123,123

李明哲:實(shí)用心理學(xué)與情壓管理特訓(xùn)營(yíng)

壓力管理

2016-01-20 7934

對(duì)象

壓力較大的人士

目的

情緒管理與壓力管理

內(nèi)容

實(shí)用心理學(xué)與情壓管理特訓(xùn)營(yíng)

一、課程背景：

1970年，瑞典的經(jīng)濟(jì)學(xué)家“斯戴芬.林德”說(shuō)過(guò)，人類(lèi)隨著財(cái)富的增加，壓力也隨之增加，從美國(guó)來(lái)說(shuō)，現(xiàn)代人比上世紀(jì)人睡眠減少了20%，所以現(xiàn)代人亞健康越來(lái)越嚴(yán)重，壓力問(wèn)題似乎成為２１世紀(jì)企業(yè)組織中所有階層的主要問(wèn)題。

如果貴公司在自己的員工身上觀察到下面一些征兆，我們會(huì)建議盡快為他們提供《情緒壓力管理》的培訓(xùn)：

（1）員工感受到工作壓力越來(lái)越大，而組織提供的工資、加班費(fèi)、獎(jiǎng)金和分紅對(duì)她們的激勵(lì)性開(kāi)始減弱了；

（2）員工發(fā)現(xiàn)自己可以支配的時(shí)間在減少，特別是單位時(shí)間的質(zhì)量和工作效率在降低；員工發(fā)現(xiàn)自己在工作、生活和個(gè)人愛(ài)好中處于不平衡的狀態(tài)，甚至，個(gè)別員工的家庭或個(gè)人生活所出現(xiàn)的問(wèn)題開(kāi)始對(duì)工作造成很大的影響；

（3）員工開(kāi)始喜歡穩(wěn)定、害怕改變、進(jìn)取意識(shí)和積極性有所降低，不再主動(dòng)承擔(dān)工作中的責(zé)任，甚至當(dāng)工作中出現(xiàn)問(wèn)題時(shí)互相推委、互相指責(zé)；

（4）員工注意到組織正常的溝通渠道不暢通，而自己經(jīng)常為無(wú)法很好處理職場(chǎng)

中的人際關(guān)系和情緒波動(dòng)而苦惱；

（5）員工發(fā)現(xiàn)自己在新環(huán)境和新挑戰(zhàn)面前有點(diǎn)力不從心，缺乏必要的自我管理能力；

（6）員工開(kāi)始發(fā)現(xiàn)自己對(duì)組織的歸屬感不強(qiáng)，工作滿意度和成就感不高；

（7）員工的病假和事假開(kāi)始增加；

（8）在工作場(chǎng)所，員工因?yàn)榍榫w問(wèn)題而出現(xiàn)的個(gè)人沖突增加。

二、課程收獲

1、在1-2天的情緒壓力管理課程里，你將學(xué)習(xí)到至少3-5種簡(jiǎn)單靈活、快速效果、實(shí)用持久的調(diào)整情緒狀態(tài)的技巧。

2、可調(diào)整在事業(yè)工作和家庭生活中，因人際關(guān)系沖突而導(dǎo)致的負(fù)面情緒；

3、自我狀態(tài)管理與身體健康的改善，改變被自已負(fù)面情緒控制的無(wú)力狀態(tài)、讓力量更有效地發(fā)揮。

4、對(duì)本人的內(nèi)心力量有了更有效的使用模式；對(duì)他人的情緒及壓力更能接受、適應(yīng)和有效引導(dǎo)；

5、對(duì)自己更滿意，讓自己獲得跟多的輕松滿足、成功快樂(lè)的狀態(tài)！

三、課程特色：

目前企業(yè)培訓(xùn)市場(chǎng)上已有很多關(guān)于情緒和壓力的課程，但是多為以理論為主，而可以實(shí)際操作和具有實(shí)效內(nèi)容的甚少。本課程學(xué)員無(wú)須任何心理學(xué)的背景知識(shí)，都可以掌握基本理論和技巧，所有技巧都符合安全原則，在使用技巧的過(guò)程中無(wú)須透露隱私。簡(jiǎn)單、實(shí)用、效果持續(xù)，有些技巧甚至只要5--20分鐘就能夠處理困擾多年的情緒。

四、課程適合人群

期望走出心理困擾、擺脫職場(chǎng)焦慮、建構(gòu)和諧人際關(guān)系、追求自我心靈成長(zhǎng)的職業(yè)人士

五、授課方式

講授+練習(xí)的方式、輔以分享、小組討論、案例分析、讓學(xué)員在愉快的氛圍中領(lǐng)會(huì)知識(shí)，最重要的是學(xué)以致用,把知識(shí)帶回工作崗位。

六、授課時(shí)間

2天（12小時(shí)）

七、課程大綱

第一部分：改變心智模式

1、何為心智模式？心智模式在決定你的人生！

2、不能操控你的人、事、物，如何能操控你的情緒及行為反應(yīng)？

*心智模式對(duì)職業(yè)發(fā)展有怎樣的影響？

*心靈掃除——克服致命的心魔（深度清理負(fù)面心智模式）