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林鐵成:如何緩解登臺(tái)緊張?
2016-01-20 42261
今天看了蘇平老師博客上關(guān)于"如何緩解緊張情緒"一文(https://suping4020.blog.sohu.com/137505315.html)時(shí),有感而發(fā),作了如下三點(diǎn)補(bǔ)充: (1)提前預(yù)演:在會(huì)場布置時(shí)先站在講臺(tái)上預(yù)演一下,想象闃你正在講課,底下每個(gè)座位都坐著人,有的低頭記錄,有的抬著看著你,你一會(huì)兒點(diǎn)視學(xué)員,一會(huì)兒掃視學(xué)員,如此,提前熟悉場地,預(yù)演場景,也有緩解緊張之功效。(2)先入為主:培訓(xùn)師切忌珊珊來遲,甚至遲到,手忙腳亂地打開電腦、打開投影儀,一邊氣喘吁吁,一邊接受著所有學(xué)員的眼神聚焦,不緊張才怪呢。最好是第一個(gè)到達(dá)教室,有足夠的時(shí)間準(zhǔn)備,而且是看著一個(gè)學(xué)員一個(gè)學(xué)員的進(jìn)來,這樣占有主動(dòng)權(quán)。(3)順其自然:很多人緊張時(shí)總是安慰自己“不要緊張”,通常沒多大效果,甚至越想越緊張,兩手兩腳都不聽使喚,“森田療法”中提到:人經(jīng)常會(huì)為自己的不適耿耿于懷,極力想去控制他,排斥他,可是往往適得其反,好比有人心臟不舒服,就一直關(guān)注不舒服的感覺,極力想擺脫這種感覺,后來覺得越來越嚴(yán)重,也真有越來越嚴(yán)重的臨床表現(xiàn),可是如果你真不去想它,反而不適感越來越輕,這就是“順其自然”,當(dāng)然很多人都知道這個(gè)詞,但要做起來不太容易。緊張時(shí),告訴自己此時(shí)緊張是正常的,緊張才是真實(shí)的自己,你可以擁有這種緊張,這種緊張是你人生的一部分,你可以也應(yīng)該完全接納它。 [本文被收入蘇平老師《培訓(xùn)師成長手冊(cè)》] function showMiniAd(){ var vn = "tinfo"; var dataURL = "https://t.sohu.com/third/user.jsp?passport="+window._xpt+"&vn="+vn; new LinkFile(dataURL, { type: 'script', noCache: false, callBack: { variable: vn, onLoad: function(){ var data = eval("(" + vn + ")") if(data != null && data.status == 1){ var userLink = data.url; //var userLink = data.icon; $('miniAd').innerHTML = "我正在玩搜狐微博,快來“關(guān)注”我,了解我的最新動(dòng)態(tài)吧。"+userLink+""; $('miniAd').show(); } }, onFailure: function(){} }}); } showMiniAd();
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