?課程目標?
壓力已經(jīng)是21世紀全社會、全人類的問題。本課程的目標是教大家如何正確的去面對壓力、調(diào)整壓力。讓壓力產(chǎn)生正效應,不讓壓力變成情緒。并且通過正確的方法和渠道來疏通和緩解情緒的負面因素,增加人生快樂的正情緒,讓壓力轉(zhuǎn)換成動力,讓情緒轉(zhuǎn)化為引擎。
通過本課程學習讓學員了解壓力和情緒的幾個基本因素。懂得如何正確地面對、調(diào)整、解決和轉(zhuǎn)換工作中的各種壓力和情緒,從而提升大家的情商管理能力。
?課程大綱?
壓力、情緒與情商
壓力與情緒的概念
智商、情商與情緒
情緒邏輯三段論
壓力的來源
內(nèi)部壓力與外部壓力
一般壓力源:個人與職業(yè)
壓力的反應
壓力的生理反應
壓力的心理反應
壓力的行為反應
壓力的情緒反應
壓力的極端反應
壓力的作用
成長機會、發(fā)展動力
壓力動力,修煉自我
強壓內(nèi)心、痛苦悲傷
胡亂發(fā)泄、遷怒于人
J辯論題:壓力的作用
減壓的五種方法
放松
最佳放松——高質(zhì)量的睡眠
最隨意的放松——呼吸
運動
飲食
音樂
娛樂
情緒的形式
情緒產(chǎn)生的原因
情緒的四種形式
快樂(滿意/愉快/異常的歡樂/狂喜)
憤怒(輕微不滿/生氣/怒/大怒/暴怒)
恐懼(擔心/害怕/無助/恐慌)
悲哀(遺憾/失望/難過/悲傷/悲痛)
情緒的快樂引擎——留在正情緒
J案例分析:史上最牛的女秘書
情緒的管控
情緒天氣預報
調(diào)控情緒的三個方向
改變生理因素
改變情境因素
改變認知因素
緩解情緒的三個方法
及時恰當?shù)男?/span>
呼吸調(diào)節(jié)法
環(huán)境轉(zhuǎn)移法
調(diào)控情緒的八個工具
人生開悟的四個步驟
?課程備注?
課程時間 2天(12小時)
課程對象 主要針對管理及工作壓力大相關人員
課程形式 游戲互動、情景模擬、案例研討及現(xiàn)場演練相結(jié)合
課程內(nèi)容 初步設計,課程確定實施前需根據(jù)實際情況做適當調(diào)