課程大綱：

1、減壓能量圈：同質(zhì)團(tuán)體交流經(jīng)驗(yàn)、互助減壓。

2、積極賦意：學(xué)會(huì)對(duì)任何事情都可賦予積極意義，句法：正因?yàn)椋?，所以意味著，?

3、當(dāng)下的力量：世界上最大的步伐是踏實(shí)地走好當(dāng)下的每一小步！

4、負(fù)面情緒處理：把情緒客觀具象化，調(diào)整呼吸用意念去除繁雜留下精華。

5、增強(qiáng)自信：人橋表演以及集體催眠開啟每個(gè)人已有的內(nèi)在能量。

6、睡眠輔助：從頭到腳每個(gè)器官每個(gè)部位去放松+你需要的或是你快樂的意象。

7、減壓飲食：“6要4不要”谷物、柑橘、脫脂奶、魚類海產(chǎn)品、豆薯、蜂蜜

      忌：咖啡、重口味菜、油炸、烈酒換成少量葡萄酒。

8、興趣愛好：運(yùn)動(dòng)類  溝通類  藝術(shù)類  慵懶類

9、快樂島的建設(shè)：沙發(fā) 燈光 音樂 雜志 報(bào)紙 幽默資料 與家人溝通 心靈雞湯

10、狀態(tài)管理：著裝外在管理 表情動(dòng)作語言管理  身體開關(guān)——心錨

三、換一種心情，換一個(gè)角色體驗(yàn)另一種放松與自在。