來消磨時(shí)間，或者漫無目的的在網(wǎng)路上游蕩？ 能讓你走出下班后依然保持工作的狀態(tài)，并能讓你在晚上也照樣有精力，一個(gè)快速但是很管用的辦法就是 – 當(dāng)你回家后，讓自己真正的休息。 躺在床上，慢慢閉上眼睛，什么都不去想，休息20分鐘，讓自己的身體和思想神游，20分鐘后，你會(huì)感覺自己重新獲得了能量。 如果你下班后還有很多事情要做，例如讀書，寫作或者兼職。那么你可能覺得上面的辦法有點(diǎn)像浪費(fèi)時(shí)間。但是如果20分鐘的休息能夠換來你2-3小時(shí)高效率的工作，你覺得是不是劃算呢？ 睡覺之前看看書（Read Fiction Before Bed） 最后，在你一天的最后，你需要尋找一些安靜來幫助你入睡，不僅僅是你外部世界的安靜，你的內(nèi)心也同樣需要安靜。很多人發(fā)現(xiàn)克服一天的焦慮和煩躁的最有效辦法是讀小說。 嘗試在你睡覺前至少半個(gè)小時(shí)，關(guān)掉電視或者電腦，利用剩余的時(shí)間來閱讀。閱讀能夠提高你的想象力，能夠把你帶離你自己的世界，同時(shí)把你焦慮和煩躁的情緒甩開。 如果你不喜歡讀書，或者你覺得你很難集中精力融入到書籍中，那么你可以試試15分鐘的冥想或者是看看日常的報(bào)紙雜志。