中國(guó)全民健心網(wǎng)首席專(zhuān)家，湖南師范大學(xué)公共管理學(xué)院博士生導(dǎo)師、應(yīng)用心理學(xué)教授肖漢仕博士轉(zhuǎn)自中國(guó)全民健心網(wǎng)并與您分享：

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    家長(zhǎng)脾氣大造成的后果是什么，我們大約可以這樣描述：輕度后果，孩子逆反、消沉、多疑；中度后果，孩子成年后脾氣暴躁，愛(ài)抱怨或抬杠，為人苛刻；重度后果，嚴(yán)重抑郁癥，性變態(tài)，神經(jīng)病人格。很多家長(zhǎng)在和孩子相處中總是喜歡發(fā)脾氣，習(xí)慣于把每次發(fā)脾氣歸咎為孩子不聽(tīng)話，或孩子某種行為太不像話，認(rèn)為自己發(fā)脾氣是不得已而為之，是為了教育孩子。事實(shí)是，脾氣不但沒(méi)有教育功能，卻是反教育的。脾氣越大，教育效果越差。壞脾氣不僅像一把亂揮的錘子，破壞當(dāng)下的一時(shí)一事，甚至造成不必要的人生悲??；更像彌散的有毒氣體，形成深遠(yuǎn)而廣泛的損害。家長(zhǎng)發(fā)三分脾氣，會(huì)對(duì)孩子形成七分損害壞脾氣造成的后果是什么，我們大約可以這樣描述：輕度后果，孩子逆反、消沉、多疑；中度后果，孩子成年后脾氣暴躁，愛(ài)抱怨或抬杠，為人苛刻；重度后果，嚴(yán)重抑郁癥，性變態(tài)，神經(jīng)病人格。家長(zhǎng)發(fā)三分脾氣，會(huì)對(duì)孩子形成七分損害。說(shuō)壞脾氣是教育的死敵、人生的陷阱，并不為過(guò)。脾氣的壞處其實(shí)大多數(shù)人都明白，只是做不到不發(fā)脾氣。不少家長(zhǎng)經(jīng)常下決心要改掉壞脾氣，每每事到臨頭，火氣一上來(lái)，就什么都忘了。所以，本文想著重談?wù)勅绾慰酥茐钠??？酥破獠荒芄饪恳粋€(gè)“忍”字。古話說(shuō)得好，“忍”字心頭一把刀。一位家長(zhǎng)給我的郵件標(biāo)題是“我忍，我忍，我忍忍忍”，且不說(shuō)郵件內(nèi)容如何，標(biāo)題已夠驚人。刀鋒之下，如何能躲開(kāi)傷害？一個(gè)人心上這么多帶血的刀子，若不去掉，遲早是要割傷自己或他人的。這就說(shuō)到一個(gè)問(wèn)題，脾氣大的人為什么心中常有怒氣？他們的“火”到底從何而來(lái)？知道病因，對(duì)預(yù)防和治療都非常重要，所以有必要在這里對(duì)壞脾氣先追根溯源一下。脾氣很差的人，童年經(jīng)歷往往有兩個(gè)特征：一是身邊有個(gè)愛(ài)發(fā)脾氣的人，二是內(nèi)心常常有委屈感。正是童年時(shí)代的這兩種遭遇，埋下了壞脾氣的隱患。因?yàn)閮和男郧槭窍虺扇肆?xí)得的，家長(zhǎng)的行為示范作用要遠(yuǎn)大于口頭訓(xùn)誡作用。壞脾氣家長(zhǎng)動(dòng)不動(dòng)向他人、配偶或孩子發(fā)火，這首先是做了反面示范，無(wú)意中教會(huì)孩子用破壞性方式表達(dá)不同觀點(diǎn)。同時(shí)壞脾氣的人讓家庭生活經(jīng)常充滿火藥味，讓孩子的心理總是充滿負(fù)面情緒，積淀越來(lái)越多的負(fù)能量，成年后，習(xí)慣以傷害性的方式表達(dá)分歧，尤其容易沖著配偶和孩子嚷嚷，甚至動(dòng)手，因?yàn)檫@兩者離自己最近，對(duì)自己威脅最小——于是我們看到，壞脾氣代代相傳，老子火氣大，兒子脾氣就差，到了孫子也不怎么樣——家族輪回鏈條就這樣形成，正如蒙臺(tái)梭利所言，“每一種性格缺陷都是由童年的不幸造成”。
      脾氣的本質(zhì)是恨意，恨意和思考力呈反比，恨意越深，思考力越淺。一些愛(ài)發(fā)脾氣的人經(jīng)常說(shuō)的一句話是：我這脾氣就這樣，天生的，改不了。把壞脾氣等同于雙眼皮一樣的生物遺傳，這反映了很多人對(duì)自己壞脾氣的無(wú)可奈何，以及對(duì)自我改變的逃避。追溯脾氣的成因不是為了指責(zé)誰(shuí)，而是為了看清楚自己的缺點(diǎn)從何而來(lái)，將要何往?？辞迨虑榈膩?lái)龍去脈，才能避免把壞脾氣合理化，才有力量斬?cái)噙@輪回的鏈條，并且容易對(duì)原生家庭的缺陷給出原諒。人只要體驗(yàn)過(guò)一次克制脾氣帶來(lái)的愉悅，后面就會(huì)更容易控制情緒如何改變壞脾氣？關(guān)鍵一步是立即行動(dòng)。即從今天、從這件事開(kāi)始，不發(fā)脾氣。脾氣這個(gè)東西，不發(fā)就不發(fā)了，你不縱容它，它就不會(huì)張牙舞爪。反之，如果不加約束，脾氣可以被喂養(yǎng)得越來(lái)越大。這不僅在心理學(xué)上被觀察到，生物學(xué)也證明，慣于擺出暴力姿勢(shì)的人，只會(huì)增加自己的憤怒。

      克制脾氣可以從每一個(gè)想要發(fā)火的事件中開(kāi)始練習(xí)，哪怕覺(jué)得自己在“演戲”，也要演下去，情緒沒(méi)到位的情況下，努力讓行動(dòng)先到位。心理學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，“任意表露情緒，可以強(qiáng)化情緒。相反，盡可能地抑制情緒，則會(huì)削弱情緒”。并且人的情緒有互動(dòng)性，投射出去的情緒往往會(huì)反彈回來(lái)，每一次反彈都是強(qiáng)化。好情緒有好強(qiáng)化，壞情緒有壞強(qiáng)化。亞里士多德曾說(shuō)過(guò)：“我們由于行使正義而變得正義，由于練習(xí)自我控制而變得自我控制，由于做出勇敢行為而變得勇敢?！彼裕绻覀兿胍兂伞昂闷狻?，就要讓“好脾氣”不斷和我們相逢，盡量不讓壞脾氣出來(lái)露臉。大部分情況下，人只要體驗(yàn)過(guò)一次克制脾氣帶來(lái)的愉悅，后面就會(huì)更容易控制情緒。有位家長(zhǎng)說(shuō)她一直對(duì)兒子要求嚴(yán)格，但還在讀小學(xué)五年級(jí)的兒子脾氣不好，因?yàn)橐稽c(diǎn)小事就大發(fā)雷霆，大喊大叫，而且從不認(rèn)錯(cuò)，經(jīng)常氣得她簡(jiǎn)直要發(fā)瘋，只是因?yàn)橹来蚝⒆硬缓茫艔?qiáng)行忍著不動(dòng)手，但和孩子吵架卻是頻繁發(fā)生。有一次她實(shí)在黔驢技窮了，憤怒地對(duì)孩子大喊一聲：你就不能讓媽媽高興點(diǎn)嗎？?jī)鹤哟舐暬鼐凑f(shuō)：“我不知如何讓你高興，就知道如何讓你不高興?！彼?dāng)時(shí)感覺(jué)內(nèi)臟都要?dú)獾贸鲅?。有一天，兒子從學(xué)校打來(lái)電話，說(shuō)一個(gè)作業(yè)本丟在家里了，必須要今天交，要媽媽送一趟。這不是第一次了，這孩子整天丟三落四的，動(dòng)不動(dòng)就把什么東西丟在某個(gè)地方，所以當(dāng)她黑著臉把作業(yè)本送到孩子手上，剛說(shuō)了句“每天叮囑你多少次……”兒子立即嗆她一句“好了好了，你快走吧！”扭頭就離開(kāi)，沒(méi)有一點(diǎn)認(rèn)錯(cuò)的意思，也沒(méi)有對(duì)媽媽的辛苦表示一點(diǎn)感謝?？赡苤皇且?yàn)樵趯W(xué)校里，才沒(méi)大喊大叫。晚上她很想批評(píng)兒子幾句，只是害怕他發(fā)脾氣，才硬忍住了，心想等你下次再忘了帶東西，逮著了一定好好教訓(xùn)一頓。沒(méi)想到第二天兒子又從學(xué)校打來(lái)電話，說(shuō)他把今天要交給老師的一張表格丟在家里了，要媽媽再送一趟。她一聽(tīng)，火氣騰一下就上來(lái)了，沒(méi)好氣地說(shuō)，媽媽今天忙，沒(méi)時(shí)間，你明天再交吧，生氣地把電話掛斷。過(guò)了一小會(huì)兒，老師打來(lái)電話，說(shuō)這個(gè)表格必須今天交來(lái)，現(xiàn)在班里就缺她兒子這一張，希望家長(zhǎng)配合老師的工作，否則孩子沒(méi)法放學(xué)回家，老師也沒(méi)法下班。老師口氣強(qiáng)硬，不容商量，她只好放下手頭的事，開(kāi)車(chē)往兒子學(xué)校趕去，內(nèi)心簡(jiǎn)直可以用怒火萬(wàn)丈來(lái)形容，恨不得當(dāng)下抓住兒子痛罵一頓。快要到兒子學(xué)校時(shí)，她想到有可能遇到兒子的老師，突然有一點(diǎn)點(diǎn)膽怯，感覺(jué)沒(méi)有勇氣面對(duì)，害怕被老師給臉色看。然后又想到，自己還這么害怕見(jiàn)到老師，兒子此時(shí)不知有多難堪。老師顯然很生氣，應(yīng)該已是狠狠地訓(xùn)了兒子。全班那么多孩子，就他一個(gè)人忘了帶表格，這讓兒子多么尷尬啊。想到這里，她忽然有點(diǎn)開(kāi)始心疼兒子了，心里的怒氣一下消解了不少，然后，不知怎么突然生出一個(gè)想法，今天連提醒也免了，反正提醒也沒(méi)用，還讓他嗆自己兩句，這次什么也不說(shuō)，看看他以后會(huì)怎樣。到了學(xué)校見(jiàn)到兒子，她一反常態(tài)地沒(méi)有生氣，把表格交給兒子時(shí)，順便把水壺遞到孩子手上，和顏悅色地說(shuō)，水壺也忘了帶了，是不是一上午沒(méi)喝水，渴嗎？媽媽的表現(xiàn)讓孩子大吃一驚，有些不相信地看看媽媽?zhuān)粫r(shí)不知該說(shuō)什么，眼睛里流露出感動(dòng)。要知道，以前如果忘了帶水壺，也是一個(gè)過(guò)錯(cuò)，回家后總會(huì)受到一頓責(zé)罵?！　】粗⒆拥谋砬?，媽媽忽然覺(jué)得孩子那么可憐，自己沒(méi)發(fā)火，居然讓他那么意外，可見(jiàn)自己對(duì)孩子發(fā)了多少火。媽媽一下感覺(jué)有些心酸，忍不住溫柔地拍拍孩子后背。當(dāng)孩子確信這次媽媽真的沒(méi)生氣時(shí)，眼中突然泛起淚光，有些不知所措地低下頭，囁嚅著低聲說(shuō)一句“媽媽?zhuān)肿屇阌峙芤惶恕焙⒆与m然沒(méi)把話說(shuō)完整，但能聽(tīng)得出他的歉疚，幾乎可以確信，孩子在強(qiáng)忍著眼淚，或已流下眼淚。媽媽一瞬間也眼眶一熱，又輕輕摸摸孩子腦袋說(shuō)，沒(méi)事，反正媽媽今天也不忙。嗯，沒(méi)別的事了吧，那媽媽走了。孩子輕輕地嗯一聲，還是沒(méi)抬頭，媽媽能感覺(jué)到她和孩子間有某種溫暖的東西在交流著。回家的路上，竟是從未有過(guò)的幸福感，原來(lái)寬容竟有這么大力量，可以讓一個(gè)從來(lái)不肯低頭認(rèn)錯(cuò)的孩子主動(dòng)說(shuō)出對(duì)不起。晚上孩子回家后，居然也一反常態(tài)地變得非常溫順，媽媽讓他干什么，他總是情緒愉快地去做了，完全沒(méi)有以往的故意頂牛。這次經(jīng)歷讓她看到克制脾氣的成果，給她帶來(lái)信心和鼓舞。后來(lái)這位家長(zhǎng)開(kāi)始不斷地約束自己，發(fā)脾氣確實(shí)是越來(lái)越少，脾氣也越來(lái)越小。很多事情如果放在以前，一定會(huì)覺(jué)得不可容忍，非得暴怒一場(chǎng)不可，后來(lái)卻發(fā)現(xiàn)所有的事情都沒(méi)什么大不了的，不發(fā)火并沒(méi)有那么難，而孩子也變得越來(lái)越懂事。家長(zhǎng)心中沒(méi)怒火，孩子的脾氣就發(fā)不起來(lái)當(dāng)然，并不是所有的孩子都像這個(gè)孩子一樣，家長(zhǎng)一改變脾氣，馬上就懂得“領(lǐng)情”，很多孩子對(duì)家長(zhǎng)初期態(tài)度的轉(zhuǎn)變并沒(méi)有積極的反饋，似乎無(wú)動(dòng)于衷。如果出現(xiàn)這種情況，也不要?dú)怵H，哪怕是遇到孩子主動(dòng)挑釁也不要發(fā)火，讓他“拳頭打在空氣中”。雙方的負(fù)面情緒都得不到釋放和回應(yīng)，時(shí)間久了，自己的脾氣、孩子的脾氣都會(huì)在不知不覺(jué)中變好。有位爸爸說(shuō)他下決心不再跟還在上幼兒園大班的兒子發(fā)脾氣，但小家伙蹬鼻子上臉，給三分顏色就想開(kāi)染坊，弄得家長(zhǎng)越來(lái)越?jīng)]信心，擔(dān)心把他溺愛(ài)壞了。但有一天傍晚，這種印象改變了。當(dāng)時(shí)，孩子?jì)寢尠岩槐P(pán)剛炒好的土豆絲端到桌上，又進(jìn)廚房炒第二個(gè)菜。孩子馬上爬到椅子上要吃，爸爸說(shuō)菜剛炒出來(lái)太燙，再說(shuō)媽媽還沒(méi)過(guò)來(lái)呢，等一會(huì)兒吧。孩子一臉不愉快，手里的筷子不肯放下，啪啪敲擊桌子，趁爸爸不注意，突然往菜盤(pán)里吐一口口水。這實(shí)在太過(guò)分了，爸爸幾乎把持不住地想發(fā)火。也許是小家伙自己也知道這動(dòng)作太出格，看著爸爸，目光既挑釁，又有些怯怯的。爸爸看他一眼，強(qiáng)壓怒火，鎮(zhèn)靜地看孩子一眼，沒(méi)吱聲，低下頭繼續(xù)看手機(jī)，努力平息心里的火氣，然后思考對(duì)策。片刻后，媽媽端著另一個(gè)菜出來(lái)，不知道剛才發(fā)生了什么，爸爸也沒(méi)說(shuō)什么，一家人開(kāi)始吃飯。爸爸心里憋屈得都有些吃不下飯。小家伙也許確實(shí)覺(jué)得自己理虧，也許是因?yàn)橛譀](méi)等到爸爸的火氣，心里有些忐忑不安，在飯桌上表現(xiàn)得出奇地乖巧，一直老老實(shí)實(shí)地坐著吃飯，不像平時(shí)吃?xún)煽诰团芰耍€把碗里的飯吃得干干凈凈的。媽媽驚奇地說(shuō)寶寶今天表現(xiàn)怎么那么好。爸爸心里忽有一些感動(dòng)，覺(jué)得自己堅(jiān)持不發(fā)脾氣有了成果，慶幸自己沒(méi)有輕易放棄“好脾氣”。他反思自己平時(shí)對(duì)孩子管得多，又老發(fā)火，孩子不逆反才怪。比如今天，孩子想先吃幾口土豆絲，這要求對(duì)一個(gè)小孩子來(lái)說(shuō)其實(shí)很正常，家里又沒(méi)有外人，為什么不允許呢？這么點(diǎn)事都要限制他，他當(dāng)然會(huì)覺(jué)得你總是很不友好，就要故意在你面前搗亂。如果自己沒(méi)壓住火，又打罵孩子一頓，事情會(huì)變得多么糟啊。在這么具有挑戰(zhàn)性的事件上還能控制不發(fā)火，爸爸自己也有成就感，此后更注意減少限制孩子，努力克制脾氣。脾氣與脾氣的對(duì)峙就像拔河賽，對(duì)方的屹立不倒是以你的堅(jiān)持為前提的。如果想讓對(duì)方不再堅(jiān)持，最好的辦法是放開(kāi)手中的繩子——家長(zhǎng)心中沒(méi)怒火，孩子的脾氣就發(fā)不起來(lái)。這一點(diǎn)小小的改變，對(duì)孩子的未來(lái)影響巨大。克制壞脾氣，教你三個(gè)小妙招在改善壞脾氣的路上，家長(zhǎng)要經(jīng)常盡量問(wèn)自己幾個(gè)問(wèn)題：我的孩子不如別人的孩子好，是不是我做得不如別的家長(zhǎng)好？或者是我沒(méi)看見(jiàn)自己孩子的好？在和孩子相處中，我原諒過(guò)他什么錯(cuò)誤？對(duì)他的什么缺點(diǎn)能一笑了之？給孩子做個(gè)好榜樣重要，還是我出口惡氣重要？比起那些天生殘疾或生大病住院的孩子，我的孩子四肢齊全，身體健康，這是不是他給我的回報(bào)呢……這些問(wèn)題不妨常在心里想想，就是對(duì)壞脾氣的不斷降解。控制脾氣，多數(shù)家長(zhǎng)只要在意識(shí)上到位了，行動(dòng)就會(huì)自動(dòng)調(diào)整。但也有人發(fā)現(xiàn)，克制脾氣于自己來(lái)說(shuō)是件特別困難的事，雖然明明白白地知道發(fā)脾氣的壞處，卻常?？刂撇蛔?。每次發(fā)完火都后悔得要死，可到了下次，照樣大發(fā)雷霆。如果是這種情況，可以試試下面幾種辦法：1.半小時(shí)效應(yīng)。給自己立個(gè)規(guī)矩，不管有多憤怒，都不馬上發(fā)作，即便無(wú)意中發(fā)作了，也要馬上收住，告訴自己等半小時(shí)，一切都等到半小時(shí)后再說(shuō)。在這半小時(shí)里，一定要去做點(diǎn)別的事，凡能讓自己感覺(jué)好些的事都可以做，比如瀏覽網(wǎng)頁(yè)、玩游戲、吃東西、到外面走走、洗個(gè)澡或給好友打個(gè)電話等等。一切有可能挑動(dòng)脾氣的事都不做，且最好不要和孩子在一起。脾氣是一種激情，爆發(fā)都是瞬間的事，挨過(guò)半小時(shí)后，人就會(huì)變得理性，該怎么樣做不該怎樣做，基本上就清楚了。2.紙條儀式。在特別想改變壞脾氣時(shí)，寫(xiě)兩張紙條。第一張描摹自己的壞脾氣，把它的可惡白紙黑字地寫(xiě)出來(lái)，此紙條象征自己的壞脾氣。第二張寫(xiě)下自己改變壞脾氣的愿望，以及有提醒作用的一兩句話，此紙條象征自己的決心。然后把第一張狠狠地撕碎、燒掉或用其他方式銷(xiāo)毀，感覺(jué)把壞脾氣埋葬掉。第二張貼到墻上或放到其他自己方便看到的地方，規(guī)定自己不管在什么情況下，只要想發(fā)火，必須先跑去看過(guò)這字條，看完了再?zèng)Q定發(fā)不發(fā)火。或已開(kāi)始發(fā)火，突然想到紙條，也要跑去看看。若紙條有效控制了火氣，給自己一點(diǎn)任何形式的獎(jiǎng)勵(lì)，讓自己高興；如果看過(guò)紙條后沒(méi)管用，還是發(fā)脾氣了，也不要?dú)怵H，把這一張撕了，重新寫(xiě)一張，重新給自己鼓勁?？醇垪l這個(gè)儀式化的行為一直堅(jiān)持下去，上面提醒自己的話經(jīng)常在心里復(fù)習(xí)一下，壞脾氣一定能被有效抑制。