生活當(dāng)中我們都遇到過(guò)心理承受力受到檢驗(yàn)的關(guān)鍵時(shí)刻。這些時(shí)刻可能是由一個(gè)難搞的朋友或同事，一份沒(méi)有前途的工作，或者是一段虐心的感情導(dǎo)致。

不管面對(duì)怎樣的挑戰(zhàn)，如果你想成功度過(guò)此關(guān)，就必須要堅(jiān)強(qiáng)，透過(guò)全新視鏡來(lái)看待事物，并且當(dāng)機(jī)立斷。

聽(tīng)起來(lái)容易。我們都想要好朋友，好工作，好戀愛(ài)。

但事與愿違。

內(nèi)心強(qiáng)大并非易事，特別是在你陷入困境的時(shí)候。打破常規(guī)，大膽地另辟蹊徑，需要足夠的勇氣、膽量和決心，而這些只有內(nèi)心極其強(qiáng)大的人才具備。

內(nèi)心強(qiáng)大的人在人群中卓越顯著，這點(diǎn)十分令人驚嘆。當(dāng)別人看到的是無(wú)法逾越的障礙時(shí)，對(duì)他們來(lái)說(shuō)卻是需要克服的挑戰(zhàn)。

1914年，托馬斯·愛(ài)迪生的工廠燒成灰燼，獨(dú)一無(wú)二的模型被毀，并造成2300萬(wàn)美元的損失，愛(ài)迪生的反應(yīng)很簡(jiǎn)單：“謝天謝地我們的錯(cuò)誤都被燒毀了，現(xiàn)在我們可以重新開(kāi)始了?！?

愛(ài)迪生的反應(yīng)就是內(nèi)心強(qiáng)大的典型——當(dāng)萬(wàn)象蕭條時(shí)他們看到的是機(jī)會(huì)，并能采取行動(dòng)。

練就內(nèi)心強(qiáng)大你可以養(yǎng)成幾個(gè)習(xí)慣。事實(shí)上內(nèi)心強(qiáng)大的人擁有的品質(zhì)，是可以即刻被運(yùn)用起來(lái)的策略。

1. 情商

情商是內(nèi)心強(qiáng)大的基石。如果你不能完全體會(huì)或者忍受強(qiáng)烈的負(fù)面情緒，并且采取有效措施來(lái)應(yīng)對(duì)，那么你就不能變得內(nèi)心強(qiáng)大。檢驗(yàn)?zāi)銉?nèi)心強(qiáng)大的那些時(shí)刻最終是在檢驗(yàn)?zāi)愕那樯獭?

情商和智商不同，智商是固定的，但是情商是你可以用理解和努力來(lái)提升的靈活技能。難怪卓越人才中有90%的人都有高情商，情商高的人比情商低的人平均每人每年能夠多賺28,000美元。

很可惜的是擁有高情商技能的人并不多。Talentsmart對(duì)超過(guò)一百萬(wàn)個(gè)人進(jìn)行測(cè)試，發(fā)現(xiàn)只有36%的人可以準(zhǔn)確辨明自己當(dāng)下的情感狀態(tài)。

2. 自信

“不管你認(rèn)為自己能還是不能——你都是對(duì)的?！薄嗬じＬ?

內(nèi)心強(qiáng)大的人理解福特這句名言的意思為，你的想法對(duì)你能否成功的能力有著巨大的影響力。這個(gè)概念不僅是一個(gè)激勵(lì)工具——而是一個(gè)事實(shí)。墨爾本大學(xué)的一個(gè)最新研究表明，自信的人比不自信的人來(lái)說(shuō)，更可能進(jìn)一步升職加薪。

真正的自信，對(duì)比那種掩蓋不安全感的偽自信之人來(lái)說(shuō)，自信不言自昭。內(nèi)心強(qiáng)大的人能夠操控疑惑和棘手的問(wèn)題，因?yàn)樗麄兊淖孕拍軌蚣?lì)他人，以幫助他們獲得成功。

3. 中和不良的能力

和難以相處的人共事實(shí)在令人沮喪而且筋疲力盡。內(nèi)心強(qiáng)大的人和這種人相處的辦法就是抑制自己的情緒。當(dāng)他們需要面對(duì)一個(gè)難相處的人時(shí)，他們理智地來(lái)應(yīng)對(duì)。他們能夠識(shí)別自己的情感，但并不讓?xiě)嵟蛘呔趩始ぐl(fā)混亂場(chǎng)面。他們也會(huì)換位思考對(duì)方的觀點(diǎn)，找到共同之處并且解決問(wèn)題。甚至當(dāng)場(chǎng)面完全失控時(shí)，內(nèi)心強(qiáng)大的人都能夠?qū)﹄y相處的人保留態(tài)度，而不讓他們感染到自己的情緒。

4. 懂得如何擁抱變化

內(nèi)心強(qiáng)大的人很靈活，能夠隨時(shí)適應(yīng)改變。他們知道害怕變化對(duì)成功和幸福來(lái)說(shuō)是有害無(wú)益的最大威脅。他們尋求潛伏在咫尺的變化，并且為改變形成行動(dòng)計(jì)劃。

只有當(dāng)你擁抱變化時(shí)你才能發(fā)現(xiàn)其中奧妙。如果你想要識(shí)別和利用由這些改變創(chuàng)造而來(lái)的機(jī)會(huì)，你就需要開(kāi)放思想、敞開(kāi)懷抱。

如果你一成不變地存有僥幸心態(tài)，以為只要忽視，變化就會(huì)消失，那么你就注定會(huì)失敗。畢竟頑固的定義就是反復(fù)重復(fù)一件事，還期待能有不同的結(jié)果。

5. 說(shuō)不

舊金山加利福尼亞大學(xué)一項(xiàng)研究表明，你越難拒絕，就越有可能感到壓力、力竭，甚至是抑郁。內(nèi)心強(qiáng)大的人知道拒絕是健康的，他們不卑不亢并有先見(jiàn)地清楚表達(dá)拒絕。

應(yīng)該說(shuō)不的時(shí)候，內(nèi)心強(qiáng)大的人會(huì)避免使用這樣的詞匯“我覺(jué)得我不能”或者“我不確定”。他們自信地說(shuō)不，因?yàn)樗麄冎谰芙^一個(gè)新的承諾是對(duì)現(xiàn)有承諾的尊重，并且這給予他們成功完成現(xiàn)有任務(wù)的機(jī)會(huì)。

內(nèi)心強(qiáng)大的人也知道怎么通過(guò)自我拒絕來(lái)實(shí)現(xiàn)自我管控。他們延遲滿足，避免沖動(dòng)會(huì)造成的傷害。

6. 懂得恐懼是造成悔恨的主要原因

內(nèi)心強(qiáng)大的人非常懂得這個(gè)道理，說(shuō)到底他們悔恨錯(cuò)失的機(jī)會(huì)遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)悔恨失敗。別害怕去冒險(xiǎn)。

我常聽(tīng)別人說(shuō)：“最壞的結(jié)果能怎么樣呢？能殺死你嗎？”然而，死亡并不是會(huì)發(fā)生在你身上的最壞結(jié)果。對(duì)你來(lái)說(shuō)最壞的結(jié)果是你還活著，但你的內(nèi)在卻已經(jīng)死去。

在按兵不動(dòng)和使之成為過(guò)往之間的鋼索上行走，需要極為精煉的自我覺(jué)知。在錯(cuò)誤中沉寂太久會(huì)讓你感到焦慮不安，風(fēng)聲鶴唳，但是忽視他們會(huì)使得你陷入重復(fù)的困境。平衡的關(guān)鍵就在于將失敗轉(zhuǎn)化成為提升價(jià)值的能力。每次失敗后重振旗鼓的能力因此而生。

7. 擁抱失敗

內(nèi)心強(qiáng)大的人擁抱失敗，因?yàn)樗麄冎劳ㄍ晒Φ牡缆凡紳M失敗的荊棘。未經(jīng)初次失敗無(wú)人能至真正成功之境。

只有揭示你已誤入歧途，你的錯(cuò)誤才會(huì)為成功奠定基礎(chǔ)。最大的突破往往是在最深的絕望和打擊中出現(xiàn)的。正是這樣的沮喪才促使你換種思考模式，跳出框架，從而看到一直以來(lái)被忽視的解決之道。

8. 從不局限于錯(cuò)誤

內(nèi)心強(qiáng)大的人懂得關(guān)注點(diǎn)決定了情感狀態(tài)。當(dāng)你鎖定正面臨的問(wèn)題時(shí)，你就產(chǎn)生并延長(zhǎng)了阻礙問(wèn)題解決的負(fù)面情緒和壓力。而當(dāng)你專注于完善自我和周邊環(huán)境時(shí)，你就創(chuàng)造了能夠引發(fā)積極情緒并改善問(wèn)題的個(gè)人效力。

9. 拒絕讓任何人限制你的喜悅

當(dāng)你的快樂(lè)和滿足因?yàn)楹退吮容^而被剝奪，你就不再是自己快樂(lè)的主宰者。內(nèi)心強(qiáng)大的人對(duì)他們的所作所為自我欣賞時(shí)，他們不會(huì)讓任何人的觀點(diǎn)或者評(píng)論剝奪了他們的快樂(lè)。

漠視他人對(duì)你的評(píng)價(jià)是不太可能的，但你不用將自己和他人作對(duì)比，你可以對(duì)別人的觀點(diǎn)永遠(yuǎn)持保留意見(jiàn)。內(nèi)心強(qiáng)大的人知道，不管何時(shí)何地人們?nèi)绾卧u(píng)論他們，只有一件事是確定的——他們永遠(yuǎn)不會(huì)是別人認(rèn)為的那樣，不論好壞。

10. 從不限制別人的快樂(lè)

內(nèi)心強(qiáng)大的人不會(huì)對(duì)別人妄加評(píng)論，因?yàn)樗麄冎烂總€(gè)人都有其稟賦，他們無(wú)需貶低他人以獲得自身的優(yōu)越感。

拿自己和他人作比較將會(huì)十分受限。嫉妒和憎恨讓你喪失生活本質(zhì)，他們是強(qiáng)大的能量竊取者。內(nèi)心強(qiáng)大的人不會(huì)浪費(fèi)時(shí)間和精力去估量他人，或者擔(dān)心他們是否符合標(biāo)準(zhǔn)。

別在嫉妒上浪費(fèi)精力，把這些精力用在欣賞上。慶祝他人的成功，雙方都會(huì)受益。

11. 鍛煉

東安大略湖研究中心的一項(xiàng)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，持續(xù)10周，每周鍛煉兩次的人，在社交、智力和運(yùn)動(dòng)方面更加出眾。他們的外在形象和自尊心也相對(duì)更強(qiáng)。最棒的是，相對(duì)于能夠使得他們更自信的身體外在形象上的變化來(lái)說(shuō)，鍛煉給他們帶來(lái)的即刻的、充滿內(nèi)啡肽快樂(lè)因子的積極性，才是使得他們自信的真正因素，而自信是內(nèi)心強(qiáng)大的關(guān)鍵。

12. 獲得充足的睡眠

睡眠對(duì)增進(jìn)內(nèi)心強(qiáng)大的作用怎么強(qiáng)調(diào)都不過(guò)分。睡覺(jué)的時(shí)候，你的大腦正在清除有害的蛋白質(zhì)，這些蛋白質(zhì)是在你清醒時(shí)神經(jīng)活動(dòng)的副產(chǎn)品。不幸的是，你的大腦只有在睡眠時(shí)候才能清除它們，因此當(dāng)你睡眠不足時(shí)，這些有害蛋白質(zhì)殘留在腦細(xì)胞中，阻礙著你思考——而這不是咖啡因能夠解決的。

內(nèi)心強(qiáng)大的人知道，當(dāng)他們沒(méi)有獲得足夠的或者是合適的睡眠，他們的自控力、注意力和記憶力都會(huì)受到減損，因此他們對(duì)高質(zhì)量睡眠極為看重。

13. 限制咖啡因的攝取

引用過(guò)量的咖啡因觸發(fā)腎上腺素——應(yīng)激反應(yīng)的源頭。應(yīng)激反應(yīng)機(jī)制在需要極快反應(yīng)的情況下，為保證幸免，會(huì)阻礙理性思考。當(dāng)你被熊追趕時(shí)應(yīng)激反應(yīng)很棒，但當(dāng)生活對(duì)你?；ㄕ袝r(shí)則不然。

咖啡因讓你的大腦和身體處在高度喚醒的壓力狀態(tài)下時(shí)，你的情緒就控制了行為?？Х纫蚵龔哪闵眢w中衰退的漫長(zhǎng)時(shí)期你卻依然處在其中。內(nèi)心強(qiáng)大的人知道，過(guò)多的咖啡因會(huì)產(chǎn)生麻煩，他們可不會(huì)讓自己被咖啡因拐走。

14. 別等道歉先原諒

內(nèi)心強(qiáng)大的人知道，當(dāng)你放下怨恨去原諒，即使對(duì)方?jīng)]有道歉，生活都會(huì)順利許多。怨恨讓過(guò)去的負(fù)能量毀掉了當(dāng)下的快樂(lè)。憎恨和憤怒是摧毀快樂(lè)生活的情感寄生蟲(chóng)。

緊抓住怨恨不放的負(fù)面情緒在你的體內(nèi)產(chǎn)生壓力反應(yīng)，持續(xù)的壓力會(huì)產(chǎn)生摧毀性后果（生理上和精神上）。當(dāng)你寬恕了別人，盡管他們的行為并沒(méi)有被原諒，你卻從成為他們的永久受害者中幸免。

15. 持續(xù)保持積極

如果你關(guān)注任何一段時(shí)期的新聞，你會(huì)看到這世界就是一個(gè)無(wú)止境的戰(zhàn)爭(zhēng)、暴力襲擊、企業(yè)破產(chǎn)和環(huán)境受災(zāi)的循環(huán)。這很容易讓人覺(jué)得這世界正陡轉(zhuǎn)急下。

誰(shuí)知道呢？可能吧。但內(nèi)心強(qiáng)大的人可不擔(dān)心，因?yàn)樗麄儾粫?huì)被自己無(wú)法控制的事情捆住手腳。他們不會(huì)嘗試一夜之間的革命，而會(huì)將能量集中在他們能夠掌控的兩件事上——專注和努力。

將以上品質(zhì)綜合起來(lái)。

內(nèi)心強(qiáng)大不是上天賜予少數(shù)人的天賦。我們可以實(shí)現(xiàn)并且享受內(nèi)心的強(qiáng)大。