美國(guó)有兩位專(zhuān)門(mén)研究“樂(lè)觀(guān)”的心理學(xué)家麥瑟及楚安尼，曾整理出了幾個(gè)樂(lè)觀(guān)的入門(mén)技巧 ——《六十秒快速樂(lè)觀(guān)法》 —— 方法簡(jiǎn)單而且有效......

1、抬頭挺胸

你覺(jué)得這是老生常談，沒(méi)什么學(xué)問(wèn)?等等，事實(shí)可不然。就一如楚安尼所說(shuō)，要矯正頭腦之前，請(qǐng)先矯正身體。為什么呢?其實(shí)生理及心理是息息相關(guān)的。相信你也該有過(guò)這樣的體驗(yàn)，當(dāng)心情低潮的時(shí)候，我們往往也是無(wú)精打采、垂頭喪氣;而心情high透了時(shí)，自然是抬頭挺胸、昂首闊步了。所以，身體的姿勢(shì)的確會(huì)與心理的狀態(tài)密不可分。

再?gòu)牧硪唤嵌葋?lái)看，當(dāng)一個(gè)人抬頭挺胸的時(shí)候，呼吸會(huì)比較順暢，而深呼吸則是壓力管理的妙方。所以當(dāng)抬頭挺胸時(shí)，我們會(huì)覺(jué)得比較能夠應(yīng)付壓力，當(dāng)然也就容易產(chǎn)生“這沒(méi)什么大不了”的樂(lè)觀(guān)態(tài)度。另外，與肌肉狀態(tài)有關(guān)的信息，也會(huì)借著神經(jīng)系統(tǒng)傳回大腦去。當(dāng)我們抬頭挺胸的時(shí)候，大腦會(huì)收到這樣的信息：四肢自在，呼吸順暢，看來(lái)是處于很輕松的狀態(tài)，心情應(yīng)該是不錯(cuò)的。

在大腦也做出心情愉悅的判斷后，自己的心情也就更輕松了。因此，身體的姿勢(shì)的確會(huì)影響心情狀態(tài)。要是垂頭，就容易感到喪氣;而如果挺胸，則容易覺(jué)得有生氣。所以這個(gè)簡(jiǎn)單得令人不可置信的方法，請(qǐng)千萬(wàn)別小看它，下次腦中悲觀(guān)的念頭又再冒出時(shí)，趕快調(diào)整一下姿勢(shì)，抬頭挺胸地帶出樂(lè)觀(guān)心境吧!