每個(gè)負(fù)面情緒其實(shí)都是給人一份推動(dòng)力，推動(dòng)當(dāng)事人作出行動(dòng)。這種推動(dòng)力或者是指出了一個(gè)方向，也可能給予了一種力量，或者兩者皆有。 既然問題不在情緒本身，就要看你如何去拓展情緒上的選擇空間，也就是運(yùn)用情緒的能力。當(dāng)你感到自己有一種負(fù)面情緒時(shí)，看看下面列表，這正是你要對(duì)這些情緒作出評(píng)估，轉(zhuǎn)化成為行動(dòng)的時(shí)候了： 1、生氣： 一種高能量的情緒，可以被用來幫助我們作出反應(yīng)并采取行動(dòng)，可使我們能夠克服那些本不可逾越的障礙和困難。 它經(jīng)常與我們不喜歡的情況相連在一起，它為我們提供能量使我們采取行動(dòng)對(duì)這些障礙和困難作出反應(yīng)。生氣就是鼓起勇氣，一鼓作氣才能成功。 2、悲傷： 一種能促進(jìn)深沉思考的反應(yīng)，能更好的從失去中取得智慧，從而更珍惜目前所擁有的。 3、后悔：找出一個(gè)得不到最好效果的做法中的意義，提醒我們，要找出一個(gè)有更好效果的作法，同時(shí)讓我們更明確內(nèi)心價(jià)值觀的排序。 4、左右為難 ： 說明內(nèi)心價(jià)值觀的排序尚未清晰明確。 5、恐懼：一種高能量的情緒，恐懼可以提高神經(jīng)系統(tǒng)的靈敏度，并能使意識(shí)性增強(qiáng)，這對(duì)我們提高對(duì)潛在問題的警覺性很有幫助。它使我們獲得本不能得到的信息，它使我們迅速作出反應(yīng)，并在必要條件下選擇逃避。 6、無可奈何：已知的辦法全不適用，需要?jiǎng)?chuàng)新與突破思考。 7、內(nèi)疚：這是一種與評(píng)估是非對(duì)錯(cuò)連在一起的情緒。如果我們沒有其他的方式評(píng)估與價(jià)值有關(guān)的行為的話，內(nèi)疚可限制我們的行為選擇范圍?，F(xiàn)在我們明白了這個(gè)道理，我們就能用更富有建設(shè)性的評(píng)估方法來取代內(nèi)疚。 8、緊張：太好了！讓我們有額外的能量去保證成功。 9、害怕：不甘愿付出本來自己認(rèn)為需要自己付出，或者覺得付出的大過得到的。它促使我們對(duì)所期望的東西重新進(jìn)行評(píng)價(jià)及對(duì)實(shí)現(xiàn)期望采取的方法進(jìn)行重新調(diào)整。 10、慚愧：一件表面上已經(jīng)完結(jié)的事，但還需要采取一個(gè)行動(dòng)的部分。 11、失望：發(fā)生在所期望的目標(biāo)已確定但沒有實(shí)現(xiàn)的時(shí)候，是一種能促使對(duì)期望作出重新評(píng)估及對(duì)實(shí)現(xiàn)期望目標(biāo)所采取的方法作出重新調(diào)整的信號(hào)。 12、討厭：需要擺脫或者改變的提醒信號(hào)，幫助我們?nèi)フ页龈淖兗皵[脫的辦法。 13、憤怒：一種高能量的情緒，可以充分調(diào)動(dòng)身體的能量，準(zhǔn)備對(duì)一個(gè)不愿接受的狀況作出改變的行動(dòng)。 14、壓力：是轉(zhuǎn)變動(dòng)力之前的準(zhǔn)備，就想彈簧一樣，壓得越低，談得越高。 15、憂慮：一種高能量的情緒，它把主意力集中在一個(gè)就要發(fā)生，但后果令我們擔(dān)心的事情上。讓我們出去精力集中的狀態(tài)并將變成興奮，為我們提供為事件做好準(zhǔn)備的能量。 16、痛苦：使我們能避開危險(xiǎn)，并提升人生經(jīng)驗(yàn)的信號(hào)。 進(jìn)一步說，所謂的負(fù)面情緒，多數(shù)都是把我們的注意力轉(zhuǎn)移導(dǎo)那些不開心的事情上。通過把我們的注意力引向不開心的事并使我們處于一種情緒狀態(tài)，通過這些狀態(tài)就可以幫助我們對(duì)所處的局面做出評(píng)價(jià)，所有負(fù)面情緒狀態(tài)可以幫助我們搞清楚事情并找到解決困難的方法。 如果這個(gè)反應(yīng)過程中，外部環(huán)境發(fā)生變化，我們就會(huì)完全自由的調(diào)整我的情緒狀態(tài)以應(yīng)對(duì)新的情況作出反應(yīng)，作出合適的選擇。