李春林,李春林講師,李春林聯(lián)系方式,李春林培訓師-【中華講師網(wǎng)】
中高層管理 領導力
52
鮮花排名
0
鮮花數(shù)量
李春林:轉(zhuǎn)壓為力 化緒為擎——壓力與情商管理
2016-01-20 6055
對象
需要提升情商的人群
目的
提高壓力情緒管理能力
內(nèi)容
??

?課程目標?

壓力已經(jīng)是21世紀全社會、全人類的問題。本課程的目標是教大家如何正確的去面對壓力、調(diào)整壓力。讓壓力產(chǎn)生正效應,不讓壓力變成情緒。并且通過正確的方法和渠道來疏通和緩解情緒的負面因素,增加人生快樂的正情緒,讓壓力轉(zhuǎn)換成動力,讓情緒轉(zhuǎn)化為引擎。

通過本課程學習讓學員了解壓力和情緒的幾個基本因素。懂得如何正確地面對、調(diào)整、解決和轉(zhuǎn)換工作中的各種壓力和情緒,從而提升大家的情商管理能力。

?課程大綱?

  1. 壓力、情緒與情商

  1. 壓力與情緒的概念

  2. 智商、情商與情緒

  3. 情緒邏輯三段論

  1. 壓力的來源

  1. 內(nèi)部壓力與外部壓力

  2. 一般壓力源:個人與職業(yè)

  1. 壓力的反應

  1. 壓力的生理反應

  2. 壓力的心理反應

  3. 壓力的行為反應

  4. 壓力的情緒反應

  5. 壓力的極端反應

  1. 壓力的作用

  1. 成長機會、發(fā)展動力

  2. 壓力動力,修煉自我

  3. 強壓內(nèi)心、痛苦悲傷

  4. 胡亂發(fā)泄、遷怒于人

J辯論題:壓力的作用

  1. 減壓的五種方法

  1. 放松

    最佳放松——高質(zhì)量的睡眠

    最隨意的放松——呼吸

  2. 運動

  3. 飲食

  4. 音樂

  5. 娛樂

  1. 情緒的形式

  1. 情緒產(chǎn)生的原因

  2. 情緒的四種形式

  1. 快樂(滿意/愉快/異常的歡樂/狂喜)

  2. 憤怒(輕微不滿/生氣/怒/大怒/暴怒)

  3. 恐懼(擔心/害怕/無助/恐慌)

  4. 悲哀(遺憾/失望/難過/悲傷/悲痛)

  1. 情緒的快樂引擎——留在正情緒

J案例分析:史上最牛的女秘書

  1. 情緒的管控

  1. 情緒天氣預報

  2. 調(diào)控情緒的三個方向

  1. 改變生理因素

  2. 改變情境因素

  3. 改變認知因素

  1. 緩解情緒的三個方法

  1. 及時恰當?shù)男?/span>

  2. 呼吸調(diào)節(jié)法

  3. 環(huán)境轉(zhuǎn)移法

  1. 調(diào)控情緒的八個工具

  2. 人生開悟的四個步驟

?課程備注?

課程時間  2天(12小時)

課程對象  主要針對管理及工作壓力大相關人員

課程形式  游戲互動、情景模擬、案例研討及現(xiàn)場演練相結(jié)合

課程內(nèi)容  初步設計,課程確定實施前需根據(jù)實際情況做適當調(diào)

全部評論 (0)

Copyright©2008-2024 版權(quán)所有 浙ICP備06026258號-1 浙公網(wǎng)安備 33010802003509號 杭州講師網(wǎng)絡科技有限公司
講師網(wǎng) kasajewelry.com 直接對接10000多名優(yōu)秀講師-省時省力省錢
講師網(wǎng)常年法律顧問:浙江麥迪律師事務所 梁俊景律師 李小平律師