課程目標(biāo) 1.課程將幫助你重新認(rèn)識(shí)自己，學(xué)會(huì)分析并正確理解自己在工作和生活中的情緒及壓力，學(xué)會(huì)處理不良情緒的方法，緩解壓力，用健康愉悅的情緒感染他人，從而實(shí)現(xiàn)心靈成長(zhǎng) 2.減輕工作壓力，放松自我，煥發(fā)工作激情、提升生活情趣； 3.消除壓力來源，激發(fā)主動(dòng)性與創(chuàng)造性，培養(yǎng)積極心態(tài)面對(duì)人生； 4.掌握行之有效的壓力管理策略，學(xué)會(huì)各種有效的放松方法； 5.增強(qiáng)正面情緒，處理負(fù)面情緒，從根本上解決帶來心理的不當(dāng)信念，快樂生活，開心工作。 課程內(nèi)容 一、 認(rèn)識(shí)壓力——壓力的預(yù)兆 1. 工作人員心理壓力的成因 2. 工作壓力對(duì)人生理的影響 3. 壓力曲線的啟示 二、壓力形成因素 1. 壓力從何而來？ 2. 監(jiān)測(cè)自己和別人的壓力信號(hào) 3. 工作中的外在壓力分析 4. 工作中的自發(fā)性壓力分析 5. 壓力對(duì)人體的影響與危害 6. 缺陷的職場(chǎng)心理行為模式 三、 直面壓力——職場(chǎng)壓力心理分析和心理調(diào)適 1. 診察心理衰老的先兆 2. 職場(chǎng)壓力與人的性格關(guān)系 3. 職場(chǎng)壓力心理調(diào)適方法 四、對(duì)抗壓力 1. 生理減壓技術(shù) 2. 生理和心理減壓技術(shù) 3. 時(shí)間控制壓力緩解方法 4. 五行音樂減壓法 5. 營(yíng)養(yǎng)調(diào)理減壓法 五、職場(chǎng)情緒管理 1. 情緒與人生職場(chǎng) 2. 對(duì)情緒管理的基本認(rèn)知 3. 情緒的疏解與宣洩 4. 面對(duì)自我時(shí)的情緒管理 5. 面對(duì)他人時(shí)的情緒管理 6. 職場(chǎng)情緒控制技巧