壓力管理的四維修煉

一、課程背景：

在現(xiàn)代企業(yè)人力資源管理中，壓力管理逐漸成為一個(gè)重要組成部分。日益激烈的市場(chǎng)競(jìng)爭(zhēng)、繁忙緊張的日常工作、與同事，客戶的關(guān)系處理、未來(lái)的職業(yè)發(fā)展、工作家庭之間的沖突等現(xiàn)實(shí)問(wèn)題在不同程度上給職業(yè)人士帶來(lái)各種各樣的壓力困擾。壓力問(wèn)題不僅對(duì)個(gè)人的身心健康和工作、家庭生活質(zhì)量產(chǎn)生巨大的負(fù)面影響，繼而也會(huì)影響到企業(yè)的工作氛圍與組織績(jī)效。幫助全體員工管理好壓力，化壓力為生活工作的動(dòng)力，是提升員工幸福感，擁有好工作、好生活的關(guān)鍵。

二、課程收益：

課程的重點(diǎn)將引導(dǎo)參訓(xùn)人員從性格認(rèn)知、心智模式、行為調(diào)整、積極情緒四個(gè)緯度建立壓力管理的方式，提高個(gè)人的抗壓能力，用積極、正向的眼光看待目前工作生活中的各種問(wèn)題，激發(fā)內(nèi)在動(dòng)力，提升員工幸福感！

1．了解面臨壓力時(shí)個(gè)體在心理和生理上的變化，學(xué)會(huì)及時(shí)察覺(jué)個(gè)人的壓力狀況并有效疏導(dǎo)。

2．通過(guò)減壓模型，引導(dǎo)學(xué)員從性格、心態(tài)、行為和情緒四個(gè)緯度入手，建立適合自己的壓力管理方式，提升心理彈性，更快樂(lè)的工作與生活。

3. 用積極、正向的眼光看待職場(chǎng)中的問(wèn)題和挫折，能從挫折和困境中尋找正向的能量，把課程中的工具應(yīng)用到生活與工作中。

二、課程特點(diǎn):

1．仲老師一直致力于心理咨詢與培訓(xùn)行業(yè)，關(guān)于壓力情緒對(duì)個(gè)人或團(tuán)隊(duì)的影響有大量的個(gè)案咨詢經(jīng)驗(yàn)和實(shí)用的調(diào)節(jié)方法，課程中穿插大量實(shí)際的案例。

2．課程理論與實(shí)際結(jié)合，通過(guò)繪畫(huà)、音樂(lè)減壓等心理體驗(yàn)活動(dòng)，引領(lǐng)學(xué)員了解自己目前的狀況，學(xué)習(xí)減壓的實(shí)用工具，切實(shí)提升幸福感。

三、培訓(xùn)過(guò)程：調(diào)研、溝通、計(jì)劃、實(shí)施、總結(jié)、回訪

四、培訓(xùn)大綱：

                        第一模塊  直面壓力，踏上幸福之旅

模塊內(nèi)容概述：做好壓力管理，提升員工幸福感的第一步是要讓參課學(xué)員對(duì)健康的含義有新的理解；了解導(dǎo)致了我們感覺(jué)身體不適、情緒不爽、缺乏動(dòng)力，是受現(xiàn)實(shí)問(wèn)題引起的壓力影響造成的。在這一單元里，用生動(dòng)樸實(shí)的比喻和心理畫(huà)、音樂(lè)意象的方式引導(dǎo)大家感知什么是壓力，壓力與我們的關(guān)系，目前壓力來(lái)源，以及自己的狀態(tài)。最重要的是學(xué)會(huì)四個(gè)方面覺(jué)察自己的壓力情況，及時(shí)的調(diào)節(jié)，把壓力控制在臨界點(diǎn)之下。

第二模塊 四維修煉，建立個(gè)人的管理模型

模塊內(nèi)容概述：從性格認(rèn)知、心智模式、行為調(diào)整、積極情緒四個(gè)緯度建立一個(gè)壓力管理、提升個(gè)人幸福感的模型。每一個(gè)維度都包含知識(shí)點(diǎn)、體驗(yàn)活動(dòng)、工具箱三個(gè)方面。參課學(xué)員從任意一個(gè)緯度介入，利用提供的工具都能建立自己的一套壓力管理方式。不同部門(mén)、不同年齡段的員工在這四個(gè)維度上側(cè)重點(diǎn)不同。

一、 壓力管理的四維修煉模型

1.性格認(rèn)知：說(shuō)性格；無(wú)好壞；解他人，長(zhǎng)自己

2.心智模式：樂(lè)觀對(duì)；韌性長(zhǎng)；一變五；環(huán)境改。

3.行為調(diào)整：自信升；目標(biāo)定；積極做；小步走。

4.積極情緒：接納負(fù)；培養(yǎng)正；1比3；高效率。