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張運華:提高自信心的15個方法

心靈成長

2016-01-20 13631

自信，是對自己能夠達(dá)到某種目標(biāo)的樂觀、充分估計。美國作家愛默生說：“自信是成功的第一秘訣?！笨梢哉f，擁有自信就擁有無限機(jī)會。那么如何增強(qiáng)自信呢？
1 ：關(guān)注自己的優(yōu)點。在紙上列下十個優(yōu)點，不論是哪方面（細(xì)心、眼睛好
等等，多多益善），在從事各種活動時，想想這些優(yōu)點，并告訴自己有
什么優(yōu)點。這樣有助你提升從事這些活動的自信，這叫做“自信的蔓延效
應(yīng)”。這一效應(yīng)對提升自信效果很好。
2：與自信的人多接觸?！敖煺叱啵吆凇边@一點對增強(qiáng)自信同樣有效。
3：自我心理暗示，不斷對自己進(jìn)行正面心理強(qiáng)化，避免對自己進(jìn)行負(fù)面強(qiáng)
化。一旦自己有所進(jìn)步（不論多?。┚蛯ψ约赫f：“我能行！”、“我很
棒！”、“我能做得更好！”等等，這
將不斷提升自己的信心。
4：樹立自信的外部形象。首先，保持整潔、得體的儀表，有利于增強(qiáng)一個
人的自信；其次，舉止自信，如行路目視前方等，剛開始可能不習(xí)慣，
但過一段時間后就會有發(fā)自內(nèi)心的自信；另外，注意鍛煉、保持健美的
體形對增強(qiáng)自信也很有幫助。
5：不可謙虛過度。謙虛是必要，但不可過度，過分貶低自己對自信心的培
養(yǎng)是極為不利的。
6：學(xué)會微笑。微笑會增加幸福感，進(jìn)而增強(qiáng)自信。
7：揚長避短。在學(xué)習(xí)、生活、工作中，抓住機(jī)會展現(xiàn)自己的優(yōu)勢、特長，
同時注意彌補(bǔ)自己的不足，不斷進(jìn)步，肯定能增強(qiáng)自信。
8：閱讀名人傳記，因為很多知名人士成名前的自身資質(zhì)、外部環(huán)境并不
好，如果多看一些這方面的材料有助于提升自信心。
9：增強(qiáng)自信的第九個方法：做好充分準(zhǔn)備。從事某項活動前如果能做好充
分準(zhǔn)備，那么，在從事這項活動時，必然較為自信，而且這利于順利完成
活動并增強(qiáng)整體自信心。
10：給自己定恰當(dāng)?shù)哪繕?biāo)，并且在目標(biāo)達(dá)成后，定更高的目標(biāo)。目標(biāo)不能太
高，否則不易達(dá)到，如果達(dá)不到，對自信心會有所破壞。
11：冒一次險。當(dāng)你做了以前不敢做的事以后，你會發(fā)現(xiàn)：原來作這事并沒
有什么了不起！這對提升自信心很有幫助。
12：排除壓力。過重的壓力會使自己意志消沉，對自身產(chǎn)生懷疑，從而破壞
自信心，學(xué)會排除壓力對保持原有自信幫助很大。
13：做自己喜歡做的事。對自己喜歡做的事，因為比較投入，容易取得成
功，繼而產(chǎn)生成就感，這非常有利于自信心的提高。
14：保持健康。注意全面的營養(yǎng)、保證身體鍛煉、保持快樂的心境，良好的
生理、心理狀況會使自己產(chǎn)生幸福感，進(jìn)而產(chǎn)生自信心。
15：盡量依靠自己。有事盡量依靠自己解決，能不斷激發(fā)自身的潛力，并且
通過一次次的成功，不斷提升自信水平。自信是成功的第一要訣，有志
于成才、成功的人請培養(yǎng)你的自信。

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