獻(xiàn)給中國(guó)經(jīng)理人在后危機(jī)時(shí)代自我管理的寶典! 是您2014年度引爆團(tuán)隊(duì)績(jī)效的最佳策略和禮物! 士氣低落、激情不再；執(zhí)行不力、有令不行；消極怠工、頻繁跳槽；績(jī)效下降、沖突加劇…… 您個(gè)人是否遇到過(guò)這樣的困惑—— 心理疲勞、效率降低；決策困難、焦慮易怒；面對(duì)工作，缺乏興趣；面對(duì)家庭，矛盾愧疚…… 您的身體是否正經(jīng)歷著這樣的挑戰(zhàn)—— 失眠、頭痛、血壓升高、頻繁感冒、心率紊亂、呼吸頻率加快…… 當(dāng)我們?yōu)楦鞣N千奇百怪的管理理論、戰(zhàn)略方向爭(zhēng)得面紅耳赤時(shí)； 當(dāng)工作量越來(lái)越多、工作時(shí)間越來(lái)越長(zhǎng)、工作節(jié)奏越來(lái)越快時(shí)； 您的成功感、快樂(lè)感、滿(mǎn)足感、幸福感是否越來(lái)越低，甚至逐漸消失…… 健康，尤其是心理健康，正在成為經(jīng)理人、團(tuán)隊(duì)績(jī)效和企業(yè)持續(xù)發(fā)展的大敵。 給自己2天，也給您的企業(yè)2天，重新點(diǎn)燃您的團(tuán)隊(duì)生命力?。?！ 幫助您快速提升個(gè)人績(jī)效和團(tuán)隊(duì)績(jī)效?。?！ 幫助您更好的平衡工作與家庭，財(cái)富與健康?。。? 提升您的領(lǐng)導(dǎo)力，讓您的團(tuán)隊(duì)管理更健康、更快樂(lè)、更高效！??！ 一、參訓(xùn)學(xué)員的學(xué)習(xí)效果： 　　通過(guò)2天的培訓(xùn)，將使參培人員達(dá)到如下改變和提升： 　　1、認(rèn)識(shí)和了解健康心理學(xué)的基本概念和知識(shí) 　　2、了解壓力對(duì)企業(yè)人身心健康的影響 　　3、認(rèn)識(shí)自我的性格特質(zhì)與工作價(jià)值觀(guān) 　　4、掌握EQ（情緒智能）的實(shí)用策略與技巧 　　5、迅速處理人際關(guān)系帶來(lái)的負(fù)面情緒和壓力 　　6、探索適合你的建設(shè)性的減壓策略 　　7、培養(yǎng)樂(lè)在工作、積極思維的心態(tài) 　　8、營(yíng)造企業(yè)、部門(mén)（團(tuán)隊(duì)）內(nèi)部和諧開(kāi)放的工作氛圍 9、制定壓力管理行動(dòng)計(jì)劃 二、課程綱要： 　　第一部分 健康心理學(xué)與心理壓力的甄別與評(píng)估 　　單元學(xué)習(xí)目標(biāo)： 　　正確認(rèn)識(shí)職業(yè)壓力的心理學(xué)特征，自我評(píng)估壓力閥值，明確壓力對(duì)個(gè)人技能和工作績(jī)效的互動(dòng)關(guān)系，增加主動(dòng)自覺(jué)的觀(guān)念。 　　1）健康心理學(xué)的基礎(chǔ)知識(shí)與概念 　　2）檢視你的心理健康指數(shù) 　　3）壓力和壓力反應(yīng)的心理學(xué)模型 　　4）工作和生活中的壓力源分析 　　5）壓力和職場(chǎng)、身體與情感的互動(dòng)關(guān)系 　　6）心理壓力對(duì)身心健康及工作業(yè)績(jī)的交互作用 　 7）管理者自我壓力測(cè)評(píng) 　　第二部分 積極的心理建設(shè)與自我認(rèn)知 　　單元學(xué)習(xí)目標(biāo)： 　　從心理學(xué)角度探討形成壓力的"自我信念"，去處錯(cuò)誤和消極的觀(guān)念和思維方式，培育積極健康的工作觀(guān)念和價(jià)值判斷，從源頭上管控心理壓力。 　　1）了解自己的人格特質(zhì) 　　練習(xí)技巧：探索生命中的三個(gè)"我" 　　2）管理者的思維模式探索 　　練習(xí)技巧：我的自畫(huà)像 　　3）工作中的四個(gè)負(fù)面信念轉(zhuǎn)化 　　練習(xí)技巧：突破四個(gè)思維陷阱 　　4）由消極心態(tài)轉(zhuǎn)換為正面的思維建設(shè) 　　練習(xí)技巧：三個(gè)思維換框技巧 　　案例分析：人際沖突現(xiàn)場(chǎng)模擬 5）自信提升技術(shù)：心像訓(xùn)練法 　　第三部分 管理者個(gè)人壓力與情緒管理技巧 　　單元學(xué)習(xí)目標(biāo)： 　　"打鐵先須自身硬"，從管理者自身的心理狀態(tài)和自我管理的心理學(xué)技巧和方法，提供簡(jiǎn)單、高效的心理策略和方法，增強(qiáng)壓力管理技能。 　　1）正確認(rèn)識(shí)EQ（情緒智能）的概念 　　練習(xí)：個(gè)人EQ指數(shù)測(cè)評(píng) 　　2）情緒"冰山原理" 　　自我認(rèn)知：心理結(jié)構(gòu)原理 　　3）情緒的識(shí)字率 　　練習(xí)技巧：情緒敏感度訓(xùn)練 　　4）身心和諧放松的五個(gè)技巧 　　練習(xí)技巧：腹部呼吸法、氣球冥想法、嘆氣法、肌肉松弛法、拍打法 　　5）無(wú)效的情緒管理模式："踢狗效應(yīng)" 　　壓抑、轉(zhuǎn)移、發(fā)泄、后悔 　　6）辦公室情緒處理技巧 　　練習(xí)技巧："我不在現(xiàn)場(chǎng)"法、"離開(kāi)現(xiàn)場(chǎng)法"、智慧老人法 　　7）自我催眠法的技巧 練習(xí)技巧：自我催眠法的五個(gè)步驟 　　第四部分 團(tuán)隊(duì)快樂(lè)工作氛圍與壓力管理技巧 　　單元學(xué)習(xí)目標(biāo)： 　　管理者如何學(xué)習(xí)人性化的管理技巧，在部門(mén)和團(tuán)隊(duì)內(nèi)部形成輕松、高效和和諧的工作氛圍，本單元將學(xué)習(xí)實(shí)用有效的情緒和壓力溝通的技巧。 　　1）同理心技巧 　　練習(xí)技巧：鏡中人 　　2）處理下屬（客戶(hù)）負(fù)面情緒的"四步曲" 　　導(dǎo)師示范與學(xué)員練習(xí) 　　3）尊重自我與人際（客戶(hù)）的界限 　　練習(xí)：心理界限原理 　　4）健康團(tuán)隊(duì)工作氛圍塑造 　　練習(xí)：天氣預(yù)報(bào)法 　　5）建立真愛(ài)的工作伙伴關(guān)系 　　練習(xí)：表里一致性的溝通技巧 　　6）同事間人際沖突的解決方案 練習(xí)：聆聽(tīng)、表達(dá)、接納、雙贏技巧 　　第五部分 壓力管理全面解決方案 　　本單元學(xué)習(xí)目標(biāo)： 　　壓力管理是系統(tǒng)的管理工程，需要從各個(gè)層面出發(fā)全面完善和改進(jìn)。本單元內(nèi)容提供系統(tǒng)性的自我改善策略及有效的行動(dòng)計(jì)劃。 　　1）積極性思維建立 　　2）建立支持性的工作伙伴關(guān)系 　　3）情感關(guān)系的維護(hù) 　　4）學(xué)習(xí)愛(ài)自己 　　5）消減身心壓力的十個(gè)技巧 6）個(gè)人壓力管理行動(dòng)計(jì)劃 三、培訓(xùn)特色——應(yīng)用"體驗(yàn)式學(xué)習(xí)"和"心理教練技術(shù)"  學(xué)習(xí)心理家研究指出：傳統(tǒng)式的學(xué)習(xí)法在課堂中學(xué)員吸收10%-30%的內(nèi)容，并且隨著時(shí)間的推移逐漸遺忘，而“體驗(yàn)式教學(xué)”是采用最科學(xué)的“多重感官學(xué)習(xí)法”，它使學(xué)員在有限的時(shí)間內(nèi)獲得最大的價(jià)值。  “多重感官學(xué)習(xí)法”包括：小組研討、深度會(huì)談、情景活動(dòng)、角色扮演、靜心冥想、作業(yè)練習(xí)、行動(dòng)指南等。課程進(jìn)行期間，學(xué)員獲取價(jià)值的最佳途徑是實(shí)際參與、親身體驗(yàn)（Learn by doing），這是一個(gè)自我認(rèn)識(shí)與探索的過(guò)程。課程的進(jìn)行方式是將每個(gè)人置身于活動(dòng)之中，在這過(guò)程中每個(gè)人得以親身體驗(yàn)、探索內(nèi)心世界、了解自我并且通過(guò)思考得出具有突破性的因應(yīng)之道。  “內(nèi)省反映”與“應(yīng)用于下一步行動(dòng)”是“體驗(yàn)式學(xué)習(xí)”的關(guān)鍵過(guò)程。在小組研討中學(xué)員必須將活動(dòng)中所遇到的問(wèn)題與現(xiàn)象提出來(lái)與其他組員討論，并且找出職場(chǎng)上曾經(jīng)發(fā)生過(guò)的類(lèi)似情形來(lái)作分析比較，得出結(jié)論，轉(zhuǎn)變思考與行為模式，制定目標(biāo)，選擇未來(lái)全新的行動(dòng)。學(xué)員們將在這個(gè)過(guò)程中成長(zhǎng)和蛻變，在未來(lái)的工作中有出色的表現(xiàn)和獲取卓越的成果。