小雪過(guò)后，北方地區(qū)會(huì)開始陸陸續(xù)續(xù)的下起今年的第一場(chǎng)雪，而南方氣溫也會(huì)慢慢的下降。氣溫的降低加之冬季本身就干燥缺水，身體的燥熱會(huì)讓情緒波動(dòng)比較頻繁，因此小雪前后人心會(huì)出現(xiàn)抑郁煩躁的情況。在食物中，黑色食物如黑木耳、黑米等素有抗抑郁的良好口碑。

    今天，就給大家介紹一款能夠提神的抗抑郁好粥品，黑芝麻紅棗粥。

    黑芝麻紅棗粥

    原材料：粳米150g  黑芝麻20g 棗（干）25g 白砂糖30g

    做法：

    1 用小火炒香黑芝麻，稍微用勺子研磨一下。

    2 粳米用水提前浸泡半小時(shí)，然后瀝干水。

    3 將去核的紅棗干和粳米一起熬，煮沸之后改為小火慢慢熬。

    4 熬至你想要的稠度，將黑芝麻丟進(jìn)去一起再熬五分鐘左右，加白砂糖調(diào)味即可。

    黑芝麻藥食兩用，具有“補(bǔ)肝腎，滋五臟，益精血，潤(rùn)腸燥”等功效，被視為滋補(bǔ)圣品。冬季常吃黑芝麻，能夠養(yǎng)氣暖胃，同時(shí)也有滋潤(rùn)皮膚的妙處。冬季多喝粥能夠補(bǔ)充身體的水分，同時(shí)暖熱的粥能夠起到暖心暖胃的效果，讓整個(gè)身體變得更加暖和舒服。