當發(fā)現自己掉入某個情緒里的時候，要馬上轉移注意力，從原情緒中解脫出來。可以換個環(huán)境，也可以找人交流，切記獨自瞎想。再有當遇到瑕疵或讓自己反感的時候，要學會換角度看淡，用欣賞的眼光看，情緒一旦失控，就要告誡自己，情緒可以失控，但行為不要表現出來。

當自己長時間處在悲傷痛苦的時候，要抓緊走出這種壞情緒，

不要讓自己一直處于消極的氛圍中，要多同積極的人交流，多看一些陽光、積極、樂觀、正能量的文章。培養(yǎng)自己多種多樣的興趣愛好，將自己的注意力轉移出來，多去發(fā)現生活中美的地方。