對于已經在學習「愛自己」和剛開始學「愛自己」的人，我想介紹幾個方法給你，我把它叫做十階梯，多年來，我一直把十階梯介紹給成千上萬的人。

  「愛自己」就像一次奇妙的探險，像開飛機一樣令人激動，請想像一下，如果我們每個人都有足夠的力量實現(xiàn)白己的夢想，那該有多激動人心??！請從現(xiàn)在開始愛自己吧！

    許多人因為在某種程度上缺乏自尊而感到痛苦，有人很難愛自已，因為他們覺得自己有所謂的缺點，要真正愛自己是不可能的，我們通常有條件地愛自已，對別人付出愛也是有條件的。我們總聽說，一個人如果不先愛自己，就不會真正地愛別人，當我們看到了自己所創(chuàng)造的這些障礙時，應該怎么辦呢？

 愛自己的10個方法 

   1.停止自責

    這是最重要的，我在第五章中提到過這點，如果我們告訴自己，自己已經很好了，無論發(fā)生什么，我們就能輕松地改變生活。如果我們覺得自己不好，就很難改變什么。我們每個人都需要改變，每天都是新的一天，我們的力量能讓我們調整生活。

    在問題家庭里成長起來的人有高度的責任感，他們習慣于殘酷地負面評價自已，他們在緊張和壓力中成長，童年給他們的感覺是：「我一定有什么異常?！拐埢c時間，想想你罵自已的話，有的人經常罵我「笨孩子、壞孩子、真沒用、粗心、愚蠢、討厭、沒用、邋遢、骯臟」等等，你也用這些話罵過自已嗎？

    給自己創(chuàng)造「有價值」的感覺是很有必要的，當我們覺得自己不夠好時，就會使自己總是處於不幸，給自己的身體制造疾病和疼痛，拒絕對自己有好處的東西，用食物、酗酒和毒品來傷害自己。

    我們不會隨時都有安全感，因為我們只是凡人，請別故作完美，那會給自己帶來很大的壓力，使我們看不到應該怎樣治療自己。相反，當我們看到了自己的創(chuàng)造性和個性時，我們將會贊賞自己的不同之處，每個人在這個世界上都扮演著獨特的角色，如果我們自責，就意味著在隱藏自己。

  2.停止讓自己感到恐懼

    我們許多人總是喜歡嚇自己，使得處境越發(fā)惡化，我們把一點小事想得很嚴重，總是期待生活的最壞，這是一種可怕的生活方式。

    臨睡之前，有多少人在想像事情的最壞呢？就像小孩子想像床底下有鬼一樣，這就難怪你會失眠。小時候，你需要父母的安慰，但是你已經長大了，你可以安慰自己。 

    病人也這樣，他們經常作最壞打算，或者想如何準備自己的葬禮，他們丟棄了自己的力量，他們認為，自己的生命就剩下了一些醫(yī)學數據。

    有的人對友誼也有這樣的思想，如果朋友不打電話來，就認為自己被拒絕和遺棄了。

    工作也一樣，如果有人對你的工作提意見，你就會認為，自己肯定要被解雇，你自己制造了這些麻痹性的思想，這些可怕的思想實際是一種消極的自我暗示。

    如果你發(fā)現(xiàn)自己習慣性地在心里自我暗示不好的事，請用想像美好的事物來替代它，例如：美麗的風光、日落、鮮花、體育運動或其他你喜歡的事，每次當你發(fā)現(xiàn)你在嚇自己的時候，請想像這些美好的畫面，告訴自己「不，我不想這些東西了，我要想傍晚的日落、玫瑰花、美麗的巴黎、游艇或瀑布」等等。只要你不斷地這樣做，最后將會改掉這種習慣，當然，這需要練習。

  3.耐心呵護自己

    沃林·阿諾曾經詼諧地寫過一句話：「哦，親愛的上帝，我祈求忍耐，我現(xiàn)在就需要它！」「忍耐」是個很重要的因素，當自己的愿望不能馬上實現(xiàn)時，許多人就會覺得很痛苦，我們馬上就想得到，我們沒有耐心等待。當需要排隊或等紅燈時，我們也會很煩躁。我們需要答案，需要馬上得到一切，我們經常因為自己的不忍耐，使別人的生活發(fā)生不幸，不忍耐就是拒絕學習，我們希望不學習或不經過必要的過程就得到答案。

    請想想，你的心就像一塊荒蕪的園地，充滿了自我憎恨的荊棘，絕望、憤怒、焦慮的石塊，還有一棵叫做恐懼的老樹要修剪。如果能把這些丑惡的東西清除了，土地將變得適宜撒種，你撒下一些種子，種下喜悅和成功的小樹，陽光將照耀著這塊園地，你澆水施肥，用愛和關懷照料著它，那將會多么美好！

    一開始，也許會看不到太大的變化，但是請不要停止，請繼續(xù)照料它，只要你有足夠的耐心，你的小樹將會茁壯成長，就像你的心一樣，只要你選擇光明的思想，并耐心地等待，你最終會得到自己想要的生活！

    我們每個人都會犯錯，學習過程中出現(xiàn)失誤沒有關系，許多人喜歡指責自己不夠完美，如果在三分鐘內不能完美地做好某件事，就認為自己不夠好的話，那就等于不給自己機會。

    學習任何事物都需要時間，剛開始的時候，通常感覺不會太好。為了使你理解我所說的，請花一點時間做個練習。請兩只手握在一起，不管怎么握都可以，請觀察，哪只手的大拇指在上，然后松開手，重新再握，另一只手的大拇指在上，開始你可能會覺得有點怪，甚至做錯了，現(xiàn)在再來一次，用第一種方法兩手相握，然后再用第二種方法，第一種、第二種....感覺如何？沒那么怪了吧！感覺不錯吧！你已經開始習慣了，也許你兩種方法都能學會。

    同樣的道理，當我們用一種新的方法做事時，剛開始會不習慣，然后就開始下結論了。請耐心一點，一切都將會變得自然，變得正常。我們不會在一天之內就完全學會愛自己，如果我們每天都能多愛自己一點，兩三個月后，我們會變得更加愛自己。

    失誤是必經之路，失誤是件有價值的事，它是你的老師，請不要因為失誤而懲罰自己。如果你愿意從失誤中吸取教訓，學會成長，最后失誤將使你走向美好。

    有的人一直以來都在調整自己己，卻總是不斷遇到問題，我們需要加強所學的東西，而不是把手舉在空中，排斥地說：「這有什么用？」當我們學習一種新方法時，請對自己溫和一點，請記得我剛才提過的園子，當有消極的雜草出現(xiàn)時，請盡快把它拔掉。

  4.善待自己的心靈

    請不要因為有消極思想而厭惡自己，思想的出現(xiàn)是為了建設我們，而不是為了戰(zhàn)勝我們，不必因為自己曾經痛苦的經歷而自責，我們可以從這些經歷中學習成長，呵護自已的心靈，拋棄犯錯的感覺，拋棄指責、懲罰和所有的傷痛。

    放松非常有用，它可以幫助我們感受到自己的力量，緊張和害怕只能封閉力量。只要每天花點時間，讓身體和心靈放松，不論什么時候，你都可以深呼吸，閉上眼睛，把緊張釋放出來。呼氣的時候，請輕輕地對自己說「我愛你，一切都會好的」，然後，你會覺得多么寧靜，你正在給自己制造新的思想，你沒有必要緊張和恐懼地生活。

    在每天默想時，我建議，請靜下心來，傾聽自己內心的智慧。今天的社會，默想變得神秘，并很難成功。默想是最占老、最簡單的方法，我們要做的是，放松自己，靜靜地自我暗示「愛」「寧靜」等對我們有益的詞語。我們可以和自己重復「我愛自已，我原諒自已，我得到了寬恕」，然後傾聽內心的聲音。

    有的人認為，默想就要停止所有的思想，實際并不是這樣，我們只能減慢思想的速度，讓它處於飄浮的狀態(tài)。有的人喜歡坐在墊子上，用鉛筆記下消極思想，達樣容易讓消極思想消失。當我們達到一種狀態(tài)，在這種狀態(tài)下我們看到以下這些思想(哦，這里有恐懼、憤怒，這里有愛，這里有災難、遺棄，這里有幸福)時，請先別管它，我們正開始智慧地使用自已的力量。

    在哪里默想都可以，請養(yǎng)成習慣，默想的時候，注意力集中在你身上至高的力量上，你正在連接內心的智慧，你可以根據自己的喜好，怎么做都行，有的人在慢跑或散步的時候默想。別因為自己使用了別的方法，就以為自己做錯了。我喜歡跪在院子里挖土，對我來說這是最好的默想方式。

    想像積極的畫面也很重要，有很多你可以運用的技巧。卡爾。西蒙頓在《恢復自已》一書中為癌癥患者介紹了許多想像的技巧，這些技巧富有成效。

    想像能使你看到美好的、清晰的場景，幫助你自我暗示。許多人寫信給我，說起自我暗示時想像的畫面，我告訴他們，最重要的是，要和自己的特徵相結合，不然就不會奏效。

    例如，有一位患癌癥的女士，她想像身體里的殺手細胞在和癌細胞作斗爭，并殺死了癌細胞。隨后，她開始懷疑，自己的方法到底對不對，為什么會沒有效果呢？我問她：「你把自己想像成殺手嗎？」我個人認為，在自己身上建立戰(zhàn)場，會帶來不良的感覺，我建議她，溫和地作些調整，我想，如果想像太陽正在融化癌細胞，或者想像魔術師把癌細胞變沒有了可能要好些。當我患癌癥的時候，我想像，清涼的水洗去了身上所有的病菌。我們需要作一些不傷害潛意識的想像。

    一直把生病的親人或朋友看作病人是不好的，請想像，他們很健康，向他們獻上美好的祝愿，請記住，他們是否能痊愈取決于他們自己，如果他們能夠敞開自己，你可以送給他們一些教人想像和默想的錄音帶，不行的話，向他們獻上愛就可以了。

    每個人都能想像，想你的房子，想激動人心的性愛，想報復傷害你的人，真是奇妙，我們的心都可以做到。

  5.贊美自己

    指責摧毀內在的靈魂，贊美可以塑造靈魂。請認識你的力量，我們是無限智慧的體現(xiàn)，如果你輕視自己，就是輕視創(chuàng)造你的力量，請從最小的事做起，告訴自己，你很棒。如果只試一次就放棄，那肯定沒有效果，就算只能做一分鐘，也請努力吧！如果你在學習新的事物，以前從未嘗試過的，請相信我，你會越來越覺得輕松和容易，請為自己努力吧！

    當我第一次在紐約的宗教科學教堂演講時，我的心怦怦直跳，我記得很清楚，那是星期五下午，聽演講的人把問題寫在紙上，裝到籃子里交給我，我在臺上逐一回答問題，并作相應治療。一切結束后，我從臺上下來，對自己說：「露易絲，你第一次就做得那么好，你真棒，如果你再做6次，你肯定能成為專業(yè)人士?！刮覜]有輕視自己「哦，我又忘了說這說那」，我不想讓自己在第二次演講中緊張。

    如果我第一次輕視自己，第二次也會輕視自己，那樣我就會懼怕演講。之后幾個小時，我開始思考，需要在哪方面作些調整，我沒有讓自己有犯錯的感覺，我小心翼翼地贊賞和祝賀自己的出色表現(xiàn)。從那以後，當我第六次演講時，就已經很熟練了。我想，我們可以把這個方法運用到生活的每個方面。我經常在會上發(fā)言，這對培養(yǎng)我獨立思考的能力很有好處。

    不論你是否認為自己配不配得到，請讓自己接受美好的事物。我們已經說過，「不配得到」的思想會使你拒絕美好的事物，「不配得到」的思想會阻止你得到想要的東西，當我們認為自己不配得到時，又怎能積極地對自己說話？

    你覺得自己夠好、夠聰明、夠高、夠漂亮嗎？你的存在是為了么？你知道，你來到這個世界的目的，可不是為了幾年換一輛新車。你需要怎樣豐富你的生活？你愿意自我暗示、想像美好的事物，想恢復治療自己嗎？你愿意原諒嗎？你愿意默想嗎？為了改變你的生活，實現(xiàn)自己的理想，你付出了多少努力？

  6.幫助自己就是愛自己

    尋找能夠幫助你的朋友，你是個堅強的人，你可以在需要的時候尋求朋友的幫助，許多人總是很自信，不愿意尋求別人的幫助，因為自尊心不愿意這樣做。與其自己努力了，又因為做不好而生自己的氣，不如下一次尋求一些幫助吧！

    每個城市都有一些團體，「10階梯」可以幫助人們解決各方面的題。在有的地方，還有一些教會組織和治療團體，如果你找不到自己需要的團體，你可以自己組織一個。這并不像你想像的那么可怕，三兩個遇到同樣問題的朋友聚在一起，共同尋找解決問題的辦法。如果你用愛去做，你的小團體將會長大，并像磁鐵一樣吸引人們加入，別因為團體擴大后，聚會的場所不夠大而擔心，宇宙將會為你提供一切，如果你不知道怎么做，請寫信到我的辦公室，我們會給你一些建議，告訴你怎樣組織團體，你們可以堅持并相互幫助。

    在1985年，我在洛杉磯的家里開始組織「海瑞德」的時候，成員只有6個患愛滋病的男人，我們不知道該如何處理這種極度的危機，我告訴他們，我們不只是來坐著玩玩，我們要積極地彼此幫助，現(xiàn)在我們每個星期三晚上在西好萊塢公園都有聚會，會員達到了200人。

    這是一個幫助愛滋病人的特殊組織，在那里，每個人都會得到很好的對待，許多來自世界各地的人來參觀我們怎樣工作，因為他們認為可以從這里得到幫助，不是從我這里，而是從我的團體，大家互相合作，一起默想和想像。我們一起分享治療的資料和最新的治療方法。人們可以在房間的后面一張桌子上躺下，其他人可以為躺下的人禱告或手拉手地分享醫(yī)治的能量，我們可以和心靈科學老師交流，當聚會結束後，我們一起唱歌，相互擁抱，我們要讓走出去的人比進來時感覺好，有時，這種積極的幫助能持續(xù)好幾天。

    這些團體是社會的新團體，成了解決當今混亂的有效工具。許多「新思想」的教堂，如宗教思想教堂，每個星期都有一些團體活動，這些團體的名單可以在一些新雜志和報紙上找到。相互交流非常重要，它能使你繼續(xù)努力，我建議有同樣問題的人聚在一起相互幫助。

    當人們?yōu)榱送荒繕硕墼谝黄饡r，他們把自己的痛苦、混亂和憤怒帶來，但不是為了訴苦，而是為了尋求擺脫和超越的辦法，然后使自己成長。

    如果你是個有奉獻精神、很自律、有靈性的人，你可以靠自己獲得成功，如果你能加入某個團體，將對你有更大的幫助，團體里每個人都可以做老師。因此，當遇到問題的時候，如果可能的話，我建議你加入一個適合你的團體。

  7.愛自己的缺點

    缺點是你的一部分，就如同我們是上帝的一部分，創(chuàng)造我們的智慧，不會因為我們犯錯而厭惡我們，或對我們的兒女發(fā)怒，他知道，我們已經做得最好了，他愛自己所創(chuàng)造的東西，就像我們愛自已一樣。你和我都曾經犯過錯，如果我們還在懲罰自己，那懲罰將成為習慣，讓我們不能釋放，也不能找到積極的解決辦法。

    如果你還在對自己說「我討厭我的工作，討厭我的家，討厭我得到的病，討厭現(xiàn)在的友誼，討厭這，討厭那」，那么，就很少有美好的事物來到你身邊。

    不論你的處境多么糟糕，總是有原因的，不然你對生活就找不到解釋?！稅勰愕募膊　芬粫淖髡呒s翰哈·瑞桑說，生病的人不要因為自已生病或要手術了而感到自責，他們要祝賀自己找到了安全的治療方去。不論出現(xiàn)任何問題，我們都可以解決，當我們認識到這點后，就能夠找到實現(xiàn)自己理想的辦法。

    有時，癌癥患者和其他惡性病患者很難對生活中的權威人士說「不」，他們就無意識地用制造疾病來說「不」。我認識一位女士，當她意識到，要治愈自己的病，就要拒絕父親的要求時，她決心為自己而活，她開始對父親說「不」，開始她覺得很困難，經過不斷努力后，她成功了，并感覺不斷好起來。

    不論我們曾經有多消極，都可以用積極的辦法來實現(xiàn)自己的理想。最重要的是，我們要問自己：「這些經歷教會了我什么？我能從中吸取什么教訓？」我們一般不喜歡回答這些問題，如果我們對自己誠實，深入自己的內心，就能得到答案。

    也許你得到的答案是「愛人對我的關懷和照顧是短暫的」，既然你已經認識到了這點，就請試試其他能使你獲得成功的辦法。

    在學習自我釋放的過程中，幽默感是個強有力的工具，它能使我們度過緊張的歲月，在「海瑞德」里，我們會留一部分時間來講笑話，有時我們會請來一位叫「幽默女人」的客人，她會使我們忍俊不禁。我們不用使自己一直處於緊張的狀態(tài)。幽默感是個很好的治療方法，我想介紹你看一些老喜劇片，特別是情緒很差時，比如羅林和哈迪等。

    當我和病人面對面坐在一起時，我盡量讓他們笑對自己的問題，其實，我們的生活就像滑稽戲和肥皂劇一樣，我們處于恢復自己的軌跡上，幽默感能使我們站在更為廣闊的角度看待生活。

  8.照顧自己的身體

    身體是你暫時的棲身之地，是美妙的家園，我們是不是需要照料和愛護自己的家園呢？看看，你吸引了什么到自己身上，毒品和酒精最為常見，因為這兩種東西是逃避問題的最常見的方法，如果你染上了毒品，并不意味著你不是好人，而是意味著，你還沒找到更積極的辦法滿足自己的需要。

    毒品會欺騙我們說「來吧，來找我，我們一起會很快樂」，確實，它會讓你感覺好一點，卻隱藏了事實的真相。雖然一開始你可能認識不到，最后你將會損失慘重。吸毒一段時期後，身體健康每況愈下，然後一直感覺很差，毒品影響到了免疫系統(tǒng)，使你的身體出現(xiàn)很多可怕的疾病，當然，由于不斷吸食毒品，不久你就會上癮，然后開始懷疑，是什么促使你第一次嘗試的？也許是壓力讓你嘗試毒品，但為什么會吸食上癮呢？

    我從沒見過，愛自已卻使自已染上毒品的人，我們用毒品和酒精逃避童年不好的感覺，過後，反而比以前感覺更差，甚至增加許多內疚。我們要知道，讓自己有感覺并承認自己的感覺是安全的，并意識到，這些感覺都會消失，它們不會久留。

    過量飲食也是一種拒絕自愛的表現(xiàn)。如果不吃食物，我們就無法存活，食物能給我們提供能量，制造出新的細胞。雖然我們了解基本的營養(yǎng)知識，卻還用食物來懲罰自己，制造肥胖。

    我們成了一個對垃圾食品上癮的國家，幾十年來，我們都在吃稱之為「美國人的偉大食物」的各種加工食品，我們任由食品公司的迷惑左右我們的飲食習慣?，F(xiàn)在，醫(yī)學院里沒有健康飲食的課程，而是把它當作課外的特殊教程。目前，醫(yī)學界的治療一般集中在藥物和手術上，如果我們想了解營養(yǎng)知識，就得自己學習健康飲食的有關知識，關注自己飲食、了解飲食對身體的影響，這一切都能表現(xiàn)出我們愛自己的程度。

    如果午飯后一小時就會覺得困，你該問：「我吃什么了？」也許，你是吃了對身體不好的東西。請注意觀察，哪種食物能使你增加能量，哪種食物會讓你沒有能量。你可以通過實驗不斷總結對錯，也可以咨詢營養(yǎng)師，他可以幫你找到答案。

    記得嗎？有的東西對某個人合適，也許對另一個人就不合適了，每個人的身體狀況都不一樣。對許多人來說，長壽食譜是比較好的飲食方式，哈維和馬里琳生命健康法也不錯，它們是兩種截然不同的理念，而兩種方法都有效。我們每個人的身體狀況不一樣，因此，我們不能說哪種方法有效或無效，你需要尋找適合自己的方法。

    請找到自已喜歡的鍛煉方法，用積極的態(tài)度對待你的鍛煉。很多時候，由於受到別人太多的影響，你在自己身上制造了許多障礙，如果你想改變，就要原諒自己，停止給自己帶來憤怒和怨恨。請在鍛煉的時候自我暗示積極的思想，那將會幫助你清除有關身體和體形的消極思想。

    我們處于健康科技高速發(fā)展的時代，我們也在學習新舊科技結合運用，例如，古老的阿育威迪醫(yī)學和聲波相結合。我一直在研究，怎樣用聲音激發(fā)腦波，加速我們的學習和治療進程。有一項研究成果表明，我們可以從心理上改變DNA的結構來治病。我想，從現(xiàn)在到20世紀末，我們一定可以發(fā)現(xiàn)大量對人類有益的可能性。

  9.從鏡子里看自己

    我經常強調鏡子的重要性，因為我們可以通過照鏡子來找到不愛自己的原因，你可以用鏡子來做許多練習。每天早晨我要做的第一件事是，對著鏡子里的自己說：「我愛你，今天我要為你做點什么呢？我怎樣才能使你幸福呢？」聽聽心里的聲音，按你聽到的聲音去做。你可能什么也聽不到，因為你已經習慣于罵自己，不知道該怎樣回應積極思想了。

    如果今天有什么不如意的事，請走到鏡子面前說：「無論發(fā)生什么，我仍然愛你?！共徽撌朗略鯓幼兓?，只有你對自己的愛不會變，這是生命中你擁有的最重要的東西。如果遇到了什么好事，請走到鏡子面前說聲「謝謝」，讓自己知道，你為自己創(chuàng)造了美好的經歷。

    你還可以在鏡子里學習「原諒」，原諒自己和別人。你可以在鏡子里和別人對話，特別是當你害怕和他們直接對話時，你可以在鏡子面前說出所有不敢說的話，清除一切和父母、上司、醫(yī)生、孩子和愛人之間的不愉快，請注意一點，最后要向他們獻上愛和接納，因為那才是你真正需要的。

    不能愛自己的人，往往是不知道原諒的人，因為「不原諒」是個障礙，當我們原諒并釋放時，不光使自己卸下了沉重的包袱，還為「愛自己」打開了大門，然后我們會說「喔，我終于卸下了包袱」，我們當然會卸下包袱，因為我們不可能永遠背負著它。約翰·哈瑞桑博士說過，原諒自己和父母并釋放過去勝過任何一種抗生素。

    小孩子很難不愛自己的父母，一旦他們真的不愛父母了，讓他們學會原諒就更難了。當我們不原諒或不能釋放時，就會把自己和過去捆綁在一起，并沉迷於過去，不能繼續(xù)今天的生活，如果我們不能繼續(xù)今天，又怎能為自己創(chuàng)造美好的明天呢？過去的痛苦只會為將來制造更多的痛苦。

    在鏡子面前自我暗示，對我們會有很大的幫助，因為你會看到真相。當你和自己說話時，如果你聽到不好的回答「你在騙誰，那不會是真的，你不配得到」，這說明，你收到了一份有用的禮物。只有找到問題的根源，你才能改變自己。你得到的消極思想是走向自由的枷鎖，請把這些消極思想變成積極的自我暗示，如：「現(xiàn)在，我應該得到美好的事物，我愿意讓美好的經歷進入我的生活?！挂恢边@樣自我暗示，直到把它變成你生活的一部分。

    我曾經見過，有一個人通過「自我暗示」而改變了自己的家庭。「海瑞德」組織里許多人來自破裂的家庭，父母基本不和他們說話，我讓他們自我暗示：「我和家里的每一個人有著很好的溝通和交流，包括我的母親，我們之間充滿了愛和溫暖！」我建議他們，每當想起自己的家庭和家人，就站在鏡子前一遍又一遍地自我暗示。真是奇妙，過了三個月、六個月或九個月後，他們竟然能帶著父母來參加聚會了。

  10.請從現(xiàn)在開始愛自己

    請不要再拖延了，「不滿意自己」是一種習慣模式。如果你現(xiàn)在就能愛自己、接納自己、對自己滿意，當有美好的事物出現(xiàn)時，，你就會覺得幸福，如果你學會了愛自己，就能愛和接納別人。

    我們不能改變別人，那就先不用管別人，我們不用花那么多力氣來改變別人，如果我們把一半的力氣花在自己身上，就可以改變自已。當我們改變了自己，別人就會對我們作出不同于以往的回應。

    你不能替代別人，每個人都要學習特定的生活經歷，你要做的是，學習你的經歷，首先學習愛自己，然后別人的行為就不會使你感到失望。如果你現(xiàn)在遇到了消極的、不愿意改變自己的人，那么，你需要更多地愛自己，才能擺脫這樣的人。

    一次演講中，有一位女士告訴我，她丈夫很消極，她不想讓兩個年幼的兒子受他的影響。我建議她，自我暗示丈夫很好，很優(yōu)秀，樂於助人，他正在展現(xiàn)他最好的一面。我讓她告訴自己，希望丈夫是什么樣，每當丈夫有不好的表現(xiàn)，就自我暗示她所希望的。如果不論她怎么自我暗示，仍然是老樣子的話，那她應該得到答案了，那就是他們的關系不成功。

    由于美國的離婚率在上升，我想，女人在生孩子之前應該問自己：「我能獨立撫養(yǎng)孩子嗎？」現(xiàn)在單親家庭越來越常見，而女方一般都要承擔撫育孩子的重擔。美國曾經有過婚姻穩(wěn)固的時期，而現(xiàn)在時代變了，這是一個值得深思的現(xiàn)象。

    一直以來，我們沒有良好的人際關系，任由自己失望，我們的思想是：「我不應該得到愛，我將忍受這樣的行為，因為我活該得到這種對待，肯定沒有人需要我。」

    我知道，我喜歡把什么都說得很簡單，并且重重復復，但我真的相信，幫助我們解決問題的最好辦法是：愛自己的一切，很奇妙，我們發(fā)出的愛的電波能吸引我們愛的人。