上篇 九種體質養(yǎng)生法 怎么擁有一生的健康和快樂呢？ 二、健康和快樂要管好自己的體質（三種測試體質的方法） 三、九種體質的養(yǎng)生方法 您是手腳冰涼的人嗎？ 您是手心腳心內心發(fā)熱的人嗎？ 您是四肢無力體型肥胖的人嗎？ 您是內心敏感追求完美的人嗎？ 教習二節(jié)養(yǎng)生操 您是有口氣易生痤瘡的人嗎？ 您是容易臉上長斑的容易煩躁的人嗎？ 您是聲音低弱容易疲乏的人嗎？ 您是容易過敏的人嗎？ 努力向一生的目標：永遠的健康和快樂邁進！ 　　　　　下篇 各類職場慢性病的健康管理 失眠癥的健康管理方案 A、反射療法：緩解失眠的穴位刺激法 B、飲食療法：安神補腦、調節(jié)睡眠的健康膳食調理方案 C、熏蒸沐足法：中草藥蒸浴泡腳舒緩助眠法 二、頭痛的健康管理方案 A、反射療法：穴位療法告別頭痛 B、飲食療法：補腦健腦膳食調理養(yǎng)生方案 C、熏蒸沐足法：中草藥蒸浴泡腳改善頭痛法 三、慢性疲勞綜合癥健康管理方案 A、催眠冥想療法 B、反射療法：抗疲勞穴位 C、飲食療法：十大抗疲勞食物 四、頸椎、肩周、腰部勞損病的健康管理方案 A、正確的辦公姿勢、正確的睡姿及睡具 B、反射療法：頸椎康復穴位 C、 運動療法：放松肩頸椎腰椎操 五、自身每日養(yǎng)生的訣竅（穿插十二時辰養(yǎng)生和道家養(yǎng)生） 此次培訓將告訴你更為有用的養(yǎng)生技巧，讓你在最短時間內領悟養(yǎng)生的真諦，使養(yǎng)生變的更為容易，讓你的身心更健康愉悅！