第一章  氣血是人體健康的總調(diào)度師

中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，人的生長(zhǎng)壯老，莫不與氣血的盛衰變化有關(guān)，學(xué)會(huì)調(diào)養(yǎng)氣血就掌握了養(yǎng)生的核心方法。童年氣血未足、少年氣血漸充、壯年血?dú)夥絼?、中年氣血漸衰、老年氣血衰竭，應(yīng)該如何調(diào)養(yǎng)？

第一節(jié)  氣與血的概念

氣血是構(gòu)成生命與維持生命的基本物質(zhì)氣血關(guān)系十分密切，古代醫(yī)書云：“氣動(dòng)則血行，氣滯則血淤”。表明氣血之間相互依存，相互支持及相互作用的關(guān)系。旺盛的氣血是身體組織器官保持活力與健康的最重要的因素之一。

1．氣的概念

氣是人體最基本的物質(zhì)，人體的五臟（心、肝、脾、肺、腎）有相應(yīng)的五氣。《素問·五藏別論》說：“所謂五藏者，藏精氣而不瀉也。”

從人體生命的產(chǎn)生及形體的構(gòu)成，各種生理功能、病理變化、精神活動(dòng)等、無不用氣的理論加以闡述?！叭艘蕴斓刂畾馍?，“天地合氣命之曰人”，“氣和而生，津液相成，神部自生”。

“氣”有溫煦、防御和固攝作用。當(dāng)這些運(yùn)動(dòng)發(fā)生變化或者失常時(shí)，也就是“氣”不好好工作的時(shí)候，我們的身體就會(huì)生病。

五臟泄了氣，即比如肝氣虛、腎氣虛等，就會(huì)造成器官的原有生理功能受損，造成一系列疾病。用中醫(yī)術(shù)語就可以歸納為：“氣滯”、“氣郁”、“氣逆”、“氣陷”，指的就是“氣”的運(yùn)動(dòng)失常的四種情況。

下面分別來看一下，這些氣的運(yùn)動(dòng)不規(guī)律通常會(huì)對(duì)人體產(chǎn)生什么影響。

（1）“氣滯”

氣滯就是氣的運(yùn)動(dòng)不暢，出現(xiàn)的最典型的癥狀就是脹痛。根據(jù)氣滯的部位不同，出現(xiàn)的脹痛部位也不同。

比如說，月經(jīng)引起的小腹脹痛，在痛的時(shí)候會(huì)有大便的感覺，這是典型的氣滯引起的婦科疾病。

氣和血往往是聯(lián)系在一起的，氣滯往往會(huì)有血淤的情況，下次講“血”的時(shí)候再具體講，這里不展開了。

（2）“氣郁”

“氣郁”指的是氣結(jié)聚在內(nèi)，不能通行周身。如果氣郁結(jié)在內(nèi)，不能正常運(yùn)動(dòng)，那么人體五臟六腑的運(yùn)轉(zhuǎn)，物質(zhì)的運(yùn)輸和排泄都會(huì)出現(xiàn)一定程度的障礙。

比如，有些女生在冬天的時(shí)候，經(jīng)常會(huì)感到手腳冰冷，這其實(shí)就是氣運(yùn)行不暢所導(dǎo)致的。

所以，冬天一定要多吃飯、多運(yùn)動(dòng)，才能保證人體氣血的正常運(yùn)行。

（3）“氣逆”

“氣逆”指的是人體體內(nèi)上升太過、下降不及，從而給身體造成的疾病。

氣在人體中的運(yùn)動(dòng)是有升有降的，氣體上升，能夠保證將體內(nèi)的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)運(yùn)輸?shù)筋^面，維持各臟器在體內(nèi)的位置；氣體下降，則是使進(jìn)入人體的物質(zhì)能自上而下的依次傳遞，并能將各種代謝物向下匯集，通過大小便排出體外。

如果人體的氣體上升作用過強(qiáng)，就會(huì)出現(xiàn)頭部過渡充血而出現(xiàn)頭暈頭脹，面紅目赤，甚至昏迷、半身癱瘓，口角歪斜等癥；如果人體的氣體下降作用過弱，則會(huì)出現(xiàn)飲食傳遞失常出現(xiàn)泛酸、惡心、嘔吐、咳嗽等癥。

（4）“氣陷”

“氣陷”與“氣逆”正好相反，氣陷的特征是氣體上升不足或下降太過。

氣體上升不足，會(huì)導(dǎo)致頭部缺血缺氧或臟腑不能固定在原來的位置出現(xiàn)頭暈、健忘、眼前發(fā)黑、精神不振等癥；氣體下降太過，會(huì)導(dǎo)致食物的傳遞過快或代謝物的過渡排出，從而出現(xiàn)腹瀉、小便頻數(shù)等癥。

2．血的概念

上面講了人體的重要物質(zhì)之一——?dú)?，下面就不得不講一講人體的另一重要物質(zhì)——“血”。

中醫(yī)理論認(rèn)為：“中焦受氣取汁、變化而赤，是謂血?！毖饕怯芍薪顾戎⑽镔|(zhì)加上營(yíng)氣在心、肺中化生而成。注意，這里講的血可不是西醫(yī)概念上的血，中醫(yī)上講的血僅概括了血液中紅細(xì)胞的功能。而現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的血液包括了紅細(xì)胞、白細(xì)胞以及血小板，明確了這點(diǎn)，我們就可以看下血在人體中的作用了。

血的生理功能包括：維持人體臟府、形體、九竅等組織、器官的生命活動(dòng)；機(jī)體的運(yùn)動(dòng)和感覺都須要血液的濡養(yǎng)；血是機(jī)體精神活動(dòng)之主要物質(zhì)基礎(chǔ)。血對(duì)人體最重要的作用就是滋養(yǎng)，它攜帶的營(yíng)養(yǎng)成分和氧氣是人體各組織器官進(jìn)行生命活動(dòng)的物質(zhì)基礎(chǔ)。

血對(duì)女人來說更加重要了，血充足，則人面色紅潤(rùn)，肌膚飽滿豐盈，毛發(fā)潤(rùn)滑有光澤，精神飽滿感覺靈敏活動(dòng)也靈活。因?yàn)檠菍獾男軅鬟f到全身各器臟的最好載體，所以中醫(yī)上又稱“血為氣之母”，又稱“血能載氣”。

血的生成和脾胃的運(yùn)化功能、氣的充足程度這兩個(gè)因素密切相關(guān)，也就是說補(bǔ)血可以從這兩個(gè)方面入手。

脾胃是人體消化吸收飲食的重要器官，也是血液生成的物質(zhì)來源。因此，在中醫(yī)上有“脾生血”的說法，也就是說補(bǔ)脾是養(yǎng)血的關(guān)鍵。市面上補(bǔ)血的養(yǎng)生產(chǎn)品、藥品很多，要注意選擇對(duì)自身身體最好的，沒有副作用，易吸收的才是關(guān)鍵。

3．五臟六腑靠氣血

氣是血液生成和運(yùn)行的動(dòng)力，血是氣的物質(zhì)基礎(chǔ)和載體。氣以推動(dòng)、溫熙為主；血以營(yíng)養(yǎng)、滋潤(rùn)為主。所以血到之處，氣一定到，氣到之處，血未必隨。因此氣充足是人體造血器官正常工作的前提條件。中醫(yī)上稱“氣能生血”，也就是說如果血虛則先應(yīng)補(bǔ)氣。

長(zhǎng)時(shí)期長(zhǎng)生酵素調(diào)節(jié)氣血，激活造血細(xì)胞活力，補(bǔ)脾養(yǎng)腎。如果血虧損或者運(yùn)行失常就會(huì)導(dǎo)致各種不適，比如失眠、健忘、煩躁、驚悸、昏迷等等。長(zhǎng)此以往必將導(dǎo)致更嚴(yán)重的疾病。

氣和血無論在生理、病理上都是互相聯(lián)系，互相資生，互相影響的。

氣血的調(diào)養(yǎng)對(duì)女生來說特別重要，由于女性的生理特點(diǎn)，月經(jīng)時(shí)血液會(huì)有一定量的消耗和流失，加之經(jīng)期情緒、心理的變化，身體中的雌激素分泌降低，月經(jīng)失調(diào)紊亂也就時(shí)常發(fā)生。

隨之而來的肌膚變化，可想而知。膚色暗淡，眼圈發(fā)黑，還有滿臉的痘痘，花容失色，令人苦惱。經(jīng)期調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，提高荷爾蒙水平，補(bǔ)氣養(yǎng)血從根本上調(diào)經(jīng)理血，當(dāng)然也是擁有嬌美容顏的養(yǎng)顏之本。

中醫(yī)說“氣通血通，氣滯血淤”，所謂“通則不痛，痛則不通”，經(jīng)絡(luò)通暢、氣血運(yùn)行正常是人體健康的前提。所以有“氣滯血瘀為萬病之源”一說，即一切疾病產(chǎn)生的根源都可歸結(jié)于氣血循環(huán)不暢通。

氣血虧虛枯枝敗葉，氣血充盈枝繁葉茂，如圖1-1所示。

圖1-1  氣血虧虛與氣血充盈