楊紫暄,楊紫暄講師,楊紫暄聯系方式,楊紫暄培訓師-【中華講師網】
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楊紫暄:《管理壓力,逆風飛舞》
2016-01-20 11758
對象
中層管理者
目的
? 通過心理測試,讓學員增強對自身的了解,結合自身的實際情況和切身感受,說其所思言其所欲,引起互動共鳴
內容
第一講、思者無極:認識壓力,與壓力親密接觸 ? 今天的人們缺什么? ? 情感大蕭條的根源 ? 壓力的三重含義 ? 經典心理壓力實驗 ? 壓力下的三種反應 第二講、智者不惑:了解壓力源,與壓力共舞 ? 生活應激事件 ? 親密關系壓力源(視頻賞析) ? 親子關系壓力源 ? 職業(yè)的壓力 ? 經濟狀況的壓力 ? 人際關系壓力源 ? 學習的壓力源 第三講、明者無悔:明晰壓力的心理根源 ――心理測試:你使壓力的易感人群嗎? ? 社會支持 ? 控制感 ? 性格 ? 認知 ? 身份來源 ? 行為模式 第四講、能者不懼:提升壓力管理的核心勝任力 ? 問題解決能力 ? 情緒洞察能力 ? 建立人和能力 ? 保持靈活的能力 ? 積極思維的能力 ? 時間管理的能力 ? 任務管理的能力 ? 情緒管理的能力 第五講、行者無疆:心理壓力調適的方法DIY ? 認知調整 ? 學會攀比 ? 和諧身心 ? 放松訓練:五分鐘減壓體操+催眠體驗 ? 行為治療 ? CALM法 ? NLP減壓:個體演示+自身體驗 第六講、福者善應:嘗試獲取幸福感的藝術 ? 放棄執(zhí)著,擁有快樂三寶; ? 有錢很重要,有閑更重要; ? 活在當下,把握幸福要訣; ? 拒絕攀比,盡享人生四樂; ? 遠離欲望,嘗試人生3S; ? 否定完美,擁有幸福4H; ? 失去學會忘記,得到不忘珍惜 ? 好事盡量早說,壞事盡量晚說
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