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郭敬峰 2019年度中國(guó)200強(qiáng)講師
壓力情緒管理專家 ★ 團(tuán)隊(duì)績(jī)效提升專家
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郭敬峰:《員工心理健康關(guān)愛(ài)及壓力疏導(dǎo)》課綱
2024-06-06 2394
對(duì)象
公司中高層管理人員、職業(yè)經(jīng)理人、普通員工及希望減壓增能者
目的
《員工心理健康關(guān)愛(ài)及壓力疏導(dǎo)》課程從“積極壓力管理,促進(jìn)心理健康、快樂(lè)高效工作”入手,秉承幸福心理學(xué)理念,運(yùn)用LP教練技術(shù),與您一起研討企業(yè)管理者如何加強(qiáng)職工心理關(guān)愛(ài)來(lái)抓住新時(shí)代員工的心,學(xué)會(huì)壓力疏導(dǎo)技巧,在最短時(shí)間增強(qiáng)對(duì)工作及生活的信心和熱情。提升個(gè)體心理資本,增強(qiáng)員工抗壓能力,打造高效組織、健康職場(chǎng)和幸福員工,在日益激烈的競(jìng)爭(zhēng)中始終輕松面對(duì),更快樂(lè)的工作和生活!
內(nèi)容

【課程介紹】

“人生不如意十之八九”,當(dāng)情感遭遇糾結(jié),職業(yè)出現(xiàn)倦怠,婚姻出現(xiàn)不和,生活諸多不順時(shí),那種焦慮、擔(dān)憂、痛苦、無(wú)助,你懂得……壓力過(guò)大會(huì)導(dǎo)致人們工作生活消沉,甚至引發(fā)頭疼、失眠、高血壓等疾病。壓力問(wèn)題的根源往往來(lái)自人們對(duì)壓力認(rèn)知偏見(jiàn)和適宜減壓方式的缺乏,長(zhǎng)期消極負(fù)面壓力情緒困擾,嚴(yán)重影響了健康、情感和人際關(guān)系……現(xiàn)代工作生活節(jié)奏快,企業(yè)因素、員工自身因素都會(huì)導(dǎo)致員工產(chǎn)生心理健康問(wèn)題。在企業(yè)的日常管理中,充分關(guān)注員工心理健康,通過(guò)多種途徑增強(qiáng)員工的抗挫能力,將不穩(wěn)定因素消滅在萌芽狀態(tài),已成為企業(yè)和諧穩(wěn)定、健康發(fā)展的必然之選。因此,企業(yè)幫助員工學(xué)會(huì)壓力化解獲得心理健康,就是在幫助企業(yè)自身順利發(fā)展。

對(duì)壓力的及時(shí)疏導(dǎo),保持心理健康是人生幸??鞓?lè)的基礎(chǔ)!

《員工心理健康關(guān)愛(ài)及壓力疏導(dǎo)》課程從“積極壓力管理,促進(jìn)心理健康、快樂(lè)高效工作”入手,秉承幸福心理學(xué)理念,運(yùn)用LP教練技術(shù),與您一起研討企業(yè)管理者如何加強(qiáng)職工心理關(guān)愛(ài)來(lái)抓住新時(shí)代員工的心,學(xué)會(huì)壓力疏導(dǎo)技巧,在最短時(shí)間增強(qiáng)對(duì)工作及生活的信心和熱情。提升個(gè)體心理資本,增強(qiáng)員工抗壓能力,打造高效組織、健康職場(chǎng)和幸福員工,在日益激烈的競(jìng)爭(zhēng)中始終輕松面對(duì),更快樂(lè)的工作和生活!


【培訓(xùn)收益】

  心理測(cè)評(píng)和性格壓力分析,自我覺(jué)察成長(zhǎng),增進(jìn)生活智慧。

  減輕工作壓力,放松自我,煥發(fā)工作激情,提升生活情趣。

  發(fā)掘壓力源,激發(fā)主動(dòng)性與創(chuàng)造性,培養(yǎng)積極心態(tài)面對(duì)人生。

  掌握行之有效的壓力管理策略,學(xué)會(huì)各種有效的放松方法。

  學(xué)會(huì)快速減壓的26種方法,提升情商EQ、逆商AQ。

  潛意識(shí)對(duì)話:發(fā)掘內(nèi)在成長(zhǎng)的力量,變壓力為動(dòng)力。

  了解實(shí)用心理健康知識(shí)及常見(jiàn)心理問(wèn)題識(shí)別應(yīng)對(duì)。

  掌握身心健康的標(biāo)準(zhǔn):“五快三良好”。

  學(xué)會(huì)心理健康與不健康等基本心理識(shí)別技術(shù),掌握實(shí)用養(yǎng)生方法。

  了解一般心理問(wèn)題如自卑、暴躁、壓抑、偏執(zhí)、消沉、孤僻等表現(xiàn)特征。

  學(xué)會(huì)識(shí)別和預(yù)防常見(jiàn)心理異?,F(xiàn)象,提高員工心理健康水平。

  培養(yǎng)積極雙贏思維,提升員工心理資本,改善心態(tài)績(jī)效和行為績(jī)效。


【授課方式】

針對(duì)客戶需求定制課件,注重困擾問(wèn)題解決和現(xiàn)場(chǎng)解疑答惑,行動(dòng)學(xué)習(xí)教練式輔導(dǎo)培訓(xùn)采用案例分析、分組討論、角色扮演,AB角訓(xùn)練、心理測(cè)評(píng)、情景模擬和實(shí)戰(zhàn)演練,課程氛圍輕松活潑,激發(fā)學(xué)員的學(xué)習(xí)興趣,在內(nèi)在感悟和方法練習(xí)中獲得技能提升,改善心態(tài)績(jī)效和行為績(jī)效。

課程具有極強(qiáng)的實(shí)用性:30%的理論+40%的方法+30%的實(shí)例。

培訓(xùn)課程提倡以人為本、感悟?yàn)樽?、?shí)操為要、效果為王。

體驗(yàn)式培訓(xùn):互動(dòng)性強(qiáng)、幽默、生動(dòng)、親切。

專業(yè)背景、前瞻理念、獨(dú)到觀點(diǎn)、豐富實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)構(gòu)成獨(dú)特課程體驗(yàn)。


【培訓(xùn)對(duì)象】: 公司中高層管理人員、職業(yè)經(jīng)理人、普通員工及希望減壓增能者

【授課時(shí)間】:    1-2天


【課程大綱】

第一單元:熱身活動(dòng),分組團(tuán)建

1、 全場(chǎng)熱身活動(dòng) :《抓小奴》

隨機(jī)安排學(xué)員兩兩相對(duì),AB角訓(xùn)練反應(yīng)速度。

2、 團(tuán)建展示PK:《旗人旗語(yǔ)》

魚(yú)骨式分組,組建團(tuán)隊(duì)選“司令”,起隊(duì)名、隊(duì)呼,設(shè)計(jì)隊(duì)旗,每組討論列出3個(gè)情緒壓力困擾問(wèn)題或培訓(xùn)期待收獲、進(jìn)行團(tuán)隊(duì)風(fēng)采展示,引爆大家參訓(xùn)的士氣和熱情。

3、 請(qǐng)安排計(jì)分助教1名,遞話筒助教2名,教室左邊各1名,教室右邊各1名。


第二單元:?jiǎn)T工心理輔導(dǎo)關(guān)愛(ài)

互動(dòng)游戲:《找變化》

1、 職工心理健康失衡背景

(1)中國(guó)員工心理健康統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)

   測(cè)試:生命中的你最注重什么?

(2)健康的標(biāo)準(zhǔn):健康=生理+心理+社會(huì)適應(yīng)

分享:心理成熟的表現(xiàn)特征

(3)什么是心理健康

  本人不覺(jué)得痛苦 (穩(wěn)定愉快的情緒)

  他人不感到異常 (和諧的人際關(guān)系)

  社會(huì)功能良好 (適應(yīng)環(huán)境、勝任角色)

2、 關(guān)注員工心理健康

(1)身心健康的五快三良好

  軀體健康“五快”

  心理健康 “三良好”

(2)健康的十條標(biāo)準(zhǔn)

(3)心理健康與身體健康

  壓抑情緒容易生癌;

  急性子易患高血壓和心臟?。?

  良好的情緒可以防病。

測(cè)試:心理健康測(cè)試題

(4)心理與生理

  心臟?。好β怠⒑脿?zhēng)斗、急躁、善于把握環(huán)境

  胃是人的第二張臉

  高血壓:好高騖遠(yuǎn)、壓抑憤怒、聽(tīng)話

  常吃西式快餐更易得哮喘

  偏頭痛:追求盡善盡美、死板、妒忌、好爭(zhēng)斗

(5)心理老化的表現(xiàn)

分享:如何對(duì)抗心理衰老?

3、 常見(jiàn)心理問(wèn)題識(shí)別應(yīng)對(duì)

(1)一般心理問(wèn)題判斷標(biāo)準(zhǔn)

  有因(由現(xiàn)實(shí)原因產(chǎn)生;內(nèi)心沖突;體驗(yàn)到不良情緒)

  有時(shí)(不間斷地持續(xù)滿1個(gè)月;間斷地持續(xù)滿2個(gè)月)

  有度(可控;社會(huì)功能基本正常,效率下降;未泛化)

(2)常見(jiàn)的一般心理問(wèn)題

  自卑

  暴躁

  壓抑

  偏執(zhí)

  狂熱

  消沉

  敵對(duì)

  孤僻

案例:《我是一只小小鳥(niǎo)》

(3)一般心理問(wèn)題性質(zhì)分類

  戀愛(ài)婚姻問(wèn)題

  工作發(fā)展問(wèn)題

  人際關(guān)系問(wèn)題

  軀體疾病

(4)職場(chǎng)不良情緒及應(yīng)對(duì)

  孤獨(dú):助人為樂(lè)法,兒女親情法

  憂郁:說(shuō)出來(lái) “不吐不快”,哭出來(lái),寫出來(lái)

  焦慮:自我暗示法,調(diào)整期望值法

  憤怒:宣泄法,轉(zhuǎn)移法,幽默法

  多疑:升華法,遺忘法

訓(xùn)練:6秒鐘處理負(fù)面情緒


第三單元:心理壓力疏導(dǎo)方法

團(tuán)體游戲:《鳳凰涅槃》

1、 認(rèn)識(shí)壓力

(1)趣味小測(cè)試

(2)壓力的定義

視頻賞析:工作壓力大之借勢(shì)爆發(fā)

(3)心理壓力自測(cè)量表

(4)壓力的積極和消極作用

案例分享:杯子的故事

2、 壓力源分析

(1) 何為壓力源?

分析:壓力的冰山理論模型

(2)中國(guó)特色的“壓力源”識(shí)別分析

  經(jīng)濟(jì)壓力/人際壓力/情感壓力

  家庭壓力/健康壓力

  成就壓力/內(nèi)在自我的壓力

  存在的壓力......

活動(dòng):尋找你的壓力源

(3)主管和下屬的壓力比較

(4)情緒是壓力的外化

分享:我與壓力的故事

3、 改變壓力感

(1)什么是壓力感?

(2)壓力的反應(yīng):

  生理反應(yīng) /行為反應(yīng) /工作表現(xiàn)

自評(píng):壓力對(duì)身體的危害

(3)壓力三階段

  警覺(jué)階段 /搏斗階段 /衰竭階段

                       案例:拿得起放得下

(4)性格與壓力測(cè)試

(5)ABC型心理性格特點(diǎn)

案例:當(dāng)你熟睡被吵醒,怎么辦?

(6)不同性格的減壓方法

4、 壓力管理技巧:

(1)面對(duì)壓力怎么辦?

  正確評(píng)價(jià)壓力

  增強(qiáng)自我心理減壓能力

(2)常見(jiàn)的的26種減壓方法

(3)減壓秘笈:7好減壓法

(4)運(yùn)動(dòng)減壓

(5)音樂(lè)減壓


第四單元:總結(jié)升華

1、本課程我感觸最深的地方是:

(1)

(2)

(3)


2、我將在自己的工作(生活)中改變?nèi)缦拢?

(1)

(2)

(3)


第五單元:互動(dòng)解疑答惑


全部評(píng)論 (0)

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