第二節(jié)  肝臟健康全知道

1．哪些生活方式最傷肝

要使肝臟高高興興地行使自己的功能，需要具備以下四個基本條件。

第一，肝血、肝陰要充足；

第二，不要經(jīng)常郁悶壓抑而束縛肝臟；

第三，不要經(jīng)常吃藥、飲酒、熬夜，令肝臟疲勞；

第四，不要感染病毒。

而現(xiàn)代很多生活方式是專門捅肝臟這些軟肋的。很多人不注重生活的小細(xì)節(jié)，不管肝臟喜不喜歡，反正由著自己的性子來，男的喝酒，女的生氣，很多人稍有不適就大把吃藥，把肝臟功能搞得亂七八糟。下面我們看一下現(xiàn)代生活方式是怎么違背這四個條件而傷及肝臟的。

（1）用眼過度

“肝藏血”，肝臟貯藏著極為豐富的血液。肝血的主要作用有營養(yǎng)眼睛、保證視力，供養(yǎng)并牽制肝氣疏泄升發(fā)，濡養(yǎng)滑利關(guān)節(jié)肌腱韌帶，肝木生心火、可補充心血。

很多辦公室白領(lǐng)，長期使用電腦、看電視；很多中高考學(xué)生，長時間看書，都是久視，這些都會造成用眼過度。“肝開竅于目”，久視很容易使肝血不足。

只要肝“將軍”餓著肚子吃不飽，七情要么郁結(jié)，要么過度；肝氣不是疏泄條達(dá)無力而郁結(jié)，就是了無根基牽制而橫逆作亂。

（2）七情郁結(jié)

傷害肝臟，最厲害的招數(shù)莫過于經(jīng)常心情郁悶壓抑，心結(jié)難解、小心眼、生悶氣、鉆牛角尖、陷進(jìn)去出不來，這些令肝臟不能舒展、憋屈難受。

現(xiàn)代社會，存在各種利益關(guān)系，造成人際關(guān)系緊張，而五臟中肝臟最受此影響而活得最累，七情感而不敢發(fā)、不能發(fā)、不會發(fā)，所以悶在里邊，這是肝最不喜歡的。

尤其那些冰雪聰明、心高氣盛、敏感能干、不甘人后的女強人，誓與男性一決高低，她們的七情不是因為人心險惡不能外露而壓抑不展，就是忍無可忍而怒發(fā)沖冠，這種過度的情緒一放一收，很傷肝。

肝氣郁結(jié)早晚會在身體上反映出一系列軀體疾?。何竿础⒏雇?、便爛、頭痛、胸悶、月經(jīng)不調(diào)、乳腺增生、子宮肌瘤、色斑、高血脂、脂肪肝、高血壓等。

很多人往往經(jīng)不起多次大怒激憤的情緒沖擊，而導(dǎo)致肝氣橫逆、肝陽暴漲，太傷肝太傷人了。于是，出現(xiàn)了很多暴盲、暴聾、暴啞、消化道大出血、腦溢血、心肌梗死的人，這些就是常見的大怒激憤的后果。

（3）久坐不動

關(guān)節(jié)、肌腱、韌帶屬于肝系統(tǒng)，是肝臟賴以疏泄條達(dá)的結(jié)構(gòu)基礎(chǔ)、重要通道。電視、電腦、汽車讓人久坐不動，令許多人關(guān)節(jié)肌腱韌帶僵硬，失去柔韌靈活，使肝疏泄條達(dá)系統(tǒng)內(nèi)的通道不暢通。

所以，我們經(jīng)常會覺得，越是坐著，越是不運動，人就會越是郁悶或脾氣暴躁。

（4）過度服藥

五臟中，肝臟新陳代謝最為旺盛，這使其具有強大的解毒功能。污染物、毒物、藥物、酒精、各種食品添加劑進(jìn)入人體，全憑肝臟代謝以解毒、降毒、減毒。大量吃藥、食品不安全、飲酒、熬夜就是讓肝臟總是干活，不能休息，令其疲勞。

人們常說，是藥三分毒，但很多人不以為是，崇尚的是有病就吃藥、防病吃藥、保健吃藥，完全忘記人體自身還有強大的自我調(diào)節(jié)能力，忘記了還有很好的非藥物療法，比如針灸、推拿、物理療法等。

過度治療和誤治會使肝臟很疲勞，所以對于不少藥物，醫(yī)生會囑咐患者，吃的過程中注意檢查肝功能。就算是療效好很對癥的藥物，也要先勞駕肝臟進(jìn)行代謝、解毒。

（5）過度飲酒

喝酒應(yīng)酬，無非是為了升官發(fā)財，但凡男人，難以免俗。接待、公關(guān)、銷售、官員升遷、商人賺錢，都需要常年穿梭于酒店，應(yīng)酬于餐桌，進(jìn)入中年還沒有脂肪肝、高脂血癥、代謝綜合征、高血壓等病患加身的人，那真是鳳毛麟角，酒后駕車更是嚴(yán)重而普遍的社會問題，不僅傷肝，更傷害無辜的生命。

進(jìn)嘴的東西，最熱性的是煙，最濕氣的是酒。酒的熱量很高，不怎么增加營養(yǎng)，卻足以擾亂能量代謝。酒性大濕大熱，經(jīng)常少量飲酒有活血提神消除疲勞之功；而經(jīng)常豪飲卻會亂心性、亂肝性，濕熱傷肝膽。

酒能夠壯賊膽色膽，卻不健身心五臟，是虛妄亂性的魔鬼飲食。你以為肝臟生來只是解毒解酒的嗎？肝臟還要做暢通血脈、幫助消化、舒緩情緒、調(diào)節(jié)月經(jīng)等工作，是非常忙累的！

（6）不重視脂肪肝

高糖、高脂、高熱的三高飲食，使人體能量富余。這時肝臟往往挺身而出，自我犧牲，像堤壩一樣攔截富余能量，形成脂肪肝，以保護(hù)心腦血管、維護(hù)能量代謝。

所以單純的脂肪肝患者的生化檢測，各項指標(biāo)往往是正常、臨界或輕度異常，心腦血管尚且安全。這就是為什么不少人會拿著體檢結(jié)果淡淡一笑，就是有點脂肪肝，我的身體還不錯耶！根本不把脂肪肝當(dāng)回事，把脂肪肝的危害性看得還不如感冒。

脂肪肝的后果嚴(yán)重與否，全看你對脂肪肝的認(rèn)識。如果從此在生活中從源頭上避免、減少脂肪肝的產(chǎn)生，那么脂肪肝可能就是一個身體的匆匆過客，不聲不響就這么過去了，確實算不得大病。但是如果掉以輕心、不當(dāng)回事、我行我素，脂肪肝就是萬惡之源，引發(fā)能量代謝紊亂?？纯茨切┘膊『笃诘哪蚨景Y、中風(fēng)、心衰吧，你說脂肪肝是不是大病呢？！

肝氣郁結(jié)、脂肪肝、超負(fù)荷解毒三位一體是很可怕的，時間久了一定會嚴(yán)重影響能量代謝。肝臟里塞滿了脂肪、堆滿了垃圾，總有一天會把肝臟累壞的，這時堤壩再也抵擋不住源源不斷的富余能量了，終于開閘，能量代謝就此進(jìn)入惡性循環(huán)，糖尿病、動脈硬化、高脂血癥、冠心病、代謝綜合征、高血壓、痛風(fēng)等等隨之而來。這就到了該收獲的季節(jié)了，收獲不良生活方式結(jié)下的惡果。

在我國，乙肝病毒感染率很高，尤其在氣候濕熱的華南地區(qū)。當(dāng)然，現(xiàn)在由于廣泛使用乙肝疫苗已經(jīng)得到了很好地控制，但是仍然不能忽視。

一旦感染乙肝病毒，就算是肝功能保持正常，還是能夠較為明顯地感覺到肝膽濕熱或者氣滯血瘀之象，說明還是對肝臟有不小的影響的。病毒感染與否，和肝臟狀態(tài)及體質(zhì)關(guān)系很大，比如長期吃不飽又憋屈、疲勞。病毒濕熱最易傷肝。

2．肝病早知道

肝臟直接掌控著人體內(nèi)所有細(xì)胞的生長及其功能，一切形式的細(xì)胞功能故障、缺損及異常生長大多都源于疲弱的肝臟，很多疾病的源頭都可以追蹤自肝臟里發(fā)生的病變。

肝病是指發(fā)生在肝臟的病變。包括甲肝、乙肝、丙肝、肝硬化、脂肪化、肝癌、酒精肝等多種肝病。肝病是一種常見的危害性極大的疾病，應(yīng)以積極預(yù)防為主。常見的肝病有肝炎、肝硬化、肝膿腫、原發(fā)性肝癌等。

按照發(fā)病機理，肝病可以分為病毒性肝病和非病毒性肝病。

病毒性肝病是由多種不同肝炎病毒引起的一組以肝臟害為主的傳染病，根據(jù)病原學(xué)診斷，肝炎病毒至少有5種，即甲、乙、丙、丁、戊型肝炎病毒，分別引起甲、乙、丙、丁、戊型病毒性肝炎。

非病毒性肝病包括以下幾種：

酒精性肝病：是由于長期大量飲酒（嗜酒）所致的肝臟損傷性疾病。

藥物或毒物性肝病：中毒性肝炎是由化學(xué)毒物（如磷、砷、四氯化碳等）、藥物或生物毒素所引起的肝炎或所致的肝臟病變。

新陳代謝異常性肝?。后w內(nèi)對某種物質(zhì)新陳代謝不良所導(dǎo)致的肝病。

脂肪性肝病：是指由于各種原因引起的肝細(xì)胞內(nèi)脂肪堆積過多的病變。導(dǎo)致肝細(xì)胞的脂肪含量增加，可能原因有酗酒、糖尿病、血脂肪過高、體重過重等。

肝炎主要以慢性肝炎為主，按病因?qū)W分為慢性病毒性肝炎、自身免疫性肝炎、藥物毒性肝炎、遺傳性疾病以及其他原因不明的慢性肝炎。

病毒性肝炎以乙型肝炎最為常見，乙肝病毒是一種世界性傳染疾病，據(jù)統(tǒng)計全球攜帶乙肝表面抗原的人數(shù)超過2.8億，中國是乙肝的高發(fā)區(qū)，每年死于乙肝后肝硬化者有40萬人。

肝病的表現(xiàn)是很隱晦的，最突出的癥狀就是疲倦乏力和不思飲食。常見癥狀有脹痛或不適，惡心，厭油膩，食后脹滿或有黃疸，口干，大便或干或溏，小便黃，或有低燒，頭昏耳鳴，面色萎黃無華等。如果是肝硬化，除有肝炎的臨床表現(xiàn)之外，還有腹水，腹壁血管突出，周身水腫，尿少，肝掌，蜘蛛痣，嚴(yán)重者還可能大出血。

為了盡可能早的發(fā)現(xiàn)肝病，及時做檢查是非常重要的，發(fā)生自己有上述情況，應(yīng)該先上醫(yī)院檢查乙肝兩對半，肝功能，肝臟B超等。

3．保養(yǎng)肝氣

按照“五行學(xué)說”，四季之“春”歸類于“木”；而“肝”亦歸類于“木”。五行中的“木行”，是用來形容具有生長、開發(fā)、條達(dá)、舒暢等特性的事物及現(xiàn)象。春季養(yǎng)生宜順應(yīng)自然陽氣生發(fā)舒暢的特點而調(diào)養(yǎng)肝氣。

肝臟為將軍之官，肝臟的作用在于：讓我們七情適度，心情輕松；把進(jìn)進(jìn)出出消化排泄指揮得順利暢通；令氣血流暢不瘀積！中醫(yī)認(rèn)為，肝為剛臟，其性屬陽，肝氣好動而不好靜。肝主疏泄，主升、主動，性喜條達(dá)而惡抑郁。肝氣的疏泄功能是調(diào)暢全身氣機，推動血液和津液正常運行的必要條件。疏泄功能正常，氣機通暢，氣血調(diào)和，會使人心情舒暢，開朗樂觀，身心健康。若肝氣疏泄不及，則肝氣郁結(jié)，導(dǎo)致氣滯血瘀或氣郁化火，肝火妄動。若肝氣升泄太過，導(dǎo)致肝陽上亢或肝氣上逆，血隨氣逆，氣血逆亂。最終均會導(dǎo)致人體出現(xiàn)一系列病理變化。

所以說肝氣宜舒暢條達(dá)，不宜壓抑郁悶。而調(diào)養(yǎng)肝氣的首要一條，就是調(diào)理情志，即保持心情舒暢。因此，人們不妨在閑暇之時，投身于大自然的懷抱，舒緩心情，調(diào)養(yǎng)肝氣。

中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)認(rèn)為“春應(yīng)肝而養(yǎng)生”。萬木吐翠的春天，正是采納自然陽氣調(diào)養(yǎng)肝氣的好時節(jié)。將身心融入大自然之中，盡情享受春光的沐浴，春風(fēng)的吹拂，踏青問柳，賞花悅目，天人合一。

正如《黃帝內(nèi)經(jīng)》所說：“春三月，此謂發(fā)陳，天地俱生，萬物以榮，夜臥早起，廣步于庭，披發(fā)緩形，以使志生?！贝笞匀坏牟┐笄逍拢粌H使人神清氣爽，心曠神怡，也使人肝氣舒暢條達(dá)，氣血經(jīng)脈調(diào)和，無形之中增強了身心健康。

此外，春天隨著氣溫的上升，人的活動量亦隨之增加，新陳代謝加快，身體所需營養(yǎng)供應(yīng)增加，這時要保證肝臟有旺盛的生理機能，還應(yīng)注意合理搭配營養(yǎng)膳食。