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沈雁英:巴甫洛夫的長(zhǎng)壽之道
2016-10-24 3111
對(duì)象
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巴甫洛夫的長(zhǎng)壽之道
內(nèi)容

一、簡(jiǎn)介

  巴甫洛夫(1849.9.14—1936.2.27)壽高87歲,蘇聯(lián)偉大的生理學(xué)家,他創(chuàng)立了著名的“條件反射”學(xué)說(shuō),成為世界上第一個(gè)獲得諾貝爾生理學(xué)獎(jiǎng)的人,他的高級(jí)神經(jīng)活動(dòng)學(xué)說(shuō),至今仍對(duì)醫(yī)學(xué)心理學(xué),哲學(xué)等領(lǐng)域的研究有著重要的指導(dǎo)和參考價(jià)值。



二、養(yǎng)生有術(shù)

1、閑不住

 巴甫洛夫,從小就愛(ài)做游戲,做家務(wù),長(zhǎng)大后學(xué)過(guò),木匠,鐵匠直到85歲高齡,仍愛(ài)勞動(dòng),如掃地,種花,他說(shuō):在大地上勞動(dòng),使我終生保持精力充沛,我想,這是我長(zhǎng)壽的主要基礎(chǔ)。

2、愛(ài)運(yùn)動(dòng)

 巴甫洛夫在青年時(shí)代就喜愛(ài)體操運(yùn)動(dòng),每星期四都堅(jiān)持去練體操,并把這一天稱(chēng)“肌肉興奮日”70歲時(shí),還騎自行車(chē)進(jìn)行幾十公里的旅行。

3、注意飲食

 平時(shí)常吃的蔬菜如土豆、大蔥、西紅柿、洋白菜、肉食如,瘦牛肉、清蒸活魚(yú)、雞肉、主食大麥粥、黑面包、牛奶。

4、起居有序

 每天早7時(shí)起床,做早操,8時(shí)早餐,9時(shí)工作,12時(shí)午餐,飯后休息,養(yǎng)神,下午1:30開(kāi)始工作,晚6時(shí)進(jìn)餐,晚10:30就寢。

5、節(jié)制煙酒

 巴甫洛夫說(shuō):“酒,煙草會(huì)傷害心臟,若能節(jié)制煙酒,你們就會(huì)像意大利畫(huà)家提香那樣活到百歲。”

6、集郵怡情

 巴甫洛夫一生繁忙,但他并不是“工作日”,相反,他的業(yè)余生活豐富多彩,他的最大愛(ài)好就是集郵,他說(shuō):“一個(gè)腦力勞動(dòng)者,應(yīng)該培養(yǎng)一種愛(ài)好收集的習(xí)慣,借以轉(zhuǎn)換他的注意力,從而使他的審計(jì)系統(tǒng)得到休息?!笨梢?jiàn),集郵或搜集標(biāo)本,甚至搞收藏,都是很好的休閑方式。另外,巴甫洛夫還喜歡游泳,散步和小朋友做游戲,都是他常采用的休閑方式。

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