安東尼羅賓——只要我做正確決定，我的生命將再也不一樣。

證嚴(yán)法師——快樂(lè)不是擁有的多，而是計(jì)較的少。

了解人、認(rèn)識(shí)人、無(wú)所不能

LD人要學(xué)會(huì)的三件事：

1、了解）自己及他人的情緒。

2、管理）自己及他人的情緒。

3、利用）自己及他人的情緒。

三個(gè)方法徹底改變你的情緒：

1、「你怎么看」看待事情的角度。

2、「你怎么想」找出解決的方法。

3、「你怎么做」執(zhí)行PDCA。
 

五感影響情緒的途徑：

1、「視覺(jué)」圖像，人的外貌及儀容。

2、「聽(tīng)覺(jué)」音樂(lè)，愛(ài)的音樂(lè)、活力的音樂(lè)、快樂(lè)的音樂(lè)、銷售的音樂(lè)，不要聽(tīng)讓人沮喪沉淪的音樂(lè)。

3、「觸覺(jué)」質(zhì)料，衣服的質(zhì)感。

4、「味覺(jué)」美味，食物的味道，飲料的味道。

5、「嗅覺(jué)」香味，食物的香味，香水味。

七種克服情緒的方法：

1,「遠(yuǎn)離法」：找出自己的情緒過(guò)敏原，同時(shí)不要再接近。

2,「轉(zhuǎn)換字匯法」：好的、正面、積極的文字。

3,「比較法」：就是比上不足，比下有余，快速脫離谷底的良方。

4,「時(shí)空轉(zhuǎn)移法」：把時(shí)空放在未來(lái)30年后，將過(guò)去（現(xiàn)在）的諸多挑戰(zhàn)模糊處理。

5,「打斷慣性法」：講不相關(guān)的話，打斷思考連結(jié)鏈

6,「轉(zhuǎn)換信念法」：請(qǐng)記住下列二句話

【凡事發(fā)生，必有其目的，并有助于我】

【哇！太棒了，發(fā)生這件事，對(duì)我有什么好處】

「幫助別人法」：幫助別人，也是在幫助自己遠(yuǎn)離情緒的挑戰(zhàn)。與命運(yùn)有約之男女大不同

女人需要感受到               男人需要感受到

關(guān)心                               ．信任

了解                               ．接受

尊重                               ．感激

寵愛(ài)                               ．贊美

認(rèn)同                               ．肯定

安慰                               ．鼓勵(lì)

我們賦予人生的意義可由「外在」或是「內(nèi)在」

外在意義 是

由成就感產(chǎn)生

內(nèi)在意義 是由滿足感產(chǎn)生:

而我們的人生快樂(lè)與痛苦可以完全取決于內(nèi)在意義。

（大部分的人不快樂(lè)來(lái)自于想要掌控一些事物）

意義 = 情緒 =生命（意義帶來(lái)生命）

任何改變只要「一瞬間」 ，改變不是能力的問(wèn)題，而是意愿的問(wèn)題

通常我們的痛苦來(lái)自于我們的世界觀 人生一定有四季，而且每天都會(huì)體驗(yàn)到

達(dá)成美好人生的步驟（ from swtung）

知道自己使命（最后要往哪里） -> 知道自己現(xiàn)在在哪里 -> 知道完成使命所需要的心態(tài)8

知道完成使命所需要的策略和技巧

決定=命運(yùn);

1、  焦點(diǎn)在哪

2、  賦予的意義

3、  行動(dòng)

每個(gè)人都有不同的夢(mèng)想，但是基本需求都相同。有的人達(dá)到自訂的目標(biāo)之后，不禁又問(wèn)：我要的只有這些嗎？這是因?yàn)樗麄儚奈凑嬲私庾约核?，也不知道如何達(dá)到理想，只一味盲目地追求環(huán)境塑造出來(lái)的目標(biāo)，了解六項(xiàng)基本需求，不但可激發(fā)自己的潛力，更加了解自己的實(shí)力，也能督促自己不斷地向前努力邁進(jìn)。

  六項(xiàng)基本需求：  

  接下來(lái)我們將探討推動(dòng)您向前邁進(jìn)的六項(xiàng)基本需求，但是首先必須了解自己的需求是什么，我們發(fā)展出"方法"或計(jì)劃對(duì)策，有的將會(huì)大幅影響我們的生活，有的則是滿足短暫的需求，過(guò)一陣子便失去作用。例如，為了突顯自己的特點(diǎn)，有的人設(shè)法擊敗別人，有的人收集所有的玩具，有的則是付出獨(dú)特有意義的貢獻(xiàn)。選擇的方法可解決當(dāng)前甚至是長(zhǎng)遠(yuǎn)未來(lái)的所需，同時(shí)也影響您未來(lái)是否獲得成長(zhǎng)或付出貢獻(xiàn)，測(cè)定的方法是，回想過(guò)去生活中的經(jīng)驗(yàn)，并將其分為四類，以下是四種類型的詳細(xì)說(shuō)明。

  第一類經(jīng)驗(yàn)是   
           1感覺(jué)舒適  

           2對(duì)自己有利  

           3對(duì)他人有利  

           4有非常大的益處  

  如果經(jīng)驗(yàn)中有這幾項(xiàng)標(biāo)準(zhǔn)，通常稱為"最佳人生經(jīng)驗(yàn)"  

  第二類經(jīng)驗(yàn)是   
           1感覺(jué)不安  

           2但對(duì)自己有利  

           3對(duì)他人有利  

           4有非常大的益處  

  這些通常是我們不想要的經(jīng)驗(yàn)，但因?yàn)閷儆谡Ｈ说男袨?，往往也?huì)為我們帶來(lái)快樂(lè)，如果能夠掌握，感覺(jué)則相當(dāng)充實(shí)。感覺(jué)踏實(shí)的秘訣是，試著將第二類經(jīng)驗(yàn)轉(zhuǎn)換成第一類，例如，學(xué)習(xí)如何調(diào)適自己的情緒，接受感覺(jué)不安但對(duì)自己、對(duì)他人都有利、有益的事情，試著讓自己快樂(lè)的面對(duì)處理過(guò)程。

  本課程中教導(dǎo)您使用的工具，便能協(xié)助您調(diào)適自己，了解其中的價(jià)值，當(dāng)您知道如何接受有助于自己和其他人自覺(jué)生活的事情，必能擁有少數(shù)人可獲得的驕傲，鼓勵(lì)和自信心。  

  第三類經(jīng)驗(yàn)是  1感覺(jué)舒適   

  2對(duì)自己有害  

          3對(duì)他人有害  

          4沒(méi)有任何益處  

  這些是生活中常常的無(wú)建設(shè)性的，例如飲酒過(guò)量，便屬于這一類。第三類經(jīng)驗(yàn)雖可立刻為您帶來(lái)快樂(lè)，但時(shí)間久了，將會(huì)破壞生活品質(zhì)，帶來(lái)莫大的痛苦。  

  第四類經(jīng)驗(yàn)是  1感覺(jué)不安  

          2對(duì)自己有害  

          3對(duì)他人有害  

          4沒(méi)有任何益處  

  為什么有人依然沉溺于第四類經(jīng)驗(yàn)中？例如，第一次吸煙，感覺(jué)必定不是很好。但是沉溺第四類經(jīng)驗(yàn)的人，只是因?yàn)閬?lái)自他人影響的壓力，或是為了適應(yīng)環(huán)境和舊有的觀念。必須強(qiáng)迫自己忘卻第四項(xiàng)經(jīng)驗(yàn)，才可充分發(fā)揮自己的潛能。

  必須恒久履行的六項(xiàng)人類需求為：

       確定性/心安 不確定性/變化 重要性 連接/愛(ài) 成長(zhǎng) 貢獻(xiàn)

  因?yàn)槿祟惥邆渫瑯拥牧?xiàng)需求，大家都有同樣的問(wèn)題，此外，這些需求彼此間相互矛盾，相互沖突。如果選擇錯(cuò)誤的方式，滿足這些需求，將會(huì)產(chǎn)生嚴(yán)重的問(wèn)題，但是我們可以建立新的執(zhí)行模式，迅速地主宰自己的生活。

  所有的人類都必須感覺(jué)：  

  1, 確定性/心安

  對(duì)大多數(shù)人來(lái)說(shuō)，感覺(jué)確定性即是充滿希望，我們都需要確定性，遠(yuǎn)離痛苦增加快樂(lè)。有些人為了獲得確定性，便設(shè)法控制周圍的事物，此類行為屬于第三類經(jīng)驗(yàn)，例如，短時(shí)間內(nèi)感覺(jué)舒適，但對(duì)自己并不利，也對(duì)身旁的他人不利，更沒(méi)有任何益處。另一方面，藉由內(nèi)心的勇氣和信念取得確定性，便屬于第一類方法。有勇氣堅(jiān)守信念，感覺(jué)舒適，對(duì)自己有利，心中充滿勇氣和堅(jiān)定的信念，讓自己更努力做有益的事。

  但此說(shuō)法仍有自相矛盾的論點(diǎn)，當(dāng)一個(gè)人心理感覺(jué)踏實(shí)，對(duì)事情有把握，滿足了一己的需求之后，很可能覺(jué)得無(wú)聊。需要確定性的同時(shí)，我們也需要......

  2, 不確定性/變化

  每個(gè)人都喜歡多樣化、驚喜、充滿活力的挑戰(zhàn)性，以及體驗(yàn)滿足的感覺(jué)。感覺(jué)過(guò)于踏實(shí)，便覺(jué)得無(wú)趣，同樣地，過(guò)于多樣化，又會(huì)覺(jué)得恐懼沒(méi)有安全感。生活中需要某些程度的踏實(shí)感，協(xié)調(diào)多樣化的感受，我們必須在二項(xiàng)需求之間尋找平衡點(diǎn)，才能感到滿足，有些人選擇多樣化，像是藉著藥物或酒精，有些人選擇看電影，有人則從刺激性的對(duì)話和生活中的機(jī)會(huì)不斷學(xué)習(xí)，讓心靈與感覺(jué)不斷產(chǎn)生變化。

  3,  重要性

  每個(gè)人都希望自己具有重要性，希望在某方面有特殊的能力，生活有特殊的目標(biāo)或意義。可藉由消極的方式認(rèn)定自己獨(dú)特的個(gè)性，達(dá)到這項(xiàng)需求。例如，想像自己比其他人都優(yōu)秀。有的人可能故意制造問(wèn)題，創(chuàng)造自己的獨(dú)特性，醫(yī)學(xué)界也顯示，有的人刻意加重自己的病情，引起他人的關(guān)懷或注意，這些情況都屬于第四項(xiàng)經(jīng)驗(yàn)。為了顯示自己的重要性，每個(gè)人的表示方法都不同，有些人努力賺更多的錢，有些人收集多玩具，進(jìn)修念書(shū)取得更高的學(xué)位，或是穿著特殊，獨(dú)具風(fēng)格，甚至我們也可以讓生活更有意義，雖然這些項(xiàng)目有時(shí)也有點(diǎn)類似第二類經(jīng)驗(yàn)，但仍應(yīng)屬于第一類。請(qǐng)記得，每個(gè)人都應(yīng)認(rèn)為自己具有獨(dú)特的價(jià)值，但矛盾的是，如果要顯著自己特點(diǎn)，有時(shí)必須特立獨(dú)行。如果覺(jué)得自己很獨(dú)特，同樣也會(huì)覺(jué)得自己與他人不大一樣，甚至孤立，便違反下列需求......  

  4,  連接與愛(ài)

  包括自己與彼此相互關(guān)懷的其他人，彼此之間的連結(jié)。若要滿足這項(xiàng)需求，您可加入建設(shè)性目標(biāo)的群組或團(tuán)體。加入幫派將有負(fù)面的影響，但是他們彼此之間仍維持密切的連結(jié)，追隨上帝，時(shí)時(shí)刻刻獲得它的指引，也是一種密切的連結(jié)，如上述，有些人刻意加重病情，為了和他人聯(lián)絡(luò)的關(guān)系。其他人努力地提高原來(lái)的地位，希望獲得高階層人士的接納關(guān)愛(ài)。請(qǐng)記得一項(xiàng)簡(jiǎn)單的道理，所有人的需求都相似，如果持續(xù)地付出自己希望得到的同等對(duì)待，他人必定會(huì)以同樣的回應(yīng)對(duì)待自己。

  5,  成長(zhǎng)

  成長(zhǎng)就是生活，地球上所有的物質(zhì)，不是處生存狀態(tài)便是死亡狀態(tài)，成長(zhǎng)是生活中二項(xiàng)主要需求之一，與擁有的金錢多寡，有多少結(jié)識(shí)的朋友，甚至一生的成就均無(wú)關(guān)。除非覺(jué)得自己不斷成長(zhǎng)，否則人生必定痛苦無(wú)趣，此外，您必須同時(shí)體驗(yàn)快樂(lè)、有意義的......  

  6,  貢獻(xiàn)

  人人都應(yīng)超越自我

，過(guò)著有意義的人生，您將體驗(yàn)真正的喜悅和成就感。人們無(wú)法付出本身沒(méi)有的事物，不單是受惠他人，同時(shí)也受惠自己的貢獻(xiàn)，絕對(duì)是有意義的行為，受惠自己和受惠他人，特別是無(wú)私的奉獻(xiàn)，將為您帶來(lái)一生難能可貴的喜悅。

  如果您認(rèn)為有趣的行為，對(duì)其他人來(lái)說(shuō)是麻煩事（您卻可以不停地做數(shù)小時(shí)）相信您必定認(rèn)為其中具備踏實(shí)、多樣化、重要性或獨(dú)特性、關(guān)系、成長(zhǎng)和貢獻(xiàn)的感受。當(dāng)我們察覺(jué)出某項(xiàng)行為合乎自己的需求，必定會(huì)實(shí)際付諸行動(dòng)，同樣地，自己一向逃避或拖延的某些事情，必定是因?yàn)楝F(xiàn)階段過(guò)去的經(jīng)驗(yàn)，讓您備感沒(méi)有把握，缺乏樂(lè)趣（也許已經(jīng)確定將是種痛苦的經(jīng)驗(yàn)）認(rèn)為并不符合自己的需求。

  只要稍微改變觀念（注意、體會(huì)或信仰）或策略（如何達(dá)到目的的方法），人類所有的行為均將符合這六項(xiàng)需求。

  如果得知符合六項(xiàng)需求的方法，您會(huì)發(fā)現(xiàn)自己充滿干勁，明確地知道如何達(dá)成目標(biāo)，從全新的體認(rèn)開(kāi)始明確了解自己的目標(biāo)和理想，找到全新的努力方向。

六大需求

人類所做的任何行為或是希望的結(jié)果都是要滿足六大需求

一、確定性)

二、不確定性

三、重要性

四、聯(lián)系/愛(ài)

五、成長(zhǎng)

六、貢獻(xiàn)

（想想哪些正面及負(fù)面的行為能讓你滿足這些需求）

感恩可以滿足 4-5 個(gè)需求

了解自己對(duì)六大需求分別的渴望程度（評(píng)分 1 - 10），再想方法去滿足它（ from stwung）,

我們的任何想法、信念、感受行動(dòng)能滿足三大需求就會(huì)上癮真正的滿足需達(dá)成最后兩個(gè)需求:成長(zhǎng)及貢獻(xiàn)

我們做決定的參考點(diǎn): 1. 我們所處的情緒或狀態(tài)  2.我們的世界觀（過(guò)去成功的經(jīng)驗(yàn)或是信念…）

我們所處的情緒或狀態(tài)（三聯(lián)奏） <– 即時(shí)產(chǎn)生效果

1.體態(tài) –> ex: 做動(dòng)作 ，Say Yes ，深呼吸…

2.焦點(diǎn) –> ex: 問(wèn)對(duì)自己?jiǎn)栴}

3.辭匯 –> ex: 運(yùn)用咒語(yǔ)的力量

我們的世界觀 <— 潛移默化產(chǎn)生效果

1.普及性價(jià)值觀

2.自我認(rèn)知的身份

3.價(jià)值觀及規(guī)則

如何控制情緒

了解自己的正面及負(fù)面情緒 -> 了解產(chǎn)生的原因或狀況 -> 如何加強(qiáng)或解除情緒（三聯(lián)奏）

首要問(wèn)題 — 自己一直以來(lái)有意識(shí)或無(wú)意識(shí)問(wèn)自己的問(wèn)題

ex: 我如何才能做得更好？ 怎麼樣別人才會(huì)看得起我 …

意識(shí)的八個(gè)層次 –> 參考「萬(wàn)法簡(jiǎn)史」這本書(shū)

由人所處在的意識(shí)層次，可以大致推所他的價(jià)值觀

男生 2A:

女生 3C:

你的決定 = 你的命運(yùn)

新的決定 = 新的命運(yùn)

★事情沒(méi)有對(duì)錯(cuò)，單看你賦予它的意義

價(jià)值觀（用問(wèn)句來(lái)了解價(jià)值觀）

列出現(xiàn)有的價(jià)值觀 -> 了解現(xiàn)有價(jià)值觀的好壞 -> 依照所想要的使命或人生意義打造未來(lái)的價(jià)值觀

（一個(gè)好的價(jià)值觀排序使我們生活的更快樂(lè)更順利）

目標(biāo)設(shè)定

兩性關(guān)係–> 兩性關(guān)係讓生命的動(dòng)力得以擴(kuò)展

男性需要「重要性」

女性需要「愛(ài)與連結(jié)」

兩個(gè)人重視的前兩項(xiàng)需求不一樣時(shí)，就會(huì)分開(kāi)

【戀情的三個(gè)階段】

1D 關(guān)於我（一切的焦點(diǎn)專注在我要什麼，我的需求… ）

2D 關(guān)於平等（交換式的愛(ài)，妓女式的愛(ài)）

3D 關(guān)於你（就是愛(ài)對(duì)方，不管發(fā)生什麼狀況）  ==> 愛(ài)就是給予，沒(méi)有對(duì)定

★維持親密關(guān)係: 找到共通點(diǎn)（確定性） ，發(fā)揮不確定性的力量

戀情只有到第三階段才能體會(huì)真正的愛(ài)

極性的力量（雄性 vs 雌性）

每個(gè)男人或女人，因?yàn)樯钏瑁紩?huì)同時(shí)擁有并表現(xiàn)出雄性或雌性的力量，而適當(dāng)應(yīng)用其力量，可以發(fā)揮很好的效果。但是，男人和女人會(huì)互相吸引，最終還是因?yàn)椤改?/span>人是雄性」、「女人是雌性」

★男性可以專注在一件事上，女性可以專注在每一件事上

★女性永遠(yuǎn)需要確定性 –> 男女必須重復(fù)說(shuō) 「我愛(ài)你」

咒語(yǔ):不只是語(yǔ)言，而是身心一致協(xié)調(diào)，不斷重復(fù)做

問(wèn)題永遠(yuǎn)會(huì)發(fā)生，但我們可以讓問(wèn)題品質(zhì)變得更好

–> 問(wèn)題是生命的一部分，是生命的現(xiàn)象，也是上天給我們的禮物

有更多錢只會(huì)擴(kuò)大情感，不會(huì)帶來(lái)快樂(lè)

分享會(huì)讓我們更富有

不要用「頭腦」引導(dǎo)你的生活，要用「心」引導(dǎo)你的生活

我們的生命是被焦點(diǎn)所控制

勾引異性的方法: 用很自然的眼光聚焦在對(duì)方目光，并想像擁有她、愛(ài)她、保護(hù)就。

與命運(yùn)有約是獻(xiàn)給欲從生命中獲取最多的人的最終旅程!