用不同的語(yǔ)言跟自己交流，就會(huì)有不同的感受，產(chǎn)生不同的情緒，就會(huì)有不同的行為。我們通常注意了別人說(shuō)話是否好聽(tīng)，別人是否贊美了自己，別人講話是否消極；我們抱怨外界不公，別人不好，事情不順，我們指責(zé)他人給自己找麻煩，孩子不聽(tīng)話，丈夫或妻子不體貼，領(lǐng)導(dǎo)不近人情，同事不友好；我們?cè)骱藁野档奶鞖?，擁擠的道路，紛亂的世界；但我們卻往往忽略了最重要的內(nèi)部環(huán)境，自己的內(nèi)心和自己的內(nèi)部語(yǔ)言?！洞髮W(xué)》中說(shuō)：“自天子以至于庶人，壹是皆以修身為本?！焙茫俏覀円黄饋?lái)覺(jué)察一下自己的內(nèi)部語(yǔ)言和環(huán)境吧。

  請(qǐng)先按次序念一下下面的三句話：

  1:你傷了我的心。

  2:我覺(jué)得傷心。

  3:我選擇了覺(jué)得傷心。

  先不要看我的分析，請(qǐng)你自己感覺(jué)一下以上這三句話有什么不同？

　　在第一句話里，是一種未完成情景。“你傷了我的心”，責(zé)任在別人，自己對(duì)自己的情緒不想負(fù)責(zé)，潛藏的意思是：“事情沒(méi)完?！痹诘诙湓捓铮拔矣X(jué)得傷心”是對(duì)自己情緒的一種描述。潛藏的意思是：“我感受到了自己的狀態(tài)。”在第三句話里：“我選擇了覺(jué)得傷心”，自己是有覺(jué)察的，是有能動(dòng)性的，“我”是主人，選擇傷心是自己能動(dòng)的結(jié)果。潛藏的意思是：“我也可以選擇不傷心。”

  怎么樣？讀起來(lái)味道不一樣吧？不一樣的內(nèi)部語(yǔ)言，會(huì)直接造成不一樣的內(nèi)部環(huán)境。第一句話，我們會(huì)覺(jué)得自己很受傷，內(nèi)心會(huì)覺(jué)得疼痛。第二句話，會(huì)局的內(nèi)心被一種抑郁憂傷所籠罩。而第三句話，我們會(huì)發(fā)現(xiàn)自己是有力量的，我知道你不好，我感受到了并選擇了傷心，但我可以走出來(lái)。

  讀者朋友們，你通常是用哪種方式在內(nèi)心跟自己交流呢？

　好，現(xiàn)在讓我們繼續(xù)做一下一組練習(xí)：

　情況：工作中與上級(jí)很難相處

 1、消極的自我交談:

 　我恨那個(gè)人，他讓我感覺(jué)像傻瓜一樣。

 　我們永遠(yuǎn)也不能融洽相處。

 2、建設(shè)性的自我交談：

 　有他在旁邊的時(shí)候我感覺(jué)不舒服。

 　當(dāng)他在身邊的時(shí)候我有些緊張。

 　需要做出一些努力才能與他相處好

情況：同事生病的時(shí)候承擔(dān)他的工作

 1、消極的自我交談：

 　我永遠(yuǎn)也不能使自己的任務(wù)與自己的工作達(dá)到協(xié)調(diào)。

 　我到底該怎么辦？

 　他們希望我做所有的事情。

 　我真倒霉！

 　憑什么是我？

 2、積極的自我交談：

 　我將重新思考應(yīng)當(dāng)怎樣組織一天的工作，并重新為其分配優(yōu)先次序。

 　這是一個(gè)很好地了解別人都在公司做什么的機(jī)會(huì)。

 　這有助于我下一年度工資地提升和晉升。

 情況：在開(kāi)車去上班途中，你知道這一天將充斥著約會(huì)和可能引發(fā)壓力的會(huì)議。

  1、消極的自我交談：

   天哪！這將是怎樣的一天！

  　現(xiàn)在就像走進(jìn)地獄；

   這些事情永遠(yuǎn)也做不完；

  　我會(huì)累地喘不過(guò)氣來(lái)。

2、建設(shè)性的自我交談：

   今天看起來(lái)是比較忙的一天。

   今天應(yīng)當(dāng)產(chǎn)生很多成果。

   我今天可以完成許多事情。

   我今晚可以好好休息一下。

　現(xiàn)在，你發(fā)現(xiàn)了嗎？當(dāng)你使用消極語(yǔ)言的時(shí)候，你的內(nèi)心無(wú)力，你的情緒不良，你的肌肉松懈；當(dāng)你使用積極語(yǔ)言的時(shí)候，你的內(nèi)心充滿活力，你的情緒平穩(wěn)，你的肌肉充滿力量。所以，消極的語(yǔ)言和思維，導(dǎo)致消極的情緒感受，導(dǎo)致消極的外在行為，會(huì)吸引不好的事情就會(huì)接踵而至；積極的語(yǔ)言和思維，導(dǎo)致積極的情緒感受，導(dǎo)致積極的外在行為；會(huì)吸引好事連連；世界只不過(guò)是你內(nèi)心的投射。先學(xué)會(huì)改變自己的心，使用積極的語(yǔ)言跟自己交流吧。