關(guān)系的破裂，是兩個(gè)人共同創(chuàng)造出來(lái)的結(jié)果。
        當(dāng)兩個(gè)人不知道該如何珍惜他們的關(guān)系、處理他們的憤怒與沮喪，并練習(xí)用愛(ài)語(yǔ)溝通、深刻聆聽(tīng)彼此時(shí)，他們的關(guān)系可能會(huì)是一團(tuán)亂，恐懼、哀傷、遺憾、憤怒與絕望的感覺(jué)變成了結(jié)果。但是我們也會(huì)傾向?qū)⑦@種感覺(jué)推開(kāi)。如果思考這段關(guān)系，反而讓這些感覺(jué)淹沒(méi)我們，這不是正念。
        正念，是修習(xí)正念呼吸，好讓自己有足夠的能量，去承認(rèn)這些感覺(jué)，進(jìn)而擁抱它們，跟它們成為一體，而不是被它們淹沒(méi)。
        你比你的悲傷、憤怒與絕望更強(qiáng)壯。你有能力去學(xué)習(xí)、理解，且變得慈悲。
        正念的修行是要召喚這些完整的能量，與我們的哀傷與痛苦并坐。你現(xiàn)在經(jīng)歷的痛苦，可能就是讓你學(xué)習(xí)如何創(chuàng)造未來(lái)的機(jī)會(huì)。
        你的悲傷與憤怒，將會(huì)賦予你許多智慧。
        你要有勇氣去深入觀照，接納這些感覺(jué)，并對(duì)它們說(shuō)：“你好，我的痛苦，我的悲傷，我知道你們?cè)谀睦?，我想要照顧你們，我想要了解你們，我想要與你們一起學(xué)習(xí)。”這樣做了之后，即便只有十五分鐘的短短時(shí)間，都能帶來(lái)一些療愈作用。
        不要害怕，你已經(jīng)建立了你自己的悲傷，你也能開(kāi)始建立自己的喜悅。