6.幫助自己就是愛(ài)自己 尋找能夠幫助你的朋友，你是個(gè)堅(jiān)強(qiáng)的人，你可以在需要的時(shí)候?qū)で笈笥训膸椭?，許多人總是很自信，不愿意尋求別人的幫助，因?yàn)樽宰鹦牟辉敢膺@樣做。與其自己努力了，又因?yàn)樽霾缓枚约旱臍?，不如下一次尋求一些幫助吧? 每個(gè)城市都有一些團(tuán)體，「10階梯」可以幫助人們解決各方面的題。在有的地方，還有一些教會(huì)組織和治療團(tuán)體，如果你找不到自己需要的團(tuán)體，你可以自己組織一個(gè)。這并不像你想像的那么可怕，三兩個(gè)遇到同樣問(wèn)題的朋友聚在一起，共同尋找解決問(wèn)題的辦法。如果你用愛(ài)去做，你的小團(tuán)體將會(huì)長(zhǎng)大，并像磁鐵一樣吸引人們加入，別因?yàn)閳F(tuán)體擴(kuò)大後，聚會(huì)的場(chǎng)所不夠大而擔(dān)心，宇宙將會(huì)為你提供一切，如果你不知道怎么做，請(qǐng)寫(xiě)信到我的辦公室，我們會(huì)給你一些建議，告訴你怎樣組織團(tuán)體，你們可以堅(jiān)持并相互幫助。 在1985年，我在洛杉磯的家里開(kāi)始組織「海瑞德」的時(shí)候，成員只有6個(gè)患愛(ài)滋病的男人，我們不知道該如何處理這種極度的危機(jī)，我告訴他們，我們不只是來(lái)坐著玩玩，我們要積極地彼此幫助，現(xiàn)在我們每個(gè)星期三晚上在西好萊塢公園都有聚會(huì)，會(huì)員達(dá)到了200人。 這是一個(gè)幫助愛(ài)滋病人的特殊組織，在那里，每個(gè)人都會(huì)得到很好的對(duì)待，許多來(lái)自世界各地的人來(lái)參觀我們?cè)鯓庸ぷ鳎驗(yàn)樗麄冋J(rèn)為可以從這里得到幫助，不是從我這里，而是從我的團(tuán)體，大家互相合作，一起默想和想像。我們一起分享治療的資料和最新的治療方法。人們可以在房間的後面一張桌子上躺下，其他人可以為躺下的人禱告或手拉手地分享醫(yī)治的能量，我們可以和心靈科學(xué)老師交流，當(dāng)聚會(huì)結(jié)束後，我們一起唱歌，相互擁抱，我們要讓走出去的人比進(jìn)來(lái)時(shí)感覺(jué)好，有時(shí)，這種積極的幫助能持續(xù)好幾天。 這些團(tuán)體是社會(huì)的新羣體，成了解決當(dāng)今混亂的有效工具。許多「新思想」的教堂，如宗教思想教堂，每個(gè)星期都有一些團(tuán)體活動(dòng)，這些團(tuán)體的名單可以在一些新雜志和報(bào)紙上找到。相互交流非常重要，它能使你繼續(xù)努力，我建議有同樣問(wèn)題的人聚在一起相互幫助。 當(dāng)人們?yōu)榱送荒繕?biāo)而聚在一起時(shí)，他們把自己的痛苦、混亂和憤怒帶來(lái)，但不是為了訴苦，而是為了尋求擺脫和超越的辦法，然後使自己成長(zhǎng)。 如果你是個(gè)有奉獻(xiàn)精神、很自律、有靈性的人，你可以靠自己獲得成功，如果你能加入某個(gè)團(tuán)體，將對(duì)你有更大的幫助，團(tuán)體里每個(gè)人都可以做老師。因此，當(dāng)遇到問(wèn)題的時(shí)候，如果可能的話(huà)，我建議你加入一個(gè)適合你的團(tuán)體。 7.愛(ài)自己的缺點(diǎn) 缺點(diǎn)是你的一部分，就如同我們是上帝的一部分，創(chuàng)造我們的智慧，不會(huì)因?yàn)槲覀兎稿e(cuò)而厭惡我們，或?qū)ξ覀兊膬号l(fā)怒，他知道，我們已經(jīng)做得最好了，他愛(ài)自己所創(chuàng)造的東西，就像我們愛(ài)自已一樣。你和我都曾經(jīng)犯過(guò)錯(cuò)，如果我們還在懲罰自己，那懲罰將成為習(xí)慣，讓我們不能釋放，也不能找到積極的解決辦法。 如果你還在對(duì)自己說(shuō)「我討厭我的工作，討厭我的家，討厭我得到的病，討厭現(xiàn)在的友誼，討厭這，討厭那」，那么，就很少有美好的事物來(lái)到你身邊。 不論你的處境多么糟糕，總是有原因的，不然你對(duì)生活就找不到解釋?！稅?ài)你的疾病》一書(shū)的作者約翰‧哈瑞桑說(shuō)，生病的人不要因?yàn)樽砸焉』蛞中g(shù)了而感到自責(zé)，他們要祝賀自己找到了安全的治療方去。不論出現(xiàn)任何問(wèn)題，我們都可以解決，當(dāng)我們認(rèn)識(shí)到這點(diǎn)後，就能夠找到實(shí)現(xiàn)自己理想的辦法。 有時(shí)，癌癥患者和其他惡性病患者很難對(duì)生活中的權(quán)威人士說(shuō)「不」，他們就無(wú)意識(shí)地用制造疾病來(lái)說(shuō)「不」。我認(rèn)識(shí)一位女士，當(dāng)她意識(shí)到，要治癒自己的病，就要拒絕父親的要求時(shí)，她決心為自己而活，她開(kāi)始對(duì)父親說(shuō)「不」，開(kāi)始她覺(jué)得很困難，經(jīng)過(guò)不斷努力後，她成功了，并感覺(jué)不斷好起來(lái)。 不論我們?cè)?jīng)有多消極，都可以用積極的辦法來(lái)實(shí)現(xiàn)自己的理想。最重要的是，我們要問(wèn)自己：「這些經(jīng)歷教會(huì)了我什么？我能從中吸取什么教訓(xùn)？」我們一般不喜歡回答這些問(wèn)題，如果我們對(duì)自己誠(chéng)實(shí)，深入自己的內(nèi)心，就能得到答案。 也許你得到的答案是「愛(ài)人對(duì)我的關(guān)懷和照顧是短暫的」，既然你已經(jīng)認(rèn)識(shí)到了這點(diǎn)，就請(qǐng)?jiān)囋嚻渌苁鼓惬@得成功的辦法。 在學(xué)習(xí)自我釋放的過(guò)程中，幽默感是個(gè)強(qiáng)有力的工具，它能使我們度過(guò)緊張的歲月，在「海瑞德」里，我們會(huì)留一部分時(shí)間來(lái)講笑話(huà)，有時(shí)我們會(huì)請(qǐng)來(lái)一位叫「幽默女人」的客人，她會(huì)使我們?nèi)炭〔唤Ｎ覀儾挥檬棺约阂恢碧庫(kù)毒o張的狀態(tài)。幽默感是個(gè)很好的治療方法，我想介紹你看一些老喜劇片，特別是情緒很差時(shí)，比如羅林和哈迪等。 當(dāng)我和病人面對(duì)面坐在一起時(shí)，我盡量讓他們笑對(duì)自己的問(wèn)題，其實(shí)，我們的生活就像滑稽戲和肥皂劇一樣，我們處?kù)痘謴?fù)自己的軌跡上，幽默感能使我們站在更為廣闊的角度看待生活。 8.照顧自己的身體 身體是你暫時(shí)的棲身之地，是美妙的家園，我們是不是需要照料和愛(ài)護(hù)自己的家園呢？看看，你吸引了什么到自己身上，毒品和酒精最為常見(jiàn)，因?yàn)檫@兩種東西是逃避問(wèn)題的最常見(jiàn)的方法，如果你染上了毒品，并不意味著你不是好人，而是意味著，你還沒(méi)找到更積極的辦法滿(mǎn)足自己的需要。 毒品會(huì)欺騙我們說(shuō)「來(lái)吧，來(lái)找我，我們一起會(huì)很快樂(lè)」，確實(shí)，它會(huì)讓你感覺(jué)好一點(diǎn)，卻隱藏了事實(shí)的真相。雖然一開(kāi)始你可能認(rèn)識(shí)不到，最後你將會(huì)損失慘重。吸毒一段時(shí)期後，身體健康每況愈下，然後一直感覺(jué)很差，毒品影響到了免疫系統(tǒng)，使你的身體出現(xiàn)很多可怕的疾病，當(dāng)然，由於不斷吸食毒品，不久你就會(huì)上癮，然後開(kāi)始懷疑，是什么促使你第一次嘗試的？也許是壓力讓你嘗試毒品，但為什么會(huì)吸食上癮呢？ 我從沒(méi)見(jiàn)過(guò)，愛(ài)自已卻使自已染上毒品的人，我們用毒品和酒精逃避童年不好的感覺(jué)，過(guò)後，反而比以前感覺(jué)更差，甚至增加許多內(nèi)疚。我們要知道，讓自己有感覺(jué)并承認(rèn)自己的感覺(jué)是安全的，并意識(shí)到，這些感覺(jué)都會(huì)消失，它們不會(huì)久留。 過(guò)量飲食也是一種拒絕自愛(ài)的表現(xiàn)。如果不吃食物，我們就無(wú)法存活，食物能給我們提供能量，制造出新的細(xì)胞。雖然我們了解基本的營(yíng)養(yǎng)知識(shí)，卻還用食物來(lái)懲罰自己，制造肥胖。 我們成了一個(gè)對(duì)垃圾食品上癮的國(guó)家，幾十年來(lái)，我們都在吃稱(chēng)之為「美國(guó)人的偉大食物」的各種加工食品，我們?nèi)斡墒称饭镜拿曰笞笥椅覀兊娘嬍沉?xí)慣。現(xiàn)在，醫(yī)學(xué)院里沒(méi)有健康飲食的課程，而是把它當(dāng)作課外的特殊教程。目前，醫(yī)學(xué)界的治療一般集中在藥物和手術(shù)上，如果我們想了解營(yíng)養(yǎng)知識(shí)，就得自己學(xué)習(xí)健康飲食的有關(guān)知識(shí)，關(guān)注自己飲食、了解飲食對(duì)身體的影響，這一切都能表現(xiàn)出我們愛(ài)自己的程度。 如果午飯後一小時(shí)就會(huì)覺(jué)得困，你該問(wèn)：「我吃什么了？」也許，你是吃了對(duì)身體不好的東西。請(qǐng)注意觀察，哪種食物能使你增加能量，哪種食物會(huì)讓你沒(méi)有能量。你可以通過(guò)實(shí)驗(yàn)不斷總結(jié)對(duì)錯(cuò)，也可以諮詢(xún)營(yíng)養(yǎng)師，他可以幫你找到答案。 記得嗎？有的東西對(duì)某個(gè)人合適，也許對(duì)另一個(gè)人就不合適了，每個(gè)人的身體狀況都不一樣。對(duì)許多人來(lái)說(shuō)，長(zhǎng)壽食譜是比較好的飲食方式，哈維和馬里琳生命健康法也不錯(cuò)，它們是兩種截然不同的理念，而兩種方法都有效。我們每個(gè)人的身體狀況不一樣，因此，我們不能說(shuō)哪種方法有效或無(wú)效，你需要尋找適合自己的方法。 請(qǐng)找到自已喜歡的鍛煉方法，用積極的態(tài)度對(duì)待你的鍛煉。很多時(shí)候，由於受到別人太多的影響，你在自己身上制造了許多障礙，如果你想改變，就要原諒自己，停止給自己帶來(lái)憤怒和怨恨。請(qǐng)?jiān)阱憻挼臅r(shí)候自我暗示積極的思想，那將會(huì)幫助你清除有關(guān)身體和體形的消極思想。 我們處?kù)督】悼萍几咚侔l(fā)展的時(shí)代，我們也在學(xué)習(xí)新舊科技結(jié)合運(yùn)用，例如，古老的阿育威迪醫(yī)學(xué)和聲波相結(jié)合。我一直在研究，怎樣用聲音激發(fā)腦波，加速我們的學(xué)習(xí)和治療進(jìn)程。有一項(xiàng)研究成果表明，我們可以從心理上改變DNA的結(jié)構(gòu)來(lái)治病。我想，從現(xiàn)在到20世紀(jì)末，我們一定可以發(fā)現(xiàn)大量對(duì)人類(lèi)有益的可能性。 9.從鏡子里看自己 我經(jīng)常強(qiáng)調(diào)鏡子的重要性，因?yàn)槲覀兛梢酝ㄟ^(guò)照鏡子來(lái)找到不愛(ài)自己的原因，你可以用鏡子來(lái)做許多練習(xí)。每天早晨我要做的第一件事是，對(duì)著鏡子里的自己說(shuō)：「我愛(ài)你，今天我要為你做點(diǎn)什么呢？我怎樣才能使你幸福呢？」聽(tīng)聽(tīng)心里的聲音，按你聽(tīng)到的聲音去做。你可能什么也聽(tīng)不到，因?yàn)槟阋呀?jīng)習(xí)慣於罵自己，不知道該怎樣回應(yīng)積極思想了。 如果今天有什么不如意的事，請(qǐng)走到鏡子面前說(shuō)：「無(wú)論發(fā)生什么，我仍然愛(ài)你。」不論世事怎樣變化，只有你對(duì)自己的愛(ài)不會(huì)變，這是生命中你擁有的最重要的東西。如果遇到了什么好事，請(qǐng)走到鏡子面前說(shuō)聲「謝謝」，讓自己知道，你為自己創(chuàng)造了美好的經(jīng)歷。 你還可以在鏡子里學(xué)習(xí)「原諒」，原諒自己和別人。你可以在鏡子里和別人對(duì)話(huà)，特別是當(dāng)你害怕和他們直接對(duì)話(huà)時(shí)，你可以在鏡子面前說(shuō)出所有不敢說(shuō)的話(huà)，清除一切和父母、上司、醫(yī)生、孩子和愛(ài)人之間的不愉快，請(qǐng)注意一點(diǎn)，最後要向他們獻(xiàn)上愛(ài)和接納，因?yàn)槟遣攀悄阏嬲枰摹? 不能愛(ài)自己的人，往往是不知道原諒的人，因?yàn)椤覆辉彙故莻€(gè)障礙，當(dāng)我們?cè)彶⑨尫艜r(shí)，不光使自己卸下了沉重的包袱，還為「愛(ài)自己」打開(kāi)了大門(mén)，然然後我們會(huì)說(shuō)「喔，我終於卸下了包袱」，我們當(dāng)然會(huì)卸下包袱，因?yàn)槲覀儾豢赡苡肋h(yuǎn)背負(fù)著它。約翰‧哈瑞桑博士說(shuō)過(guò)，原諒自己和父母并釋放過(guò)去勝過(guò)任何一種抗生素。 小孩子很難不愛(ài)自己的父母，一旦他們真的不愛(ài)父母了，讓他們學(xué)會(huì)原諒就更難了。當(dāng)我們不原諒或不能釋放時(shí)，就會(huì)把自己和過(guò)去捆綁在一起，并沉迷於過(guò)去，不能繼續(xù)今天的生活，如果我們不能繼續(xù)今天，又怎能為自己創(chuàng)造美好的明天呢？過(guò)去的痛苦只會(huì)為將來(lái)制造更多的痛苦。 在鏡子面前自我暗示，對(duì)我們會(huì)有很大的幫助，因?yàn)槟銜?huì)看到真相。當(dāng)你和自己說(shuō)話(huà)時(shí)，如果你聽(tīng)到不好的回答「你在騙誰(shuí)，那不會(huì)是真的，你不配得到」，這說(shuō)明，你收到了一份有用的禮物。只有找到問(wèn)題的根源，你才能改變自己。你得到的消極思想是走向自由的枷鎖，請(qǐng)把這些消極思想變成積極的自我暗示，如：「現(xiàn)在，我應(yīng)該得到美好的事物，我愿意讓美好的經(jīng)歷進(jìn)入我的生活?！挂恢边@樣自我暗示，直到把它變成你生活的一部分。 我曾經(jīng)見(jiàn)過(guò)，有一個(gè)人通過(guò)「自我暗示」而改變了自己的家庭?！负Ｈ鸬隆菇M織里許多人來(lái)自破裂的家庭，父母基本不和他們說(shuō)話(huà)，我讓他們自我暗示：「我和家里的每一個(gè)人有著很好的溝通和交流，包括我的母親，我們之間充滿(mǎn)了愛(ài)和溫暖！」我建議他們，每當(dāng)想起自己的家庭和家人，就站在鏡子前一遍又一遍地自我暗示。真是奇妙，過(guò)了三個(gè)月、六個(gè)月或九個(gè)月後，他們竟然能帶著父母來(lái)參加聚會(huì)了。 10.請(qǐng)從現(xiàn)在開(kāi)始愛(ài)自己 請(qǐng)不要再拖延了，「不滿(mǎn)意自己」是一種習(xí)慣模式。如果你現(xiàn)在就能愛(ài)自己、接納自己、對(duì)自己滿(mǎn)意，當(dāng)有美好的事物出現(xiàn)時(shí)，，你就會(huì)覺(jué)得幸福，如果你學(xué)會(huì)了愛(ài)自己，就能愛(ài)和接納別人。 我們不能改變別人，那就先不用管別人，我們不用花那么多力氣來(lái)改變別人，如果我們把一半的力氣花在自己身上，就可以改變自已。當(dāng)我們改變了自己，別人就會(huì)對(duì)我們作出不同於以往的回應(yīng)。 你不能替代別人，每個(gè)人都要學(xué)習(xí)特定的生活經(jīng)歷，你要做的是，學(xué)習(xí)你的經(jīng)歷，首先學(xué)習(xí)愛(ài)自己，然後別人的行為就不會(huì)使你感到失望。如果你現(xiàn)在遇到了消極的、不愿意改變自己的人，那么，你需要更多地愛(ài)自己，才能擺脫這樣的人。 一次演講中，有一位女士告訴我，她丈夫很消極，她不想讓兩個(gè)年幼的兒子受他的影響。我建議她，自我暗示丈夫很好，很優(yōu)秀，樂(lè)於助人，他正在展現(xiàn)他最好的一面。我讓她告訴自己，希望丈夫是什么樣，每當(dāng)丈夫有不好的表現(xiàn)，就自我暗示她所希望的。如果不論她怎么自我暗示，仍然是老樣子的話(huà)，那她應(yīng)該得到答案了，那就是他們的關(guān)系不成功。 由於美國(guó)的離婚率在上升，我想，女人在生孩子之前應(yīng)該問(wèn)自己：「我能獨(dú)立撫養(yǎng)孩子嗎？」現(xiàn)在單親家庭越來(lái)越常見(jiàn)，而女方一般都要承擔(dān)撫育孩子的重?fù)?dān)。美國(guó)曾經(jīng)有過(guò)婚姻穩(wěn)固的時(shí)期，而現(xiàn)在時(shí)代變了，這是一個(gè)值得深思的現(xiàn)象。 一直以來(lái)，我們沒(méi)有良好的人際關(guān)系，任由自己失望，我們的思想是：「我不應(yīng)該得到愛(ài)，我將忍受這樣的行為，因?yàn)槲一钤摰玫竭@種對(duì)待，肯定沒(méi)有人需要我?！? 我知道，我喜歡把什么都說(shuō)得很簡(jiǎn)單，并且重重復(fù)復(fù)，但我真的相信，幫助我們解決問(wèn)題的最好辦法是：愛(ài)自己的一切，很奇妙，我們發(fā)出的愛(ài)的電波能吸引我們愛(ài)的人。