情緒管理不是消除情緒
晏世樂(lè)(資深培訓(xùn)師、職業(yè)指導(dǎo)師、專業(yè)演說(shuō)家)
情緒管理不是要壓制、消除情緒,而是要用正確的方式,探索自己的情緒,理解自己的情緒,然后“恰到好處”地調(diào)整自己的情緒,預(yù)防情緒失控,使情緒反應(yīng)適度,有“遠(yuǎn)見(jiàn)”地不讓負(fù)面情緒“做大”。情緒反應(yīng)適度,也就是在特定情境以適當(dāng)方式對(duì)適當(dāng)對(duì)象表達(dá)適當(dāng)情緒。如同亞里士多德所言:“任何人都會(huì)生氣,這沒(méi)什么難的,但要能適時(shí)適所,以適當(dāng)方式對(duì)適當(dāng)?shù)膶?duì)象恰如其分地生氣,可就難上加難。”
不愉快的情緒不一定就不好,正所謂“不經(jīng)一番寒徹骨,哪得梅花撲鼻香”,“不經(jīng)歷風(fēng)雨,哪得見(jiàn)彩虹”,比如:適度的恐懼可以讓我們避免危害,適度的緊張可以讓我們表現(xiàn)更好。但是,無(wú)論是不愉快的情緒(痛不欲生),還是愉快的情緒(樂(lè)極生悲),只要太強(qiáng)烈,都會(huì)出現(xiàn)情緒問(wèn)題,產(chǎn)生不良的后果。情緒管理就是要在情緒烏云剛剛出現(xiàn)時(shí)及時(shí)發(fā)現(xiàn)它,并按照心理調(diào)整的規(guī)律,弄清楚烏云產(chǎn)生的原因,及時(shí)把烏云驅(qū)散,不讓它形成太強(qiáng)烈的氣候,破壞自己的生活。
不能讓情緒問(wèn)題不斷積累,如果情緒問(wèn)題不斷積累,最終有可能嚴(yán)重成神經(jīng)病,到時(shí)靠自己的情緒管理就解決不了問(wèn)題了,必須找醫(yī)生。這就象平常身體有一點(diǎn)不舒服時(shí),如果學(xué)過(guò)一點(diǎn)醫(yī)學(xué)知識(shí),就可以大致判斷自己是感冒、還是腸胃病,并有針對(duì)性地吃點(diǎn)藥,而一旦病很嚴(yán)重就必須找醫(yī)生了。