自制是一種美德 適度的自制力是克服焦慮，擺脫憤怒或其他不良情緒的重要保障。成功的最大敵人其實并不是沒有機會或是能力有限，而往往是缺乏對自己情緒的控制。許多成功女性的經(jīng)歷都充分說明良好的心理素質(zhì)和控制能力是她們獲得成功的關(guān)鍵。因為弱者任情緒控制行為，強者讓行為控制情緒，高度的自制能使不利的事情向積極的方向轉(zhuǎn)化和發(fā)展，成功就會與她們結(jié)伴而行。所以，每一個面臨煩惱和焦慮的職業(yè)女性都必須時刻牢記：自制是一種美德。 換一個角度替人著想 現(xiàn)實中，人們的許多情緒困擾并不一定是由誘發(fā)事件直接引起的，而是由經(jīng)歷者對事件的非理性認(rèn)識和評價引起的。這種非理性認(rèn)識和評價的根源乃在于每一個人都堅持自己的想法或意見，無法將心比心、設(shè)身處地去考慮另外的角度，所以沒有辦法站在別人的立場去為他人著想，沖突與爭執(zhí)也就在所難免，矛盾和煩惱也就由此而生。不妨進行換位思考。能使你獲得全新的視角和感覺。 降低生活的期望值 早在20世紀(jì)60年代，美國知名心理學(xué)家文森·皮爾博士就提出，人們感覺心情愉快的時間已經(jīng)大大地縮短了，從以往的每天平均1/3的時間，退縮為只有1/5的時間。為什么出現(xiàn)這種情況呢？主要是人們在情感上無法放松，想得到的太多，人們在生活中老是沒有完美。因為人們追求的目標(biāo)永遠沒有止境，被經(jīng)濟社會的浪潮一再拔高，使人們比以往更加貪婪，更加不滿足。因此，要適時降低你的生活期望值。 學(xué)會放棄 一般來說，制定一個目標(biāo)就應(yīng)該始終不渝地堅持。許多功成名就的人在總結(jié)他們的經(jīng)驗時，都特別強調(diào)“堅持”二字的重要性。但是，由于有的目標(biāo)定得過高或不切實際而缺乏實現(xiàn)的希望和可能，在再三堅持之后，仍然實現(xiàn)不了既定目標(biāo)時就會形成無形的壓力而使自己徒增煩惱。因此，你必須尋找真正的原因，有時懂得放棄也是一種成功。同時可以尋求另一條通往成功的路。 學(xué)會自我安慰 自我安慰是贏得愉快心情的良藥，對保持良好的情緒具有一定的積極作用。世界上的任何事物都具有正反兩個方面，永遠存在好與壞等多種機會。心態(tài)積極的女性會自我安慰，始終朝樂觀、進步、積極的方向去思考，她的生活會充滿陽光且心情也會隨之變得更愉快；心態(tài)消極的女性不會自我安慰，所見到的就只是悲觀、失望、灰暗，使之處在頹廢、沮喪的不良情緒中而不能自拔。學(xué)會自我安慰，凡事朝好的方面去想，你就可以避免庸人自擾、杞人憂天的消極情緒，從而找到心理平衡的支點，心情愉快便有了不絕之源。 生活中少不了幽默 高尚的幽默是精神的消毒劑，是消除不良情緒的有效工具。生活中總會遇到某些令人尷尬和窘迫的事情，應(yīng)對不當(dāng)會使自己陷入被動局面或激惹狀態(tài)。此時，如果你具有幽默的氣質(zhì)，使用詼諧幽默的語言，往往可以幫助你化解尷尬與窘迫，擺脫憤怒與不安。學(xué)會幽默，樂觀地面對生活，這是讓自己真正快活起來的添加劑。 自我暗示 自我暗示主要是通過語言引起或抑制人們的心理和行為。自我暗示對人的情緒乃至行為有著奇妙的作用，既可用來松弛過分緊張的情緒，也可用來激勵自己。當(dāng)遇到憤怒、憂愁、焦慮、困難、挫折時，不妨運用內(nèi)部語言默念提醒自己“不要發(fā)怒，發(fā)怒會使事情更糟”、這種積極的心理暗示在很多情況下能驅(qū)散憂郁和怯懦，使自己恢復(fù)快樂和自信。 合理宣泄 人的情緒處于壓抑狀態(tài)時，合理的宣泄能調(diào)節(jié)機體的平衡，緩解不良情緒的困擾，恢復(fù)正常的情緒、情感狀態(tài)。合理宣泄既可以找親朋好友盡情傾訴，讓個人的壓力見見陽光，與人分擔(dān)壓力下的低迷情緒，獲得別人的情感支持；也可以痛痛快快地哭一場，釋放情感，傾訴不快，解除心理壓力。宣泄、傾訴對心理紊亂、壓抑、焦慮等有奇效。但宣泄應(yīng)該注意適度，注意時間、場合和對象，否則也會有不良傾向和后遺癥。