時(shí)間

主題

內(nèi)容

10分鐘

暖身

?   暖身

n   小游戲：如何在三秒鐘系好鞋帶（只要掌握了正確的方法，是能夠?qū)崿F(xiàn)這看似不可能的任務(wù)）

n   課程介紹

50分鐘

如何提升自信

?   視頻案例分享：非洲草原集體狩獵

?   心理資本中對(duì)于自信的定義和解釋

?   自信體驗(yàn)環(huán)節(jié)：劈鉛筆

n  第一次劈鉛筆，劈斷3只鉛筆用時(shí)多少，如30秒未完成直接停止

n  老師做正確示范，第二次劈鉛筆，劈斷3只鉛筆用時(shí)多少

n  小組內(nèi)討論如何優(yōu)化環(huán)節(jié)，第三次劈鉛筆，劈斷3只鉛筆用時(shí)多少

n  總結(jié)：提升自信的方法為掌握正確的方法和熟能生巧

30分鐘

如何提升堅(jiān)韌

?   視頻案例分享：許三多成功繞杠

?   心理資本中對(duì)于堅(jiān)韌的定義和解釋

?   提升堅(jiān)韌的方法：意義換框法

n   案例引入：媽媽的蛋糕

n   意義換框法練習(xí)

n   分享自己的認(rèn)識(shí)

20分鐘

案例解析

?   分享案例

?   小組討論如何給出案例中的主人公建議

n   面對(duì)挑戰(zhàn)時(shí)提升自信如何建議

n   面對(duì)挫折時(shí)提升堅(jiān)韌如何建議

?   分享小組的建議

10分鐘

總結(jié)與行動(dòng)

?   回顧課程內(nèi)容，邀請(qǐng)學(xué)員分享印象深刻的兩點(diǎn)

?   制定提升自己自信堅(jiān)韌的行動(dòng)方案