今天看了蘇平老師博客上關(guān)于"如何緩解緊張情緒"一文(https://suping4020.blog.sohu.com/137505315.html)時(shí),有感而發(fā),作了如下三點(diǎn)補(bǔ)充: （1）提前預(yù)演：在會(huì)場布置時(shí)先站在講臺(tái)上預(yù)演一下，想象闃你正在講課,底下每個(gè)座位都坐著人，有的低頭記錄，有的抬著看著你，你一會(huì)兒點(diǎn)視學(xué)員，一會(huì)兒掃視學(xué)員，如此，提前熟悉場地，預(yù)演場景，也有緩解緊張之功效。（2）先入為主：培訓(xùn)師切忌珊珊來遲，甚至遲到，手忙腳亂地打開電腦、打開投影儀，一邊氣喘吁吁，一邊接受著所有學(xué)員的眼神聚焦，不緊張才怪呢。最好是第一個(gè)到達(dá)教室，有足夠的時(shí)間準(zhǔn)備，而且是看著一個(gè)學(xué)員一個(gè)學(xué)員的進(jìn)來，這樣占有主動(dòng)權(quán)。（3）順其自然：很多人緊張時(shí)總是安慰自己“不要緊張”，通常沒多大效果，甚至越想越緊張，兩手兩腳都不聽使喚，“森田療法”中提到:人經(jīng)常會(huì)為自己的不適耿耿于懷，極力想去控制他，排斥他，可是往往適得其反，好比有人心臟不舒服，就一直關(guān)注不舒服的感覺，極力想擺脫這種感覺，后來覺得越來越嚴(yán)重，也真有越來越嚴(yán)重的臨床表現(xiàn)，可是如果你真不去想它，反而不適感越來越輕，這就是“順其自然”，當(dāng)然很多人都知道這個(gè)詞，但要做起來不太容易。緊張時(shí)，告訴自己此時(shí)緊張是正常的，緊張才是真實(shí)的自己，你可以擁有這種緊張，這種緊張是你人生的一部分，你可以也應(yīng)該完全接納它。 [本文被收入蘇平老師《培訓(xùn)師成長手冊》] function showMiniAd(){ var vn = "tinfo"; var dataURL = "https://t.sohu.com/third/user.jsp?passport="+window._xpt+"&vn="+vn; new LinkFile(dataURL, { type: 'script', noCache: false, callBack: { variable: vn, onLoad: function(){ var data = eval("(" + vn + ")") if(data != null && data.status == 1){ var userLink = data.url; //var userLink = data.icon; $('miniAd').innerHTML = "我正在玩搜狐微博，快來“關(guān)注”我，了解我的最新動(dòng)態(tài)吧。"+userLink+""; $('miniAd').show(); } }, onFailure: function(){} }}); } showMiniAd();