這么跑，苦不苦？何富樂(lè)中醫(yī)師卻笑著說(shuō)，我從沒(méi)把養(yǎng)生當(dāng)作苦差事，健康就是要做到快樂(lè)地慢跑，開(kāi)心地吃好。

 
　　忙到心律不齊才決心慢跑

 
　　現(xiàn)在堅(jiān)持慢跑，被朋友親切地稱(chēng)呼為“健康達(dá)人”的何富樂(lè)中醫(yī)師，十年前可完全不愛(ài)運(yùn)動(dòng)，幾乎是個(gè)忙于工作，不把健康當(dāng)回事的人。

 
　　何富樂(lè)中醫(yī)師回憶，十年前他剛從學(xué)校畢業(yè)沒(méi)多久，還是個(gè)住院醫(yī)師，沒(méi)把工作和生活協(xié)調(diào)好，熬夜加完班后也沒(méi)有好好休息?？傆X(jué)得自己還年輕，忙累了，只要睡上兩覺(jué)也就能恢復(fù)過(guò)來(lái)。

 
　　“直到有天晚上值夜班，覺(jué)得自己心臟跳得特別快，不太舒服。拿科室儀器一測(cè)，才發(fā)現(xiàn)自己心律不齊。這可不是個(gè)小毛病！”何富樂(lè)中醫(yī)師說(shuō)，“自己的身體自己知道，就是忙累了引起的，而且仗著身體還行，不注意作息規(guī)律。如果還照著當(dāng)時(shí)的習(xí)慣下去，后果可能不堪設(shè)想。這是我第一次知道自己該養(yǎng)生調(diào)養(yǎng)身體了。”

 
　　第二天，何富樂(lè)中醫(yī)師和醫(yī)院請(qǐng)了半個(gè)月的假，帶上14帖中藥回了老家?；乩霞液?，他哪也沒(méi)去，就在家里待著，除了每天一帖中藥調(diào)養(yǎng)身體外，大部分時(shí)間就靜心看看書(shū)，聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，適量做些運(yùn)動(dòng)，同時(shí)反思這幾年忙碌的工作和生活。

 
　　半個(gè)月后，何富樂(lè)中醫(yī)師回到醫(yī)院，再次測(cè)量心跳，發(fā)現(xiàn)一切都已經(jīng)基本恢復(fù)正常。但他擔(dān)心，這種心率不齊的情況還會(huì)再次發(fā)生，于是決定鍛煉自己的心肺功能。就是從這時(shí)候，何富樂(lè)中醫(yī)師開(kāi)始了自己的“快樂(lè)慢跑”。

 
　　每天一公園到六公園跑兩趟

 
　　何富樂(lè)中醫(yī)師說(shuō)，自己還沒(méi)有搬家到市一醫(yī)院附近前，并沒(méi)有制定慢跑路線(xiàn)，大部分時(shí)間就在家附近的幾條大街上跑跑。直到搬完家后，才將慢跑路線(xiàn)固定為一公園到六公園，每次來(lái)回兩趟，一周五次。

 
　　“一公園到六公園是慢跑的好路線(xiàn)，繞著西湖還能欣賞美景。來(lái)回差不多3千米的距離。早上5點(diǎn)半左右出發(fā)，邊廓清思緒，邊慢跑，感覺(jué)特別好?！焙胃粯?lè)中醫(yī)師介紹，“跑步的過(guò)程中，我會(huì)注意調(diào)節(jié)自己的心率。到結(jié)束的時(shí)候?qū)⒆约旱男穆士刂圃冢?70-年齡）次/分。當(dāng)然拿儀器測(cè)有些麻煩，我的經(jīng)驗(yàn)就是看慢跑完后，能不能完整地講一句話(huà)。如果氣急了，說(shuō)話(huà)停頓了，可能就是運(yùn)動(dòng)速度或強(qiáng)度過(guò)頭了?！?/div>