面對工作壓力，你該怎么辦？**

?。‖F(xiàn)在的這份工作真的讓我很心煩。這本來就是一件丁點(diǎn)大小的事根本不值得讓一個(gè)人煩惱！但偏偏這樣的事快我整個(gè)人瘋了。

最**的是，我根本不在辦公室！

這樣高強(qiáng)度的工作讓我更痛恨我現(xiàn)在的工作。

不要把工作帶進(jìn)你的私人生活，也不要把你的私人生活帶進(jìn)你的工作，這些重要性你都已經(jīng)聽了太多遍了。但是你要如何才能有效、實(shí)在地做得到呢？

很多文章里告訴你能做的第一件事是：遠(yuǎn)離辦公室里的牢騷鬼。辦公室里發(fā)牢騷的人是煩人的，難道不是么？可萬一你就是這個(gè)人呢？

你一樣有罪。

既然我根本不能逃離我自己（盡管我已經(jīng)試過了），那么以下是你可以嘗試降低壓力的其他方法：

健康顧問Michelle Gielan說，適當(dāng)?shù)赝Ｒ幌率种械墓ぷ?/strong>應(yīng)當(dāng)要成為你日常工作中的一個(gè)正常部分。

“一定要有那么一個(gè)時(shí)候，你會(huì)選擇關(guān)閉你的手機(jī)或是電腦，然后只是為了做些有趣的事來放松自己。”她說道。

可能這部分休整的時(shí)間意味著給你自己來一杯5美元的拿鐵，或是可以學(xué)習(xí)懸掛滑翔——但你一定要確保你有事可做。如果沒有趣事可做，我們一樣會(huì)面臨被工作壓得精神崩潰的風(fēng)險(xiǎn)。

那么其他改善壓力的建議呢？你可以試試在每天的同一時(shí)間離開辦公室。也許你可以設(shè)一個(gè)鬧鐘或者你讓你的奶奶在下午5點(diǎn)半的時(shí)候打給你——無論哪種方法，給你自己一個(gè)舒適的晚上和放松的精神狀態(tài)吧。

此外，當(dāng)你感覺到你超強(qiáng)度工作或者受不了壓力了，請務(wù)必學(xué)會(huì)說“不”。

很明顯，你更希望用一種緩和的方式來拒絕。所以千萬不要把苦水倒給你的上司，也千萬不要把你的怨恨灑在你的辦公室里。相反，你可以和你上司聊一聊你現(xiàn)在的工作壓力，或者表達(dá)下你希望從事新的工作內(nèi)容，“因?yàn)檫@種情況下你所試圖做好的事情可能會(huì)根本做不好”。聽聽他們的建議，看看哪件事先做比較好。幫助他們也幫助你自己。

成為高效率的人。這條建議好像聽上去并不能降低壓力，畢竟我們都不愛工作啊，不是么？但事實(shí)是，當(dāng)我們工作效率高的時(shí)候，我們自我感覺會(huì)更加良好，這也意味著以前一丁點(diǎn)的小事都再也不會(huì)煩著我們了。

附注下：一天里吃些水果和蔬菜也能夠幫助你提高你的工作效率?？茖W(xué)家是這么說的。

最后，接受這個(gè)事實(shí)吧，壓力是不可避免的。我始終堅(jiān)信，世界上沒有哪一份工作是毫無壓力的，也不可能為了一個(gè)唯一目的而工作：用意粉填飽肚子就行。

“工作中的壓力是現(xiàn)實(shí)存在的，”《快樂優(yōu)勢》一書的作者Shawn Achor是這么說的?！爱?dāng)壓力出現(xiàn)了，把它當(dāng)成是一種提升自我而不是壓倒自己的事，這樣會(huì)減少對你健康的威脅，并且極大地提升你的工作效率和工作表現(xiàn)。”

來源：譯言網(wǎng)；譯者： 柴米丹尼 原作者：Jen Kim