第一講、思者無極:認識壓力,與壓力親密接觸
? 今天的人們缺什么?
? 情感大蕭條的根源
? 壓力的三重含義
? 經典心理壓力實驗
? 壓力下的三種反應
第二講、智者不惑:了解壓力源,與壓力共舞
? 生活應激事件
? 親密關系壓力源(視頻賞析)
? 親子關系壓力源
? 職業(yè)的壓力
? 經濟狀況的壓力
? 人際關系壓力源
? 學習的壓力源
第三講、明者無悔:明晰壓力的心理根源
――心理測試:你使壓力的易感人群嗎?
? 社會支持
? 控制感
? 性格
? 認知
? 身份來源
? 行為模式
第四講、能者不懼:提升壓力管理的核心勝任力
? 問題解決能力
? 情緒洞察能力
? 建立人和能力
? 保持靈活的能力
? 積極思維的能力
? 時間管理的能力
? 任務管理的能力
? 情緒管理的能力
第五講、行者無疆:心理壓力調適的方法DIY
? 認知調整
? 學會攀比
? 和諧身心
? 放松訓練:五分鐘減壓體操+催眠體驗
? 行為治療
? CALM法
? NLP減壓:個體演示+自身體驗
第六講、福者善應:嘗試獲取幸福感的藝術
? 放棄執(zhí)著,擁有快樂三寶;
? 有錢很重要,有閑更重要;
? 活在當下,把握幸福要訣;
? 拒絕攀比,盡享人生四樂;
? 遠離欲望,嘗試人生3S;
? 否定完美,擁有幸福4H;
? 失去學會忘記,得到不忘珍惜
? 好事盡量早說,壞事盡量晚說