1、堅(jiān)持鍛煉身體，使用正確方法堅(jiān)持練聲，循序漸進(jìn)。 2、練聲時(shí)，聲音由小到達(dá)，由近到遠(yuǎn)，從弱到強(qiáng)，從低到高，避免一開始就大喊大叫，損傷聲帶。 3、注意勞逸結(jié)合，要有足夠的睡眠時(shí)間。 4、生病時(shí)，暫時(shí)禁聲，這時(shí)聲帶粘膜增厚，易產(chǎn)生病變。 5、變聲期，女人月經(jīng)期，鼻咽聲帶充血，禁練聲。 6、盡量少食用刺激性食物，煙酒過量，咽干舌燥，過油食品也容易產(chǎn)生咽炎。辣椒，甜粘，冷熱刺激后嗓子也會(huì)病變。 7、每天堅(jiān)持用淡鹽水漱口，可消除炎癥保護(hù)嗓子。 8、中藥，胖大海加冰糖，其他如清音丸，喉癥丸，草珊瑚含片都很好。 9、保護(hù)嗓子和訓(xùn)練嗓子同樣重要。 冬天，各位老師要經(jīng)常檢查嗓子，有病及時(shí)就醫(yī)治療。