一、飲食調(diào)養(yǎng)：秋冬季是進(jìn)補(bǔ)的最好季節(jié)

首先我講一下飲食調(diào)養(yǎng)。

   1、我們盡可能吃滋陰潤(rùn)燥的食品，比如水果里邊梨，它具有滋陰潤(rùn)燥的作用

2、第二我們可以少瓜多果，少吃瓜類(lèi)，尤其西瓜、黃瓜，因?yàn)樗鼈兤珱鲂浴Ｋ愿鶕?jù)不同節(jié)氣、不同的年齡段要吃不同性質(zhì)的水果。

3、吃羊肉，羊肉偏熱性。

5、多吃魚(yú)肉，魚(yú)肉蛋白質(zhì)非常豐富、而且還容易消化吸收。

二、起居調(diào)養(yǎng)：從點(diǎn)滴的生活方式養(yǎng)成健康的習(xí)慣

1、冬天是早睡晚起。

2、凍，冬天即使外邊冰天雪地，我們這些朋友該出去活動(dòng)也要出去活動(dòng)

3、起居環(huán)境，室內(nèi)養(yǎng)生。外部環(huán)境我們不能控制，但是我們室內(nèi)環(huán)境能控制。