生活在城市里，會(huì)激怒我們的事情真是不勝枚舉。為此，城市里的人常常容易被惹惱。但事實(shí)上，對(duì)太多事情勃然大怒是有害無(wú)益的。 發(fā)怒需要付出代價(jià)，它會(huì)刺激腎上腺素和皮質(zhì)醇分泌，一旦這些荷爾蒙增加，便會(huì)影響心臟和心血管系統(tǒng)的正常運(yùn)作，從而影響我們的健康。另外，易怒的人通常也會(huì)有一些危害身體的不良習(xí)慣，如抽煙、酗酒和暴飲暴食。 除此之外，憤怒還會(huì)引發(fā)敵意和侵犯性的舉動(dòng)，從而對(duì)你的人際關(guān)系造成極具破壞力的影響。不僅讓你跟你的伴侶、小孩、朋友和同事產(chǎn)生沖突，還會(huì)造成彼此身心的傷害，甚至導(dǎo)致不和。 你一定會(huì)問(wèn)，難道所有的憤怒都是具破壞性的嗎？當(dāng)然不全是如此。事實(shí)上，在適度的范圍內(nèi)以適當(dāng)?shù)姆绞奖磉_(dá)怒氣，是一種有效的情緒發(fā)泄。它可以刺激你，讓你在第一時(shí)間便對(duì)這個(gè)原本惹怒你的狀況采取相應(yīng)的行動(dòng)。你可以先試試下面的測(cè)試，來(lái)測(cè)量自己的憤怒等級(jí)。 測(cè)試你的憤怒等級(jí) 拿出紙和筆來(lái)做這個(gè)練習(xí)。如果以下的某一項(xiàng)敘述與你的狀況明顯相符，得3分；如果稍微相符，得2分；如果都不相符，那就得1分，最后統(tǒng)計(jì)出你的得分。 1.我覺(jué)得我的憤怒太過(guò)度。 2.我的憤怒曾使我陷入困境。 3.我的家人和朋友都告訴我，我太容易生氣了。 4.我讓我的憤怒持續(xù)很長(zhǎng)一段時(shí)間。 5.我很容易受挫。 6.一些細(xì)瑣惱人的事就會(huì)讓我情緒失控。 7.我討厭等待。 8.當(dāng)車(chē)輛行進(jìn)不通暢或者排隊(duì)隊(duì)伍移動(dòng)緩慢時(shí)，我會(huì)很生氣。 9.他人的無(wú)能和愚蠢常使我生氣。 10.我會(huì)很惡劣地批評(píng)和反對(duì)。 11.受到不公平和無(wú)禮的對(duì)待讓我很生氣。 12.在爭(zhēng)論中，我通常是那個(gè)最生氣的人。 你的得分 0～18：你沒(méi)有憤怒這方面的困擾。 19～30：憤怒影響你生活的程度達(dá)到中等。 31～36：你必須著手減低你的憤怒程度。