強(qiáng)健的心理、情緒與精神，來(lái)自健壯的身體。假如你想功成名就，第一步，你

　　應(yīng)考慮健康問(wèn)題，增強(qiáng)活力；而人越快樂(lè)，身體就越健康——這種改變永不嫌遲。亞特·韓晉森三十四歲不到就已事業(yè)有成，后來(lái)搬到渡假勝地亞斯本過(guò)舒適的生活。當(dāng)?shù)嘏e辦國(guó)際滑雪比賽，亞特自愿作看守員。比賽過(guò)程中，看守員必須在冰天雪地里呆好幾個(gè)小時(shí)，確定參賽者是否由旗竿間通過(guò)。第一天他就發(fā)現(xiàn)當(dāng)看守員比參加滑雪更冷。好不容易最后一名選手通過(guò)，亞特迫不及地想回到小屋；一個(gè)急躍，著地時(shí)冰凍的雙腳無(wú)法承受，使得他一根腿骨碎裂，直到二年后他才可以再度滑雪。如果他當(dāng)初先在原地作暖身運(yùn)動(dòng)，一切都不會(huì)發(fā)生了。

　　1.凡事做好心理準(zhǔn)備

　　正確地使用肢體：在它隨壓力前，先暖身；正確地運(yùn)用心志：凡事要先做好心理準(zhǔn)備。

　　正確地運(yùn)用各部系統(tǒng)。若你需要二十度的室溫，就調(diào)到二十度，大多數(shù)系統(tǒng)就是這樣——視需要而定。但是，大量地?cái)z取維生素C，就會(huì)造成大量排泄出過(guò)多的維生素C，如果一旦不再大量攝取，身體仍會(huì)把體內(nèi)所剩的維生素C排完為止，而導(dǎo)致嚴(yán)重缺乏維生素。不但原本為了健康而吃維生素的目的沒(méi)達(dá)到，反有害健康。所以一旦開(kāi)啟，就需正確的控制。隨時(shí)不忘檢查，以免走火入魔。頭部和身體的疲倦兩者截然不同，這我們都知道，但卻不依此常識(shí)來(lái)安排生活。很少有人會(huì)在心理情緒疲備時(shí)，還保持著腦力和身體的運(yùn)作。相反的，我們常常四體不勤，而對(duì)我們的眼睛、心靈、情緒作疲勞轟炸。我們的身體需要?jiǎng)趧?dòng)，堆積的感情想要渲泄而出，但通常我們一把塞住它，而借著大吃大喝來(lái)抒發(fā)情緒，結(jié)果精力并未復(fù)原。第二天你還是樣照常工作，以慣有的精力處理例行公事。如果你是真心的成功尋求者，你就應(yīng)有充沛的活力去尋求成功的機(jī)會(huì)。精神上的活力來(lái)自身體的活動(dòng)。你應(yīng)該聰明地告訴自己你喜歡它。沒(méi)有其他的方法，可以達(dá)到身體活動(dòng)給予人放松精神和情感的效果。這是制造更多精力的唯一法寶。

　　2.開(kāi)發(fā)頭發(fā)底下的寶藏

　　長(zhǎng)久以來(lái)，許多大人物都相信自己的腦力并不比別人強(qiáng)。事實(shí)的確如此。近來(lái)的研究指出，一般人平均有二百億個(gè)神經(jīng)細(xì)胞，而每一個(gè)細(xì)胞都可以傳遞電流到周?chē)囊磺У绞f(wàn)個(gè)細(xì)胞。而每一個(gè)神經(jīng)細(xì)胞之間的傳遞，都是一項(xiàng)記憶體，彼此結(jié)合就能創(chuàng)出新的思維與能力。

　　如果把這數(shù)目去除一半，以五萬(wàn)乘以一百億，會(huì)有什么結(jié)果?

　　答案如下：一般人都具有大量未被使用的腦力和超過(guò)想像的潛力未發(fā)掘出來(lái)。我們都可以更有效、更具創(chuàng)造性、更快樂(lè)地工作。潛力和我們的表現(xiàn)真是天差地別，研究人員發(fā)現(xiàn)，很少有人能運(yùn)用腦力達(dá)百分之十以上。

　　舉例來(lái)說(shuō)，許多人會(huì)說(shuō)他們記不住人名、長(zhǎng)相、笑話，但卻能記憶多年以前一些切身瑣碎的小事物，這該如何解釋呢?這和他們的記憶力好壞并無(wú)關(guān)系，而是那些刺激他們記憶的欲望，使他們想要記住那些事。你只用了百分之十，還有百分之九十原封未動(dòng)。你告訴自己用盡了那百分之十，而回家時(shí)筋疲力盡，和其他人一樣，沒(méi)有發(fā)揮潛在的精力。運(yùn)用那百分之九十。它是你的，為什么不用它呢?告訴自己：“我要集中于創(chuàng)造更多的體能和智能”。

　　3.學(xué)習(xí)善待你的身體

　　吃飯要定時(shí)定量，從容而輕松地進(jìn)食，攝取適當(dāng)?shù)木S生素，有規(guī)律地運(yùn)動(dòng)，這些可以改善身體狀況。很快地，你的身體會(huì)有良好的反應(yīng)。輕松地開(kāi)始，如果你突然開(kāi)始劇烈的運(yùn)動(dòng)，只會(huì)浪費(fèi)時(shí)間，造成反效果；做六星期的體能活動(dòng)試試，慢慢訓(xùn)練，如果身體發(fā)痛，也別指望會(huì)在六個(gè)星期內(nèi)復(fù)原。運(yùn)動(dòng)時(shí)給自己一些樂(lè)趣，以保持興致。如果身體有任何毛病，先去問(wèn)問(wèn)老師再開(kāi)始體能活動(dòng)。最糟的事就是你拼命、盲目的運(yùn)動(dòng)、節(jié)食、吃維生素，這只會(huì)迅速損害健康。你的身體喜歡漸進(jìn)的改變，突然而猛烈的改變或壓力，很容易使你受傷。學(xué)習(xí)善待你的身體，它定會(huì)回報(bào)的。開(kāi)始有計(jì)劃節(jié)食、休息和運(yùn)動(dòng)，三星期之后看看你的精力有沒(méi)有增加。這二十一天之內(nèi)，你會(huì)有很大的進(jìn)步。你的身體是一部機(jī)器，用好的燃料、適當(dāng)?shù)臓I(yíng)養(yǎng)調(diào)理，它會(huì)運(yùn)作得更久、看來(lái)更美，你也能延年益壽地好好享受。開(kāi)頭二十一天只是起步，持之以恒，六星期內(nèi)你會(huì)發(fā)現(xiàn)漸入佳境，九十天后你突然變得精力充沛，工作更積極，思考更快，更進(jìn)取而較不憂慮，你會(huì)工作更多而睡得更少，因?yàn)槟阆矚g這樣精神健旺。你比以前更有信心，個(gè)人和業(yè)務(wù)方面都更有效率，而表現(xiàn)也愈發(fā)杰出。你讓人刮目相看，被人尊重，成功的感覺(jué)使你必然成為贏家。強(qiáng)健的心理、情緒與精神，來(lái)自健壯的身體；假如你想功成名就，第一步，你應(yīng)考慮健康問(wèn)題，增強(qiáng)活力。多年研究中指出，健康情況操縱于自己的方寸之間，也就是：疾病的嚴(yán)重度全由病人自己決定，由心理影響生理。換一句話說(shuō)，人越快樂(lè)，健康情況越良好。這種改變永不嫌遲。許多疾病都因患者對(duì)人生態(tài)度轉(zhuǎn)變而有驚人的好轉(zhuǎn)。告訴你自己：“我身體好得很，每一部分都正常運(yùn)作。原因有七：快樂(lè)，熱愛(ài)生命，一直尋找新鮮的刺激，我知道自己前途光明，只思考有利于身心的事物，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，避免緊張”。

　　4.精力的七大殺手

　　上面敘述了如何增進(jìn)體力，現(xiàn)在來(lái)看看如何節(jié)省精力。方法就是避免下列這些情況：

　　(1)困惑。困惑使你自我分裂互相打擊。你同意最難了解的人是自己?jiǎn)?我們常會(huì)自相矛盾地說(shuō)：“我該做這個(gè)，應(yīng)該做那個(gè)；也許不該做這個(gè)，也許做那個(gè)比較好”。

　　最好的解決方法就是去做?？臻e時(shí)好好考慮你的優(yōu)先次序、目標(biāo)和目的。

　　別小看這種做法。你如何刺激自己做從未做過(guò)的大事——如何把你的潛力發(fā)揮出來(lái)，如果你明了自己努力所為何來(lái)，任何對(duì)自己所需的詳細(xì)說(shuō)明都增加行動(dòng)力而減少困惑。它讓你了解自己應(yīng)該從事哪些工作。所以應(yīng)該擴(kuò)充知識(shí)、多上課、多用腦筋、經(jīng)常性的思考、接受新的挑戰(zhàn)。拋開(kāi)對(duì)世界的猜想和疑慮，清楚地了解自己要做什么。

　　(2)身體不好。

　　身體不好如同一枚不定時(shí)炸彈，隨時(shí)可能將你瓦解，你必須為健康付出心血，才能保有它。

　　(3)被迫性的思緒。

　　如果心中有何恐懼無(wú)法排解，把它寫(xiě)下，仔細(xì)組織起來(lái)；也就是將煩擾你的事情做清晰的描述，然后逐一擬定解除計(jì)劃。大部分情緒方面的問(wèn)題，只要寫(xiě)出和復(fù)習(xí)自我教導(dǎo)，就能迎忍而解。具體的難題則需具體地解決。

　　實(shí)際地看清困難，逐步找答案，把大問(wèn)題分解成一連串的小步驟，然后一舉解決。如果辦不到，或弄巧成拙，不要退縮逃避，趕快尋找專(zhuān)業(yè)人員的幫助。正確的治療時(shí)機(jī)，使我們受益良多。

　　(4)酒精及其他藥物。

　　沉溺于化學(xué)藥物會(huì)造成嚴(yán)重的后果，甚至以付出生命為代價(jià)。

　　(5)害怕失敗。

　　人都怕輸，但失敗是人生的一部分，我們可以從中學(xué)習(xí)。做你最害怕做的事，你就會(huì)掃除恐懼。

　　(6)自我責(zé)難和罪惡感。

　　不要責(zé)備自己做錯(cuò)了什么，反之，問(wèn)自己做對(duì)了些什么。不斷告訴自己會(huì)有杰出的表現(xiàn)。剛開(kāi)始做一件事總難免犯錯(cuò)，如果為此深深自責(zé)，你會(huì)越來(lái)越消沉，而不愿做新嘗試。成功的人勇于新的嘗試而少后悔，所以他們成功了。

　　(7)在意別人的意見(jiàn)。

　　也許你的觀念與眾不同、超凡出眾，所以別在乎別人的意見(jiàn)，要對(duì)自己的主張有信心。

　　將體能轉(zhuǎn)化為智能

　　創(chuàng)造力源于智能，其基礎(chǔ)建于體力之上。但是體能的發(fā)展只是增加你智能的輸出量。