課程內(nèi)容

一、開(kāi)篇：我們筋疲力盡的生存狀況。

? 精力管理的基本理論

? 四種基本精力介紹

? 測(cè)查你的精力現(xiàn)狀

? 尋找你的精力漏斗

用生動(dòng)事例引入精力管理的概念，讓學(xué)員了解

形式：小組討論、故事講解/討論

二、身體的管理（春天的遐思）——強(qiáng)大你自己

? 營(yíng)養(yǎng)的飲食

? 不讓失眠騷擾你

? 有節(jié)奏地鍛煉

? 運(yùn)動(dòng)是一種習(xí)慣

? 疾病的認(rèn)識(shí)

? 對(duì)身體的信念

講解/角色扮演/游戲活動(dòng)/案例分析

三、情緒情感的管理（夏日的激情）——處理人生中的“大石塊”

? 認(rèn)識(shí)情緒：喜怒哀懼的力量

? 讓情緒成為你職業(yè)的重要力量

? 在工作中選擇積極情緒

? 錄像：幽默人生

? 學(xué)會(huì)贊賞和自我贊賞

? 冥想和放松訓(xùn)練

? 學(xué)會(huì)面對(duì)巨大的恐懼——不讓情緒的“大石塊”砸死你

? 為你的情感賬戶(hù)存款

? 一致性的溝通 講授/參與活動(dòng)/錄像/冥想和放松訓(xùn)練/案例分析/小組討論

四、思維的管理（秋的理性）——?jiǎng)?chuàng)造與條理

? 工作中常見(jiàn)的混亂

? 思維的條理性與創(chuàng)造性

? 如何專(zhuān)注與集中：時(shí)間的規(guī)劃和目標(biāo)的梳理

? 如何預(yù)防打斷造成的精力損失

? 提升創(chuàng)造性

? 冥想與專(zhuān)注

? 一些常用的思維工具：如思維導(dǎo)圖

? 健腦操8式 思維改變?nèi)松?

五、精神管理（心靈成長(zhǎng)）——破繭而出的力量

? 心靈成長(zhǎng)的障礙

? 提升心靈承受能力的關(guān)鍵

? 心靈成長(zhǎng)的探索

? 心靈的蛻變，讓生活變成一種樂(lè)趣

? 高效工作，平衡生活，和諧人生

用冥想和游戲的方式讓學(xué)員體驗(yàn)心靈的成長(zhǎng)，學(xué)習(xí)培養(yǎng)對(duì)企業(yè)和個(gè)人都有利的積極心態(tài)，達(dá)致課程的最終目標(biāo)：高效工作、平衡生活、和諧人生

形式：游戲、冥想、音樂(lè)、總結(jié)歸納

六、精力管理的形成——按鈕與平衡

? 按鈕的重要意義

? 形成自己的使命宣言

? 精力管理的四個(gè)按鈕

? 壯大我們的身心靈

? 讓生命的改變像刷牙一樣簡(jiǎn)單 消除負(fù)面，不如培育正面的精力，當(dāng)追求正面的目標(biāo)時(shí)，負(fù)面的狀態(tài)就消失了。

形式：貼近生活的案例、游戲、建立精力按鈕

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