工具實(shí)戰(zhàn)篇——后疫情時(shí)代員工心理調(diào)節(jié)
1.暖場(chǎng)熱身
呼吸操:調(diào)整人體陰陽,上下交通,陰陽和諧。
2.畫說疫情
正面認(rèn)識(shí)疫情,保護(hù)自己的意識(shí),分享故事,體察自己
3.訴說情緒
——學(xué)習(xí)標(biāo)明情緒
——表達(dá)自己的感受和需求
——發(fā)展自己的情感知慧
(表達(dá)性處理情緒,照顧別人的情緒之前,我們先照顧自己的情緒)
4.自我情緒的調(diào)節(jié)
學(xué)習(xí)探索自己的情緒感受和心理需求,面對(duì)傷痛和沖突,學(xué)習(xí)暫停,用情緒疏導(dǎo)被引
發(fā)的情緒,并探索建設(shè)性的思想和行動(dòng),走出自己重復(fù)的傷痛和怪罪的模式。接納,承認(rèn)。
5.喚醒內(nèi)在生命力
一起跟著導(dǎo)語,放松自己,走向內(nèi)在,喚醒自己,增加自己積極的生命力量