一旦我們相信自己,我們產(chǎn)生好奇、驚訝、由衷的快樂或者其它一些能夠顯現(xiàn)出人類精神的狀態(tài)。

許多年來，讓我不敢去追求夢想的是害怕失敗…和沒有克服那種恐懼的自信。

某種程度上講，我想這是很多人都面臨的問題。關鍵問題是：如何去克服那種恐懼呢？

那就不斷增強你的自信和自尊吧。雖然沒有真正是從這個層面去考慮，這卻是我一直努力去實現(xiàn)的，也正是這些讓我最終能夠克服恐懼去追逐夢想。

毫無疑問，我還有這些恐懼，只是現(xiàn)在我知道我能夠戰(zhàn)勝它們，知道我可能打破恐懼這堵墻，并超越它。我已經(jīng)戰(zhàn)勝恐懼很多次了，那種勝利感可以為進一步的勝利提供能量。

我寫這篇文章的原因是芬蘭的一位讀者Nick向我要一篇關于自尊和自信的文章。

人們所提倡許多事情可能讓他們自我感覺良好，事實上也可能幫助建立自信。然而，我感興趣的是你們關于這個話題的一般想法。對于缺乏自信的人來說,放棄工作去實現(xiàn)自己的計劃和夢想，或者會采用異于常人的方法來完成一件事情，都是很困難的。

真相從來都不會被說出來的。如果沒有什么自尊和自信的話，你幾乎不可能會有時間去追求自己的夢想，不可能去打破常規(guī)，也不可能做真正的自己。

另外，我知道有些人會把自尊和自信很清楚的分開來，但是在這篇文章里它們是相通的，雖然我知道它們有細微但重要的區(qū)別…區(qū)別在于你是否相信自己值得別人尊重（自尊）和是否相信你自己（自信）。自尊和自信都將最終等同于同一樣事物。最后，我所介紹的以下方法都能使你增加自尊和自信，

掌控你的自信

如果你缺乏自信，是否有可能做些事情改變這種情況呢？你能掌控你的自信嗎？

如果你缺乏自信，我非常相信你能夠做一些事情來增加你的自信，雖然表面看上去可能不是這樣的。自信不是遺傳的，你不必依賴別來增加你的自信。如果你覺得自己不夠能干，不夠聰明，不夠有魅力…這些都是可能改變的。

你可以成為一個值得尊敬的人，一個能追求自己夢想的人，即便有別人否定你。

你能夠通過掌控自己的生活，掌控自信來做來這一點。通過采取具體的行動來增強你的能力，改善你的自我形象，你自己能夠增加你的自信，而不需要別人的幫助。

以下，我列舉了25條方法來幫助你增加自信。它們中沒有一條是全新的，也沒有一條會自己自動完全。這條清單當然也不是很全面的，僅僅是我最喜歡的、對我有用的一些方法。

你也不用做到所有的條款，你將它作為一個配方…挑選那些吸引你的，或許只有幾條，然后試一試。如果它們對你有效，就再試試其它的。如果那幾條對你沒有用，也再試試其它的方法。

以下這些就是，它們并沒有進行特別的排列：

1．裝扮自己。這似乎看上去顯而易見了，但洗澡或是剃胡須后給你自我感覺上帶來的自信和自我形象上的改進卻是很神奇的。一直以來，你就是通過這樣一件小小的事情來徹底的改變自己的情緒。

2．穿戴好些。這是上面一條必然產(chǎn)生的結果…如果你穿戴好些，你的自我感覺會很好，你會覺得自己很成功，很得體，已經(jīng)準備好來應對這個世界。這里，穿戴好對于每個人來說是不一樣的…你不必穿500美元一套的衣服，但可以穿很好看也很得體的休閑服飾。

3．修改你的自我形象。自我形象對于我們來說意義重大，比我們認為的重要得多。我們在腦海里都有一個自我形象，它決定了我們自信的程度。但這個形象不是固定改變的，你可以改變它的。多使用你的腦海中的圖像修改功能，用在你的自我形象上。如果你腦海中的自我形象不是很好，就修改一下吧。找到為什么你那樣看待自己，并找個方法解決它。

4．積極思考。二年前，當我學習跑步時，我學到的一件事情是如何用積極的想法來取代消極的想法（見下一條）。如何通過這樣改變自己的想法來使好的事情發(fā)生。就是使用這樣一個小小的技藝，我在不到一年訓練后就能跑馬拉松。這聽起來是如此陳腐，和諾曼.文森特.皮爾一樣。但謝天謝地它很有效。真的，如果你還沒有試過的話，不妨試一試。

5．去除消極的想法。這一條與上一條是連在一起的，但因為它如此重要，我把它作為單獨一項列出來。你必須清楚自己內(nèi)心的想法，清楚你自己是誰和你在干什么。當我在跑步里，有時我腦海里開始講：“這太難了，我想停下來，去看電視。”當然，我很快就學會分辨這種內(nèi)心消極的想法，并學會那個可以改變生活中一切的小竅門：我會想象消極的想法就是一個小臭蟲，我會非常警惕的搜查這引起小臭蟲。當我抓住一個，我就狠狠跺幾腳（當然指精神上的），然后捏碎，殺死它。然后用積極的想法取代它。（“加油，我可能做到的，不過只剩一里而已”）

知己知彼，百戰(zhàn)不殆。-孫子

6．了解你自己。在要打仗前，最聰明的將軍會將敵人了解得一清二楚。如果你不了解你的敵人，你是無法戰(zhàn)勝它的。當你試圖戰(zhàn)勝消極的個人形象，變得自信些話，你的敵人就是你自己。好好了解你知道，開始聆聽你的想法，開始編寫關于自己和自己想法的日志，分析你產(chǎn)生這些消極的想法。然后想想關于自己的好的方面，那些你可以做得很好的并且喜歡的事情。開始想想什么你的局限性，并弄清楚是否是真的局限了你，還僅僅是你允許擺放在那里虛假障礙。深深的挖掘自己的想法，最終你會更加自信。

7．積極行動。除了要積極思考，你還要付諸行動，事實上，這是發(fā)展個人自信的關鍵。積極思考是一回事，當你開始行動時，你又改變了，所以一次做好一件事情。你所做事情決定了你，當你改變你所做時，你就改變了你自己。用積極方式行動，采取措施而不是僅僅告訴自己你不行，積極一些。用積極的方式與人交談，精力充沛的行動。要不了多久，你就會發(fā)現(xiàn)自己的改變。

8．友好且慷慨。噢，太老土了。如果這對你來說太老土的話，繼續(xù)前進。但你應該知道，對別人友好，慷慨于你自己、你的時間和你所擁有的，是改善你自我形象的非常好的方法。你遵從黃金準則行事，你將自我感覺良好，認為自己是個很好的人。相信我，它會對你的自信產(chǎn)生奇跡般的效果的。

成功的關鍵是自信，自信的關鍵是有所準備。-阿瑟·阿什

9．時刻準備好。如果你不知道你會做好某件事，那么自信會很困難。盡可能把自己準備好，來擊退不自信的想法。想想正在考試：如果你沒有學習，你會不相信自己有能力考好試。但如果你學好了，準備好了，你就會有信心多了?，F(xiàn)在，你把生命當作考試，準備好你自己。

10.明白自己的原則，并實踐它們。你的生活是建立在怎樣的原則之上的？如果你不知道，就會比較麻煩，因為你的生將活毫無方向感而言。對于我自己，我一直遵從黃金準則（常常失?。Ｋ俏易罨镜脑瓌t，我試圖遵從黃金準則來生活。我也有其它的原則，但大部分都和黃金準則有關的（“充滿激情的生活”例外）。多想想你的原則…你可能有這些原則，但很少去思考它們?，F(xiàn)在想想你是否遵守這些原則，還是僅僅相信它們，卻很少采取行動。

11．說話慢些。很簡單的事情，但對于別人如何理解你時，就有很大的區(qū)別了。領導和有權威的人說話比較慢，這顯示出一種自信。那些覺得自己的話不值得聽的人說話會很快，因為他們不想讓別人等著聽些沒有價值的東西。即使你沒有覺得那些說話慢的人自信，你也試幾次，它會讓人更加自信。當然也不要說得過慢，只要不像是在急沖沖的毫無考慮地說話就可以了。

12．昂首站著。我的站姿很難看，所以我給這種建設顯得有些假惺惺日，但我知道它對增強自信有作用，我常常嘗試。當我告訴自己站得直直的，昂起頭來，自我感覺會好很多。我想象有一根繩子把我的頭往上吊著，我身體的其它部分就跟著直了起來。另外，昂首挺胸站著的人更迷人。在我的書里，這無論在什么時候都一件好事情。

13．增強能力。如何才能讓覺得自己能干呢？變得更能干。如何才能做到那一點？每次一點點，不繼的學習和練習。比如，如果你想成為一個出色的作家，不要一次性就想全面應對那些專業(yè)寫作問題，只要多寫一點，多在雜志、博客上寫些短小的故事，自由寫作。你寫得越多，就會寫得越好。比如，每天花30分鐘去寫作，這種練習會不斷增加你的能力。

14．設定小的目標，然后去實現(xiàn)它。人們總是想飛向月球，當他們失敗后，就會感覺到挫折，人們在這里犯了個錯誤。相反的，人們應該爭取那些更容易完成的事情。設定一個你知道你可以完成的目標，然后完成它，你會因此感覺良好。接著設定另一個小目標并完成它。你完成的小目標越多，你在這方面就越強，你的感覺也會越好。后來，你會設定更大的目標（但仍是可以達到的）并去達到它們。

15．改變一點小習慣。并不是說像戒煙這樣大的改變，只是一些小小的改變，像記下一些事情，或是每天提前十分鐘起床，或是早晨起來時喝一杯水，諸如此類的一些你知道你可能做到的一些小事情。堅持一個月，當你完成的時候，就會仿佛贏了一百萬美元般高興。

16．專注于解決問題。如果你是一個愛抱怨的人，或者總是想著問題的人，那么現(xiàn)在改變你的注意力。專注于解決問題而不是問題本身，這是能夠增加自信和發(fā)展事業(yè)的最好辦法?！拔液芘?，而且又懶。”那么你怎樣才能解決呢？“我不能激勵我自己！”那么你怎樣才能解決它呢？“我沒有精力！“那么你怎樣才能解決呢？

17微笑。另一個陳腐的方法，卻很有效。當我微笑時，我立即感覺好多了，也可以讓我對別人更友善些。一些小事情之間有著連鎖反應，對你的時間和精力來說都是有好處的。

18．參加志愿活動。和前面“友好且慷慨”那一項聯(lián)系起來，但更針對性?，F(xiàn)在是假日季節(jié)了…你可以花時間為好的事業(yè)做些志愿活動，灑播些節(jié)日的快樂，讓他人的生活更加美好嗎？那將是你最好的時光，產(chǎn)生的神奇的效果會立即讓你自我感覺良好。

19．懷著感恩的心。我深信人應懷有感恩的，只要是長期看我博客的人都知道的。我把它寫在這里的原因是，感激你現(xiàn)在所在的一切，感激別人給予你的一切，是一件非常謙遜的事情…這也是非常積極而有益的，它可以改變你的自我形象。閱讀更多。

20．多鍛煉。天啊，我?guī)缀醢堰@個列在每個單子上，但如果我把它從單子就去除，又好像在做一件傷害你的事情。鍛煉身體成了我?guī)啄陙砀械骄Τ渑娴氖虑?，也一直讓我感覺良好。

你只需要一周出去小跑幾次，你就會收獲其中的益處，開始這種習慣吧。

21．用知識武裝自己。一般來講，讓自己更強大是建立自信的最好方式。你可以采取很多方式來武裝自己，但最好的方式是通過掌握知識。增長才干和時刻準備著是同一條思路…變得越來越有見識，你會更加有信心…你能通研究和學習變得更有見識?；ヂ?lián)網(wǎng)是一個很棒的工具，當然，也有你的周圍也有很多人，他們以前做過你想要做的事情，書籍，雜志和教育機構也是你可以利用的。

22．做那些你一直拖延的事情。什么事情一直在你要去做的事情的表單上呢？那么在早晨首先完成，解決掉，你將感覺良好的。

 23．活躍起來。做點事情總是比什么都不做要好。當然，做事情就可以犯錯誤…但犯錯也是我們生活的一部分，這是我們學習的方式。不犯錯誤，我們就無法進步，所以不要再擔心犯錯誤，去做些事情就好了。站起來，活躍起來…從行動上，或者采取步驟去完成什么事情。

24．做些小事情。每個人都害怕和畏懼去做一個巨大的工程或承擔重要任務，即使最出色的人都如此。相反，我們要學會把這些大塊事情打碎，一小點一小點的完成。小的成就會讓你感覺良好，累積起來就是一個大的成就。一直要學著這樣工作，不用多久，你就會變成非常自信的狂人。

25．清理你的桌面。這可能看上去是一件非常簡單的小事（再整理一次對有些人來說可能就不是那么小的事情了）。它總能給我?guī)眢@奇的效果。如果我的桌子變得亂七八糟，我所在世界也仿佛雜亂無章。清理我的桌面是我控制我生活的點滴的方法。這里是如何去做。

有時我會想，什么樣的高度會嚇退那些懂得如何將夢想成真的訣竅的人呢。對我來講，這些特別的訣竅可以總結為四個C，他們是curiosity（好奇心），confidence（自信），courage（勇氣），and constancy（堅持），它們中，最重要的是confidence（自信）。當你相信一件事情時，完完全全的相信它，直接的，毫無疑問的相信。-沃樂特·迪士尼