通過訂制養(yǎng)腎方案，讓您找到最適合自己，進而可以自主執(zhí)行的養(yǎng)腎計劃。通過生活中細節(jié)的注意，不斷積累健康能量，激發(fā)腎臟的活力，獲得更快樂美好的生活。
人有五臟六腑，它們各司其職。而腎就好比是人體里的米缸，宮給其他器官“吃飽喝足”，腎中所藏精氣是維持氣命活動、生長發(fā)育的基本物質(zhì)。
腎的作用貫穿生命的始終，所以，對腎的養(yǎng)護也要貫穿人的一生。如果腎臟不健康，會出現(xiàn)精神委靡、腰膝酸軟、頭昏耳鳴、畏寒怕冷、脫發(fā)白發(fā)、抵抗力差、疲憊不堪、失眠健忘、性功能不好、水腫等問題，還有很多慢性病把人折磨得痛苦不堪，又遲遲不能痊愈。所以，養(yǎng)生必須重視對腎的養(yǎng)護。
圖：正常人的腎臟
腎虛是指腎臟精氣陰陽不足。腎虛有幾種類型，常見的有腎陽虛、腎陰虛、腎氣不固、腎精不足等。日常養(yǎng)腎補腎，需要分清腎虛類型，不然盲目亂補，不僅難以起到應有的作用，甚至還會適得其反，帶來負面影響。
（1）腎陽虛
腎陽虛的產(chǎn)生原因在于年老體衰、久病傷陽、房勞傷腎、下元虧損、命門火衰、腎陽虛損等原因?qū)е碌哪I的溫煦、生殖、氣化功能下降的表現(xiàn)。
腎陽虛有幾個典型的表現(xiàn)：
①畏寒怕冷。人體的陽氣就像小太陽，對身體起著溫煦的作用，如果陽氣不足，身體的“火力”不夠，自然會出現(xiàn)畏寒怕冷的癥狀，下肢尤甚。
②面色蒼白或黧黑。陽氣是運行氣血的，腎陽不足，自然無力運行氣血，就會出現(xiàn)面色蒼白之感。如果腎陽虛衰過甚，人體陰寒內(nèi)盛，腎臟之色（黑色）就會外現(xiàn)于面部，從而表現(xiàn)為面色黧黑。
③由于腎陽不足，不能鼓舞精神，人就會出現(xiàn)神疲乏力、精神委靡之態(tài)。
④腎虛不能上養(yǎng)清竅，腦竅失養(yǎng)，人就會出現(xiàn)頭暈目眩的問題，同時還可表現(xiàn)為腰膝酸軟、小便清長、夜尿增多、排尿無力、尿后余瀝不盡、腹脹腹瀉、五更瀉、性欲減退，男子陽痿早泄、遺精滑精，女子宮寒不孕、帶下清稀量多，如果看舌頭，還會發(fā)現(xiàn)舌苔胖、苔白。
其實判定腎陽虛，只要抓住幾個主要的癥狀就可以了——畏寒怕冷、腹瀉，基本上就可以斷定有腎陽虛的問題。
（2）腎陰虛
腎陰是一身陰液的根本，陰液對人體起滋養(yǎng)濡潤作用，腎虛便會水虧，人體得不到陰液的滋潤，便會表現(xiàn)出類似上火的癥狀，諸如口干舌燥、五心（兩個手心、兩個腳心、一個心口）煩熱、兩顴發(fā)紅、口唇紅赤、盜汗（多發(fā)生于午后和晚上）、大便干結(jié)、小便短赤等。
腎陰虧虛，男子受相火擾動，便會出現(xiàn)陽強易舉、遺精早泄的問題；女子以血為用，陰虧則經(jīng)血來源不足，便會出現(xiàn)經(jīng)少、閉經(jīng)等問題，同時還可能出現(xiàn)崩漏問題。
由于腎“主骨生髓通于腦”，腎陰不足，骨髓便得不到濡養(yǎng)，骨髓空虛，腦海便會不足，人就會出現(xiàn)失眠健忘、頭昏耳鳴的問題。
從體型上看，腎陰虛的人一般形體消瘦。
大家可以把是否有上述癥狀作為是否有腎陰虛問題的簡易判斷參考。
（3）腎氣不固
中醫(yī)認為，腎藏精，具有儲存封藏精氣的功能；氣有固攝作用，所以腎氣只宜固藏，不宜泄露。如果勞倦、淫欲過度、久病失養(yǎng)耗傷精氣，腎氣的固攝作用就會出現(xiàn)問題，從而出現(xiàn)腎氣不固的癥狀。
腎氣不固的癥狀表現(xiàn)為二便（大便、小便）、精液、白帶、月經(jīng)、孕胎異常?！澳I司二便”，腎氣不固會使膀胱功能失常，于是小兒出現(xiàn)遺尿問題，成人出現(xiàn)晝尿頻多、尿后余瀝不盡、夜尿清長、小便失禁等問題。也可能出現(xiàn)后竅失約，致使大便滑脫、久瀉不止、大便失禁等問題。
“腎主藏精”，腎氣好比是守護腎精的門衛(wèi)，如果腎氣不固，門衛(wèi)沒有力氣關門，身體里的精液、月經(jīng)、白帶等自然就會向外逃逸。所以，男人會出現(xiàn)精液自遺、滑精、早泄的問題。女子會出現(xiàn)白帶清稀，量多不止，或者經(jīng)期過長，量少而淋漓不止的問題。孕婦可出現(xiàn)胎元不固、滑胎的問題。
腎氣不固，治療上應補腎固陽。由于氣屬陽，所以腎氣不固屬于陽虛的范疇，宜采用以溫陽益氣為主，佐以固澀的方法。
（4）腎精不足
精是構(gòu)成人體、維持人體生命活動的基本物質(zhì)。腎所藏的精包括兩大部分，即先天之精和后天之精。
先天之精是從父母那里得來的，與生俱來，是構(gòu)成胚胎發(fā)育的原始物質(zhì)，也是產(chǎn)生新生命的物質(zhì)基礎。
后天之精來源于人出生后攝入的飲食營養(yǎng)，經(jīng)過脾胃消化吸收，轉(zhuǎn)化為能夠被人利用的精微物質(zhì)，水谷精微物質(zhì)經(jīng)過脾胃吸收，進入臟腑，被各臟腑利用、代謝后分成兩部分，一部分轉(zhuǎn)化為代謝物被代謝到體外，一部分轉(zhuǎn)化成更加精微的物質(zhì)（即后天之精）藏于腎中，對先天之精進行補充，以維持腎中精氣的充盛。
先天之精后與后天之精是相互促進、相互滋生的。先天之精旺盛，可以使人的生命活動旺盛，攝取水谷精微的能力強大，后天之精的來源才有保證；后天之精的來源充足，可以不斷地補充先天之精，使先天之精更加充盛。我們?nèi)粘?a target="_blank" style="color: black;" >養(yǎng)生，只有讓身體走向這種良性循環(huán)，身體的健康才有堅實的保障。從這個角度也可以看出養(yǎng)腎對養(yǎng)生的重要作用。
腎精不足會影響到人的生長發(fā)育?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》中說：“人之生也，有剛有柔，有弱有強，有短有長，有陰有陽?！闭f的就是腎精的重要作用。我們常常見到一些小兒發(fā)育遲緩、囟門遲閉、身材矮小、智力低下、動作遲緩、骨骼痿軟，多與腎精不足有關。
腎是藏精的主要臟器，腎精可以生髓，髓充養(yǎng)骨骼，使骨骼健壯，牙齒堅固；髓充養(yǎng)于腦，則腦的生理功能得以充分發(fā)揮。如若腎精虧虛，不能生髓，則骨骼失養(yǎng)，牙齒脫落松動；髓海不足，則頭昏神疲，智力減退。
腎精不足的人還容易患上多種疾病。這是因為腎精可以化氣，而氣相當于我們身體里面的衛(wèi)士，對疾病有防御的功能。先天、后天之精充盛，則化氣充足，防御能力也就比較強；若是腎精虧虛，腎氣不足，身體的抵抗能力就會下降，人而更容易患病。
治療腎精不足宜采用補腎填精之法。同時，由于腎精不足的患者，有的偏陽虛，有的偏陰虛，治療的時候還應該根據(jù)陽虛和陰虛的輕重對癥治療，建議先請專業(yè)人士診治。
（1）先天不足
我們知道，腎是生命之源。在孕育生命之初，如果父母的腎氣充盈，先天稟賦好，那么生育出來的孩子就會生機旺盛，抗病能力強。相反，如果父母體弱多病，精血虧虛，生育出來的孩子就會脾腎虛弱，發(fā)育遲緩，甚至疾病纏身。
腎精就相當于植物的種子，種子質(zhì)量的好壞關系到植物以后的生長狀況。種子質(zhì)量不好，植物長得矮小不說，葉子還萎黃，一點兒精神都沒有；如果種子質(zhì)量好，那么植物就會充滿生機，長得也就非常茂盛。同樣，如果父母體弱多病，生出來的孩子身體往往不好。
中醫(yī)認為，先天稟賦不足是導致孩子腎虛的主要原因。生活中，我們?？吹竭@樣的現(xiàn)象：有些小孩生下來后，沒有頭發(fā)或頭發(fā)稀少，長大后也仍然稀疏難長；有的小孩牙齒長得很晚；有的長到兩三歲后，仍站不穩(wěn)，行走無力；有的小孩滿周歲后，頭項仍軟弱下垂、咀嚼無力，時流清涎、手不能握拳……
中醫(yī)稱這些現(xiàn)象為“五遲五軟”，多是先天稟賦不足、發(fā)育不良所致。
明代著名醫(yī)學家汪綺石認為：“因先天者，指受氣之初，父母成年已衰老，或乘勞入房……精血不旺，致令所生之子夭弱?！?也就是說，生命孕育之始，如果父母體弱多病，精血虧虛，或酒后行房，或年齡很大才開始要孩子，生下來的孩子就會出現(xiàn)腎精虧虛的情況。、
當然，先天稟賦不足的孩子，如果后天喂養(yǎng)得法，也可以補先天精氣，減少疾病的發(fā)生。如果先天不足，后天失養(yǎng)，那么易致形體瘦弱，發(fā)育遲緩，產(chǎn)生一系列健康問題。
（2）七情過激
人都有七情六欲，喜愛或厭惡、愉快或憂愁、振奮或恐懼等都是人類正常的情感活動。喜、怒、憂、思、悲、恐、驚七情的變化，若是在正常的范圍內(nèi)，不會引起什么病變。但是如果七情太過，就會引發(fā)腎功能障礙。
長期恐懼，會傷腎氣。腎氣有固攝腎精的作用，腎氣一傷，固攝無力，精就容易外流，造成遺精。
情緒失常也會傷腎，易導致腎陰虛。一會兒高興、一會兒悲傷，喜怒哀樂無常，或者經(jīng)常精神緊張的話會影響氣在身體里面的運行。氣在身體里面橫沖亂撞就會化火，導致腎陰不足，腎經(jīng)不通。陰虛則火旺，腎水不能上濟于心，心火偏亢，又會出現(xiàn)頭暈、心悸、失眠、多夢、耳鳴、腰酸、咽干口燥、舌紅少苔等癥。由于氣運行失常，腎經(jīng)不通，腎經(jīng)循行的部位還會出現(xiàn)疼痛感。所以為了保持腎臟健康，平時應盡量保持心情舒暢。
（3）勞逸失當
在工作中，總有一些人覺得時間不夠用，白天忙了一整天，晚上回到家里面還會加班加點地忙。似乎只有這樣，才能讓自己充實起來。
這樣一年半載還能吃得消，可是時間一長，身體就受不了了。這是因為勞累會耗氣，勞累過度會損傷腎氣，導致腎氣虛，出現(xiàn)腰酸腿痛、腿腫、尿中泡沫增多且不易消退、血尿、夜尿增多、尿量減少等癥。
勞逸失當還有一層意思就是房事過度。房事過度會損傷腎氣，男子可出現(xiàn)滑精、早泄、陽痿等癥；女子則會出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)、白帶多等癥，嚴重的話還會導致懷孕困難或者流產(chǎn)。
過度安逸同樣會引起腎虛。人過渡安逸，不勞動，不運動，臟腑功能就會減弱，從而導致氣血運行不暢，致使腎的氣化功能失調(diào)。
（4）飲食不節(jié)
中醫(yī)養(yǎng)生，非常看重“飲食有節(jié)”?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》中說：“飲食有節(jié)……故能形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去?！薄肚Ы鹨健分姓f：“飲食過多則聚積，渴飲過多則成痰。”《管子》中說：“飲食節(jié)……則身體利而壽命益；飲食不節(jié)……則形累而壽命損?！?/p>
那么，什么是飲食有節(jié)呢？
飲食有節(jié)是指飲食要有節(jié)制，不能隨心所欲，要講究吃的科學和方法。飲食有節(jié)的反面就是飲食不節(jié)，飲食有節(jié)有利于健康，飲食不節(jié)不僅不利于健康，還是腎虛的重要病因。
飲食不節(jié)有幾個方面的表現(xiàn)：
第一，飲食過量，過量的飲食會導致脾胃功能受損。
第二，長期進食肥甘厚味、辛辣煎炸的食物，使臟腑生熱，脾熱熾盛，引起脾胃功能障礙。
第三，飲食不規(guī)律、不衛(wèi)生等，也會造成脾胃功能的損傷。
飲食不節(jié)是腎虛的重要病因，腎乃先天之本，脾胃是后天之本，如果飲食不節(jié)導致脾胃損傷，吃進身體里的食物就難以被脾胃正常運化，導致后天之精供給不足，腎中的先天之精缺少后天之精的補充、滋養(yǎng)，腎中的精氣就會不足而生病。
（1）六淫
人生活在自然界中，不斷經(jīng)受風吹雨打、天寒地凍的考驗。長時間在炎熱的環(huán)境下工作容易使人中暑，天氣突然變冷容易使人著涼感冒，所以我們只有適應外界環(huán)境變化才能少生病。中醫(yī)把風、寒、暑、濕、燥、火稱為六淫，認為它們是讓人致病的外在因素。
一般情況下，六淫不會使人致病，但當六淫超過了人的承受能力，人就會生病。六淫多與氣候、居住環(huán)境有關。比如春季多風，夏季多暑，秋季多燥，冬季多寒，居住環(huán)境潮濕容易外感濕邪。
六淫往往合力對人體發(fā)起進攻，比如風與寒、風與熱、寒與濕，濕與熱，熱與燥往往共同侵犯人體。如風寒感冒，就是風邪和寒邪同時侵入人造成的。在各種外邪之中，寒邪是腎臟最大的敵人。寒邪損傷腎臟經(jīng)絡，會導致經(jīng)脈收縮、氣血運行受阻、陰陽失衡，嚴重的話會危及生命。
怎樣避免六淫傷腎呢？主要從日常生活細節(jié)入手。如經(jīng)常參加體育鍛煉，在季節(jié)轉(zhuǎn)換、氣候變化劇烈的時候注意增減衣服，合理飲食、不挑食偏食，起居規(guī)律等。
（2）淤血
很多小孩子特別淘氣，尤其是一些男孩子，更是比較好動。經(jīng)常跑來跑去，磕磕碰碰也是難免的事情?？呐鲋?，孩子身上往往就會青一塊、紫一塊的。這其實就是淤血了。
除外傷會導致淤血外，疾病也會導致淤血。一般來說，淤血是臟腑功能失調(diào)的病理產(chǎn)物。我們都聽說過“氣虛血淤”、“陽虛血淤”、“氣滯血淤”、“濕濁血淤”。為什么氣虛、陽虛等會導致血淤呢？氣機不足不能推動血液運行或者陽氣不足不能溫煦血液等都會產(chǎn)生淤血。
淤血會損傷經(jīng)絡，經(jīng)絡是氣血運行的地方。經(jīng)絡損傷，氣血運行不暢，就容易導致腎虛。所以，從養(yǎng)腎護腎的角度看，應盡量避免身體產(chǎn)生淤血。
（3）外傷
外傷包括跌打損傷、燒燙傷、槍彈傷等。外傷輕則傷及表皮，重則損及內(nèi)臟，但無論是傷及表皮還是損及內(nèi)臟，都會損傷脈絡，致使血液不循常道而溢出脈外變成淤血。而淤血是腎虛的重要致病因素，所以外傷容易引起腎虛。
另外，外傷往往引起情志異常，比如驚恐過度，恐則氣下，造成氣機逆亂，腎氣受損。因為七情過激易傷腎。
（4）藥物損傷
我國南方人喜歡“補”。補通?？煞譃閮煞N：食補、藥補。很多腎病患者為了能盡早擺脫腎虛的困擾，往往選擇藥補來調(diào)理內(nèi)臟。但是，腎虛有陽虛和陰虛等不同類型，需要辨證施治，在分不清腎虛類型的情況下胡亂用藥，比如腎陰虛的人服用了壯陽的藥物，腎陽虛的人服用了滋陰的藥物，不僅難以起到補腎的作用，而且會適得其反，加重腎虛狀況。
誤補會傷腎，誤治也會傷腎。有一些醫(yī)生，由于醫(yī)術不精或責任心不強，給患者開的藥物配伍不當，或劑量過大，或開錯了藥方，都容易使患者正氣受損，傷及腎臟，引起腎虛等問題。
另外，我們常說，是藥三分毒，補腎用藥也好，其他治病用藥也罷，如果長期大量服用，都會給身體增加排毒的負擔，勢必對腎臟造成影響。
所以，從養(yǎng)腎護腎的角度看，無論是養(yǎng)腎還是治療其他疾病，長期大量服藥都是不可取的。
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